Чун хоболудиҳо, дар шарқии ғарбии ғарбӣ бештар аз он дар Ҷопон хӯрданд. Ин қоида хеле табиӣ аст ва барои паҳлӯҳои мо - таъминоти озуқаворӣ ва озмоишгоҳҳои Ҷопон бештар ва бештар мешавад, ва ин нишондиҳандаи равшанест, ки талабот ба онҳо афзуда мешавад. Саволи табиӣ вуҷуд дорад - оё ман метавонам бо хӯрокхӯрӣ хӯрок бихӯрам?
Метавонам дар бораи парҳезӣ шарм кунам?
Агар шумо парҳези пастсифат дошта бошед ва бо парҳези ба таври қатъӣ муқарраршуда, пас ба он илова ба маҳсулоти дигар илова кунед. Аммо агар парҳези муқаррар нагардида бошад ва шумо худ эҳтиёт бошед, ки аз нархи калориянокӣ (одатан маҳдудияти 1000-1200 калорияҳо), пас шумо метавонед хӯрокҳои хӯрока барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрока хӯрок диҳед! Шакли асосӣ ин аст, ки интихоби дӯкон ё ресторан, ки дар он менюи калориянокии ҳамаи маҳсулот муқаррар карда мешавад.
Метавонам вазнинро дар сардиҳо гум кунам?
Вазнро дар сеҳри сиёҳ каме оддӣ гардонед, зеро он маҳсулоти маҳсуб ва ҳамоҳангест, ки ба шумо тамоми моддаҳои заруриро медиҳад.
Барои ба даст овардани вазни шумо, шумо бояд танҳо менюи дурустро эҷод кунед. Озуқаворӣ барои вазни эҳтимолӣ метавонад ҳама бошад: барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед имконоти баланди калорияи калорияро интихоб кунед ва барои хӯрок барои беҳтар кардани идораи растании сабзиш беҳтар аст. Натиҷаи тахассус барои як рӯз:
- breakfast -Tempura бо релеф;
- хӯроки нисфирӯзӣ - бо лӯбиё ва ҳар сабзавот ё хӯриш (ё 5-6 нигири);
- хӯроки нисфирӯзӣ - маҷмӯи бодиринг ё ҷамъоварии сабзавот.
Муҳим аст, ки бо сустӣ хӯрок бихӯред, ҳар як порча лаззат бардоред ва барои 10-15 дақиқа хӯрок оред. Барои ҳар як истеъмоли озуқаворӣ иҷозат дода мешавад, ки ҳар гуна намуди равғанҳои растаниро илова кунед - рибол, обкашон ва ғайра. Барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед хӯришҳоро бо либосҳои лимӯ ва равған каме бастаед.
Парҳези Sushi барои онҳое, ки аз захми меъда, gastritis ё аллергия ба компонентҳо дучор мешаванд. Одатан, сафеда бо биринҷ сафед карда шудааст, ки маънои онро дорад, ки парҳезӣ барои онҳое, ки аз бавосирҳо ё тамос ба шикамшавӣ азоб мекашанд, муқобил аст.