Агар пеш аз фавти ҷавонон дар натиҷаи садама ё даруни дил дучор шуда бошад, имрӯз чунин ҳолатҳо аксаран ба қайд гирифта мешаванд. Ҳама гуноҳи фаровон дар ғизоҳои озуқаворӣ, хӯрокворӣ ва ғизои озуқаворӣ мебошад. Рӯйҳои равғанӣ сатҳи холестерин дар хун аст, ки боиси шадидан ба зарфҳои хун ва дар натиҷаи он, марги онҳо мегардад. Диалоги глосолест, ки менюи он дар як ҳафта бо хӯрокҳо дар ин ҷо оварда шудааст, ба мутобиқати консентратсияи холестерин кӯмак мекунад ва хатари инкишофи бемориҳои саратон аст.
Диираи стандартии гипохолестр
Нусхаи стандартии рақами 10 нишон медиҳад:
- рад кардани маҳсулоте, ки дорои миқдори зиёди равғанҳо мебошанд. Ин маънои онро надорад, ки парҳез бояд ба моҳӣ ва гӯшт ҷудо карда шавад. Акнун танҳо, бояд бартарӣ бояд ба навъҳои пасти фарбеҳро дод - pich, pake, pollock, харгӯш, гову, гов . Гарчанде ки моҳии баҳр набояд аз он маҳрум шавад, зеро он дорои оксигенҳои равғанӣ хеле фоиданок мебошад;
- кам шудани миқдори намак истеъмол карда мешавад. Хӯрока бояд пас аз пухтупаз каме намак шавад ва беҳтар аст, ки ҳасиб, хӯрокҳои дуддодашуда ва дигар маҳсулоти дар vacuum пӯшида;
- интихоби ҷӯшон ва нонпазӣ ҳамчун усулҳои асосии пухтупаз. Ғизохӯрӣ аз хориҷ;
- хӯрокҳои оддӣ дар қисмҳои баробар то 7 бор дар як рўз.
Дар тухми hypocholesterol ё рақами 10 рақами тиббӣ ба маҳсулоти сафеда ва хӯроки пасттарини карбогидратҳо, инчунин онҳое, ки сарватдоранд. Намудҳо дар маҳсулоти ширӣ, гўшт, моҳӣ ва баҳрӣ пайдо мешаванд. Чуноне ки аллакай зикршуда буданд, онҳо бояд кам-фарбеҳ бошанд. Маҳсулоти помидор, ғалладонагиҳо мебошанд, аз он ҷумла онҳо низ дар нахи, ба монанди мева ва сабзавот мебошанд. Аз нӯшокиҳо, афзалият ба афшураьо, оби маъданц, тармацои алафц дода мешавад. Шириниҳо, ки дорои шоколад, ҳама намудҳои кремакҳо ва ширинҳо, пирожниҳо, пирожниҳо ва чӯбҳо мебошанд, ва якҷоя метавонанд дар асал, хушк, чормағз, мармузак, желли заҳрогин шаванд.
Seasonings ҷойгир ҳастанд, вале табиатан, на ҳама намудҳои иловагиҳо, баланд бардоштани мазмуни, майонез ва дигар салатҳои. Менюи тахминии пардаи hypocholesterol чунин ба назар мерасад:
- барои наҳорӣ, porridge ширӣ дар об бо илова намудани шир, чой;
- ширини дуввум - мева;
- барои хӯроки шӯрбо мурғ бо шўрбои гов, беҳтар дар secondary. Нон
- барои як сабади оромии хурди хурди snacks ё mousse;
- барои хӯрок, моҳӣ, сабзавот бо сабзавот;
- хӯроки дуввум аз salad сабзавоти тару тоза иборат аст;
- дар шабона як шир аз йогурт.
Девори лалмӣ аз пардаи hypocholesterol - дорухои лочикетӣ
Боварӣ надоред, ки он танҳо як шӯрбаҳои финӣ бо равғани сурх аст.
Компонентњо:
- картошка тоза - 8 адад;
- қисми сафедаи сафед;
- пиёз - як сари;
- як сабки карафс - 1 порча;
- қаймоқи мазмуни пасти равған - 200 мл;
- баргҳои лӯбиё;
- равғани сафед;
- бодиён;
- қимати нав;
- пури лимӯ - 500 гр;
- филфили сиёҳ
Омодагӣ
Барои амалӣ намудани ин дорухат барои парҳези гипохолестеринӣ зарур аст, ки сабусакҳо ҷойгир карда шаванд ва ба лампаҳо, барг, лӯбиё, картошка ва каракати сиёҳ дар деги оби ҷӯшон тақсим карда шаванд. Пас аз 10-20 дақиқа, ҳамаи хўришҳо ва гиёҳҳоро берун кашед ва картошка тоза карда шуда, ба контейнер фиристед. Дар ШМШ frying, нисфи боқимонда пиёз дар равған мегузарад. Ҳамин ки ба картошка қариб омода, ба қисмҳои шӯрбо моҳиён фиристед. Барои якчанд дақиқа то тайёр рехт, яхмос ва илова frying. Хизмат бо croutons, пошидани бодиён тару тоза дар як косаи.
Барои тайёр намудани berry jelly он беҳтар аст, ки ба крахмал коснӣ истифода баред. Ин маҳсулот ба андозаи 1-2 с. Бештар дар шишаи нопурраи оби хунук гардед, ва сипас ба 0,5 литр шир ҷӯш накунед, ки дар садақа ё коғаз. Ҳамин ки он пӯшида мешавад, шумо метавонед онро партофта, онро дар салам рехтед.