Мувофиқи диетентҳо, парҳезҳои дарозмуддат барои бадан ва беҳтарин самаранок мебошанд. Гарчанде ки ин усулро ғизо диҳед, қадаҳҳои суст баста мешаванд, вале имкониятҳои зиёд вуҷуд надоранд, ки онҳо баргардад. Камшавии вазн дар ин ҳолат сабаби бартараф кардани сустии барзиёд нест, балки аз сабаби тақсим кардани равған мешавад.
Шумораи парҳезҳои дарозмуддат аз як парҳез барои 2 моҳ иборат аст. Афзалияти ин усули ғизоӣ ин аст, ки қадами бе зарар ба саломатӣ рафтааст: тани ва мӯй солим мемонад, пӯст намерасад. Илова бар ин, дар ин муддат одати қавӣ аз ғуруб ва зиндагӣ бе ширин вуҷуд дорад.
Дар давоми 2 моҳ талафи вазнин метавонад то 20 килограмм бошад. Рақами дақиқ ба андозаи вазни зиёдатӣ , дурустии тавсияҳо ва фаъолияти ҷисмонӣ вобаста аст.
Менюи мизоҷ барои 2 моҳ
Дар давоми парҳези дароз дар парҳез бояд тавсияҳои зерин риоя шавад:
- Хӯрока бояд тақсим карда шавад: 5-6 маротиба дар як рўз дар қисмҳои хурд.
- Бисёр оби тоза бояд нӯшид. Манъ аст, ки моеъҳо, аз қабили афшураҳо ва нӯшокиҳои ширин, чойи қавӣ, нӯшокиҳои спиртӣ доранд.
- Дар давраи аз 6 то 12 соат, танҳо маҳсулоти ширӣ метавонанд истеъмол карда шаванд: панир, панир, коса ва равғани сиёҳ, йогурти табиӣ ва кефир.
- Дар давраи аз 12 то 15 соат, танҳо гӯштҳои такрорӣ бояд хӯрданд: харгӯш, лӯбиёи Туркия ва мурғ. Гӯшт метавонад дар танӯр пухта, пухтан барои як ҷуфти, пухтан. Дар айни замон, шумо метавонед ба сабзавот гӯшт ва пиёз ё сабзӣ каме илова кунед.
- Аз 15 то 18 соат шумо метавонед моҳӣ бихӯред. Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда тавсия дода мешавад, ки бихӯред код, пӯлод, торт, кабуд ва баъзан намакҳо.
- Баъд аз 18 соат шумо метавонед сабзавот ё меваи хомро бихӯред. Хӯришҳои сабзавот метавонанд бо равғани зайтун пур кунанд.
Аммо парҳез барои 2 моҳ хеле самарабахш аст, аммо барои он ки вақти зиёдро нигоҳ доред, хоҳед, ки хоҳиши қавӣ шуданро ба даст оред.