Ғизои, ки "coaster roller" номида мешавад, сахт аст, вале дар айни замон самаранок. Ин усули аз даст додани вазн дар он аст, ки шумо бояд аз парҳез аз хӯрокҳои дӯстдоштаи худ , ки ба ҷуброни зарар зарар дошта бошанд, истинод кунед, аммо фақат шумораи ками онҳоро кам кунед.
Диаграммаи "Рождети Роллер" - чӣ қадар дар ҳақиқат партофташуда?
Дар бораи самаранокии усули пешниҳодшудаи талафоти вазнин, омӯзишҳо гузаронида шуданд ва мусоҳибаҳои занони синну соли гуногун ва мураккабро мусоҳиба карданд. Тақрибан 80% гуфтаанд, ки "хӯроки кросс" диет, ки натиҷаи он аз омилҳои зиёд вобаста аст, самаранок аст, ва он танҳо рӯзҳои аввалро мушоҳида кардан душвор аст. 12% пурсидашудагон нишон доданд, ки барои онҳо душвор буд, аммо таъсири он ба даст овард. Танҳо 8% занҳо тасдиқ карданд, ки саломатии онҳо бадтар шуда, онҳо аз сабаби гуруснагӣ азоб мекашанд. Дар муқоиса бо хӯроки «Roller Coaster» ба тақрибан 7 кг кӯмак мерасонад.
Diet "Coaster Roller" - вариантҳо
Усули пешниҳоди талафоти вазнин якчанд имконоти парҳезиро дар бар мегирад, ки аз якдигар дар робита бо арзиши энергетикӣ фарқ мекунанд ва дар навбати худ бармегарданд. Афзалияти муҳим бо сабаби он, ки менеҷменти мустақилона, бо баъзе қоидаҳо ва мӯҳтавои калорияи ҳаррӯза дода мешавад. Кӯшиш кардан ба арзиши зарурии арзиши энергетикӣ, бисёриҳо фарбеҳро рад мекунанд, вале ин хато аст ва барои пешгирӣ кардани саломатии он, ки дар парҳези 2 tbsp зарур аст. юѓу равғани растании сабзавот. Муҳим аст, ки ҳар рӯз дар як дақиқа 1,5 литр fluid нӯшем.
Менюи диаметри "Roller Coaster" дорои 600 ккал, 900 ва 1200 дар як шабонарӯз мебошад. Аввалин рӯзҳои душвортарин, зеро арзиши энергетикии парҳез ба арзишҳои ҳадди ақал меафтад. Нақшаи парҳезӣ чунин аст: се рӯзи аввал, ки парҳез танҳо 600 ккалро дарбар мегирад, чор рӯз барои 900, 7 рӯз барои 1200 ва баъд аз се рӯзи дигар барои 600 ва чоряки 900 мебошад. Ин сиккаҳо дар таркиби калорияҳо номгӯи таркиби ғизоиро тасдиқ мекунанд.
Мартин Катан, "Роллер Коул"
Пеш аз истифодаи ин парҳез муҳим аст, ки хатарҳои эҳтимолиро дар бар гирад. Бисёр озуқаворон боварӣ доранд, ки парҳези Мартин Катан, хатарнок аст, зеро суръати қавӣ дар таркиби калория метавонад боиси таъсири манфии бадан гардад. Дар рӯзҳои аввал, қариб ки ҳар як заиф, саратон, саратон ва ғамхорӣ дучор меояд ва ин сабаби норасоии энергия мегардад. Агар нороҳат қавӣ бошад, он гоҳ беҳтар аст, ки аз чунин талафоти вазнин даст кашед. Ғизои "Roller Coaster" дар ҳолати мушкилот бо рагҳои рагҳои рагҳои рентгенӣ, занони ҳомила ва синамакдор қарор дорад.
Машғулияти «Гардолеси амрикоӣ» - меню
Агар шумо хоҳед, ки бо мушкилоти вазни зиёдатӣ босуръат мубориза баред, тавсия дода мешавад, ки на танҳо арзиши калорияи муқарраршуда барои ҳар рӯз, балки барои интихоби маҳсулот муфид бошад. Аз парҳези пухта, дуддодашуда, нонпазӣ, ширин, равған ва ғайраҳо истисно кунед. Нӯшокиҳои карбон ва спиртӣ зарароваранд. Агар шумо гуруснагии сахт дошта бошед, пас парҳези Gorki имкон медиҳад, ки истеъмоли озуқаворӣ, ки шумо бояд 400 грамм сабзавот ё меваву серҳосилро истифода баред, ки дар он бисёр об вуҷуд дорад, бинобар ин, калорияҳои онҳо паст аст. Инҳо дохиланд, бодиринг, тарбуз, карафс, себ ва дигарон.
Тавсия дода мешавад, ки пухтани ғизои дуруст, тоза кардани пухтупаз ва равғанро истифода барад. Бояд арзон кардани намак, иваз кардани он бо наботҳо. Ҳеҷ гуна маҳдудияти истифодаи чой ва қаҳва вуҷуд надорад, аммо онҳо қанд ва қаймоқ надоранд. Рӯзи истироҳат бояд на дертар аз се соат пеш аз хоб будан, аз рӯи реҷаи ҳаррӯзаатон роҳнамоӣ кунед. Агар хоҳиши мубориза бо вазни зиёдатӣ дошта бошад, пас техника метавонад такрор шавад, вале на дертар аз се моҳ.
Диаграммаи «Кофӣ» ва варзиш
Яке аз қоидаҳои талафоти вазнини муваффақият омехтаи ғизо ва машқҳои камғизоӣ аст, аммо дар ин ҳолат ба баъзе хусусиятҳо аҳамияти махсус додан лозим аст. Азбаски меню кам-камар аст, бори вазнин манъ аст, вагарна он ба саломатии зараровар зарар дорад. Шумо наметавонед дар толори варзишӣ шино кунед, шино кунед, роҳро истифода баред ва истифода баред. Табиати варзишии амрикоӣ ба омӯзишҳо дар соҳаҳои зерин имкон медиҳад: роҳсозӣ, марҳила ба марҳилаҳо, лотореяҳо ва йога.