Агар шумо қарор кунед, ки парҳези дурустро ба даст оред, вазни бадан ва беҳтар кардани баданро ба шумо иваз кунед, ба шумо хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои хӯрокворӣ лозим аст, ки бисёр чизҳои дилхоҳро бихаранд. Ба фикри он, ки ғизои фоиданок ҳатман қонеъ аст, мо кӯшиш хоҳем кард, ки шумо тағйир ёбед, ки баръакс.
Мазкр кардани хӯрокҳои лаззат, хӯрокворӣ
То ба имрӯз, шумораи зиёди хӯрокҳои барои организм муфид ва шакли таркибҳо, ки бештар аз як дӯкони китобхонӣ ҳисоб карда мешаванд, вуҷуд дорад.
Ратато бо панир
Компонентњо:
- zucchini - 3 адад;
- бодинҷон - 3 дона;
- помидор - 3 адад;
- Захираи Adyghe - 150 г;
- филфил - 1 адад;
- пиёз - 1 адад;
- равғани зайтун, basil, oregano, намак, ќаламфури.
Омодагӣ
Помидор, пиёз, қаламфури ва сабзавотро бо як омехта якҷоя кунед. Бо равғани зайтун омехта, дар бораи 1 tbsp. spoon, илова намак, ќаламфури ва дар гармии ҳадди аққал барои 10 дақиқа пок кунед. Дигар помидор, инчунин zucchini, бодинҷон ва шириниҳои ғафсии ғафсӣ, ки набояд аз 5 мм бештар бошад. Андешидани чуқур ва чошнии анҷом дар поён, ва он гоҳ бо тартиби зерин: zucchini , помидор, бодинҷон, панир ва боз zucchini. Иловаи намак, ќаламфури ва равѓан каме илова кунед. Оғоз дар рехт барои 45 дақиқа, ва сипас онро ва 25 дақиқа дигар. Дар гарм 230 гр.
Занҳои бодинҷон
Дигар таркиби хӯрокворӣ, хӯроквории ширин, ки ба ҳамаи либос ва салатҳои мувофиқ мувофиқ аст.
Компонентњо:
- бодинҷон - 1 порча;
- пиёз - 1 адад;
- равғани зайтун - 2 tbsp. юми;
- нонҳои нон - 3 tbsp. юми;
- сирпиёз - 5 дандон;
- панир аз навъҳои сахт - 30 г;
- parsley, hops-suneli, об, чормағз.
Омодагӣ
Пиёз пиёз ва fry дар равғани зайтун. Ба он, илова кардани зоти бодиринг ва оби каме. Тақрибан 20 дақиқа пӯшед. Дар як контейнер алоҳида, якчояги нонрезаҳо, чормағз ва parsley решакан, сирпиёз, пиёда ва сабзавот. Дар натиҷа омехта бо бодинҷон омода карда мешавад. Пас аз он ки шумо ҳама чизро омехта кунед, шумо бояд дандоншикиро гиред, агар он шакарро нигоҳ надошта бошад, илова кардани шамолҳо бештар. Шаклҳоеро ҷойгир кунед ва дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед, ки бо коғази коғаз пеш аз фаро гирифта мешавад. Вақти пухтан 30 дақ. дар ҳарорати 180 дараҷа.
Рӯйхатҳои ошомиданӣ ва оддитарин метавонанд қобилияти навоваронро пешкаш кунанд, зеро онҳо дар равандҳои мураккаб ва компонентҳои экзотикӣ вуҷуд надоранд.