Асал як матни ширин, шарбатест, ки аз ҷониби занбурҳо аз nectars аз рангҳои гуногун истеҳсол мешавад. Одамон асалро ҳамчун ширин истифода мебаранд, ҳамчун табақ алоҳида ва ҳамчун дору дар тибби халқӣ. Таркиби асал дар бар мегирад: 17-20% об, 76-80% глюкоза, fructose, љолибе, намакњо ва намакњо. Ранги ва таркиби асал вобаста ба рангҳое, ки он ҷамъоварӣ шудааст, вобаста аст. Масалан, асал лимӯ хеле равшан аст, қариб сафед, асал аз гилхок бодом, гулчинакҳо - офтоб-тилло, ва аз асал acacia хоҳад ранги сирк ва зард доранд.
Муддати парҳези асал 2 ҳафта аст, ки барои он шахсе, ки аз 2 то 6 кг вазн дорад, аз даст медиҳад. Миқдори вазнҳои кг вазни бевосита аз ҳолати аввалаи организмҳои хавф ва хусусиятҳои он вобаста аст. Одамоне, ки бори вазнин доранд, вазнинтар аз одамоне, ки мушкилоти назаррас доранд, аз ҳад зиёд вазн доранд. Дар ҳар сурат, парҳези асал натиҷаҳои хуб, сарфи назар аз дараҷаи пурра.
Маҳсулотҳои иҷозатшуда
Вариантҳои меню, ки шумо метавонед бо бисёранд, чунки маҳсулоти ройгон дар ин парҳез хеле кам нестанд. Барои ворид кардани парҳези шумо, шумо метавонед маҳсулоти ширӣ бо майли камтарини фарбеҳро, ё пурра пошида. Ҳамчунин, шумо бояд сабзавотҳои судакшудаеро, ки дорои крахмал нестанд, бихӯред. Қисми таркиби сабзавот набояд аз 200 грамм зиёд бошад ва онҳо бояд субҳ шаванд. Мева ва буттамева, инчунин, зарар намебахшанд. Гудезҳо метавонанд бо асабҳои худ ғарқ шаванд, ё харидани, вале калорияи паст дошта бошанд. Шумораи афшураьо дар як шабонаруз бояд аз 750 мл зиёд набошад. Бе меъёрҳо, шумо метавонед чой, сабзавот, сабзавот ва ғайриманқулро бе газ хомӯш кунед. Шумораи хӯрок дар як рӯз бояд на камтар аз 5 маротиба бошад.
Қудрати муҳимтарин аз парҳези асал - дар ҳар як хӯрок шумо бояд 1 қошуқи асал бихӯред.
Вариантҳои парҳези асал:
1 вариант
Ҳар як субҳ як соат пеш аз хӯрок ва дар шабонарӯзӣ 2 соат пеш аз бистарӣ бояд як нӯшокиҳои асал (1 tablespoon асал, 100 грамм оби гарм, бо илова намудани шарбати лимӯ ба бичашонем). Шумо метавонед ҳар як хӯроки ҳар як омехта бихӯред, аммо шумо метавонед дар як рӯз 1200 калорияи хӯрокхӯриро нахӯред. Пас аз қабули шом як асали асал аст, ҳеҷ чизи он ғайриимкон аст.
2-ро интихоб кунед
Эфирии якум: панирҳои косибӣ паст (150 г) бо қошуқи асал, 1 шиша чой бо лимӯ, 1 себ.
Шароити дуюм: меваю сабзавот (125 г), 1 шиша аз ҳама тару тоза.
Хӯроки: гулкарам сиёҳ (150 г), Клубничка ё себ (200 г), 1 шиша чой бо асал.
Бедор: 1 зарди шавқ, себ ва банан.
Рӯзи якум - 1 пиёла kefir бо spoon асал, дар рӯзи дуюм - шўрбои сабзавот (200 г), 1 себ, асал. Таҷҳизот бояд алтернативӣ бошад.
Асал метавонад аксуламалҳои аллергияро ба вуҷуд меорад, бинобар ин, парҳези асал барои ҳама мувофиқ нест. Агар шумо алюминийро барои маҳсулоти занбӯй дошта бошед, шумо бояд аллергияро мушоҳида кунед.
Парҳези лимӯ-асал
Ҳангоми риоя кардани парҳези лимӯ-асал, бояд тамоми рӯз ба ғизо партофта шавад ва онро бо обпази баландсифат иваз кунед. Барои тайёр кардани нӯшокиҳои парҳезӣ, 3 литр минералҳои маъданӣ об диҳед, рехтед, 15 лимӯ тару тоза ва 50 г асал резед. Инҳо ҳама ҷузъҳои равғанҳои лимӯ-асал мебошанд. Арзиши энергетикии лимӯ-асали асал қариб сифр аст, ва раванди аз даст додани вазн зиёд хоҳад буд. Миқдори зиёди кислотаи лимуи дар ин омехтаи парҳезӣ эҳсоси гуруснагиро коҳиш медиҳад ва глюкоза ва сӯзароза аз асал ба сабаби захираҳои фарбеҳии вазнин ба даст меорад. Илова бар ин, шарбати лимуи қобилияти тоза кардани toxins аз бадан дорад. Илова бар ба лимӯ-косаил асал, шумо метавонед миқдори бемаҳдудро аз оби нӯшокии ғайриманқул ва коди сабз бе шакар бинӯшед.
Ғизои тухм ва асал
Ғизои тухмии хӯроки чорво барои 3 рӯз пешбинӣ шудааст ва коҳиши вазни 2-2,5 кг пешбинӣ шудааст.
Хӯриш аз рӯзи аввали парҳези тухм ва асал иборат аз 2 yolҳои тухм ва 1 қошуқи асал, ки шумо бояд бо чой сабз нӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, панир (90 г), чой ё қаҳва бо илова кардани қошуқи асал. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрдан: шўрбои (200 гр), як буридаи нон, себ, нок ё афлесун. Дар шабона чой бо лимӯ.
Рӯзи дуюм - барои наҳорӣ, тухм бо асал, қаҳва ё чой бо лимӯ. Хӯрока - тухм судак бо асал, панирҳои косибӣ паст (100 г), чой бо лимӯ ё қаҳва. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед моҳии судак ё мурғро (150 г), хӯришҳо ва чой сабзавот бихӯред.
Рӯзи сеюм бо шарофати тухм бо асал оғоз меёбад, шумо метавонед як себ бихӯред, чойро бо лимӯ менӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ - панир (50 гр), як буридаи нон сиёҳ (25 г), хӯриш сабзавот, бо шарбати лимӯ (200 г) шинонда шуд. Рӯзи сабзавот - сабзавоти судак (300 г), 1 тухм судак. Чой бо spoon асал.
Ним лимӯ бояд ҳар рӯз дар ҳама шакл истифода шавад.
Мо мехостем, ки дар ҷанг бо асли иловагӣ ғолиб бароем!