Дар ҳоле ки thinness дар мӯд аст, парҳезҳо аҳамияти худро аз даст надиҳанд, ҳатто агар шумо метавонед бо кӯмаки онҳо дар ҳама натавонед. Аз як тараф, ғизо ғизои асосӣ барои талафоти вазнин аст, ва аз тарафи дигар, ин дар ҳақиқат мушкилоти ғизои ғизопазир аст, зеро шахсе, ки аз ҳама чизи лазиз ва дӯстдоштаи хӯрокхӯрӣ - фарбеҳ ва шакар мехӯрад, танҳо одатҳои худро тарк намекунад.
Барои талафоти вазнини самаранок, шумо бояд парҳезҳоро интихоб кунед, ки бензинҳои моро бо маҳдудиятҳои худ халалдор накунанд. Ҳоло мо тавсифи муфассали парҳези парчами Ким Протасов - системаи озуқаворӣ, ки вақти нӯшидан ё андозаи қисмҳои он маҳдуд нест, дида мебароем.
Принсипҳои парҳез
Ким Протасов маъхази маъруфи Исроил аст. Дар соли 1999 дар масъалаи рӯзномаи "Израильи Русия" тавсифи ибтикори Ким Протасов пайдо шуд. Мақолаи мақоларо бо як хаёли хосе барои халқ навиштааст - «Гови лоғар - на гӯр".
Аз ҳамон вақт, ин системаи талафоти вазн ба бисёр маҳдудиятҳои маҳдуд ниёз дорад, ки барои як ҳафта шинос шудан аст.
Давомнокии парҳез барои вазни Ким Протасов - 5 ҳафта (ва камтар ва метавонад, агар он ба талафоти вазни солим меояд).
Биёед ҳар ҳафта муфассалро бифаҳмем.
Ҳафтаи 1 ва 2:
- сабзавотҳои хом;
- панир ва йогурт (табиӣ, ё kefir) 5% мазмуни фарбеҳ;
- 1 тухмии сахт-судак дар як рўз;
- 3 рӯз себ сабз.
Илова бар ин, чой бе шакар ва бе маҳдудият, ҳадди аққал оби нӯшокии ғайритиҷоратӣ - 2 литр дар як рӯз.
Ҳафтаи 3, 4, 5:
- хӯрокҳои 1 ва 2 давом мекунад;
- ҳар рӯз 300 грамм гўшт, моҳӣ ё мурғ (бо мазмуни ҳадди ақал) илова кунед;
- Шумораи маҳсулоти ширӣ кам карда шавад.
Сабзавот ва маҳсулоти шир метавонанд дар ҳар лаҳза, дар ҳар вақти дилхоҳ хӯрданд. Маҳдудият танҳо ба маҳсулотҳое, ки маблағи қаблан тасдиқшуда татбиқ мешаванд.
Аслан, дигар қоидаҳо вуҷуд надоранд.
Тавре ба маҳсулоти иҷозатдодашуда дар ғизои Ким Протасов:
- 5% панирҳои косибӣ ё панирест, ки дорои сохтори ғалладона аст;
- сабзавот - ҳама, ба истиснои картошка (сабзӣ бо лаблабу ва крахмал, вале дар хоҷагиҳо дар салатҳои қабулшуда);
- Маҳсулот метавонад омехта, себ пӯст.
Фоидаи ғизо
Аллакай пас аз ҳафтаи якум шумо мефаҳмед, ки танҳо шумо сабзавоти шуморо аллакай намехостед. Ин ҳайратовар чӣ қадар осон аст, ки бадан ба он чизе ки табиати маҳдуд надорад, истифода мекунад.
Дар робита ба мазмуни шакар дар таркиби шумо (дар асл принсипи шикастан мумкин аст, ки комилан бимонад), кор дар соҳаи панкреат ва истеҳсоли insulin normalized. Бинобар ин, пас аз анҷоми парҳезӣ, шумо ба ширин рехтед.
Миқдори зиёди калтсий ва сафеда ба тақсимоти матоъи меъда мусоидат мекунад, ва парҳези парвариши сабзавот боиси avitaminosis мегардад .
Контентрасҳо
Ин парҳез аз Ким Протасов дар одамон бо мушкилоти ғадуди ғизоӣ қарор дорад. Сабзаҳои сардиҳои ва фарбеҳро ба мембранаи луобпардаи организмҳо, пешгирӣ аз ғаму андӯҳ, дилбеҳузурӣ ва дилхушӣ фаро мегирад. Шумораи зиёди сабзавот метавонад боиси зиёдшавии кислотаҳо гардад. Илова бар ин, чунин парҳез дар ҳама гуна бемориҳои музмин ботилист.
Бекор кардани парҳез
Тарзи берун аз парҳези Ким Протасов бояд ақаллан ду ҳафта давом кунад. Дар ин давра, шумо бояд фаъолона сабзавот ва маҳсулоти шириро давом диҳед. Барои баланд бардоштани мазмуни калорияи меню,
- равғани растанӣ ба салатҳои иловагӣ илова кунед;
- Аз 35 грамм равған дар як рӯз истеъмол накунед;
- иваз кардани себ бо дигар меваҳо ва буттамева (вале банан, сана ва анҷир);
- Помидор шабона бо панир, косибӣ кунед.
Бо сабаби ин кифоягӣ аз он, шумо дар оянда минбаъд вазни худро давом медиҳед. Ғизо барои одат кардани одатҳои хӯрокворӣ кӯмак мекунад. Шумо дар давоми 5 ҳафта аз онҳо халос хоҳед кард, бинобар ин, шумо наметавонед фавран хӯрокхӯрӣ кунед.