Чаро карам сафед муфид аст?

Карам сафед яке аз сабзавотест, ки дар таркибашон таркиб ёфтааст. Бо омодагӣ ва нигаҳдории дуруст, хосиятҳои судманд он каме кам карда мешаванд, ва аз ин рӯ, тамоми давраҳо шумо метавонед маҷмӯи витамини ва маъданҳои фоиданокро дар яхдонатон барои миқдори ҷолибе дошта бошед.

Бартарии карам барои бадан

Кадом фоиданок аст, карам сафед, дар ин ҷо ва намакҳои калий, phytoncides, нахи , равғани растанӣ, шакар, фтордор ва бештар аз он. Ин сабзавот хусусан дар ҳузури ascorbic acid, ва аз ин рӯ, immunostimulant immunity. Ва ин аст, ки ҳамаи хусусиятҳои муфиди карам нест. Ба шарофати кислотаи фолий, ки дар баргҳо ҷойгир аст, карам як stimulator оммавии равандҳои метоболорӣ дар бадан аст. Намакҳо аз натрий ва калий ба бартараф кардани моеъи барзиёд мусоидат мекунанд. Ва акрилӣ tartron як "муборизони хуб" бо зуҳуроти склерозизатсияи вараҷа аст. Дар байни витаминҳо дар витамини сафедаи C, PP, U, инчунин гурӯҳи B.

Арзиши энергетикии карам сафед

Бо вуҷуди чунин таркиби бой, дар 100 грамм маҳсулоти танҳо 27 ккал, бо сафедаҳо дар карам карам 1,8 г, фарбеҳро - 0.1 гр, карбогидратҳо 4,7 г.

Чизҳои бар асоси карам сафед

Дар асоси карам сафед, бисёр парҳезҳо офарида шудаанд, вале яке аз самараноктарин - классикаи 10-рӯза мебошад. Бо шарофати он, шумо аз 6 то 10 кг вазни номаҳдудро аз даст медиҳед. Ғизо барои парҳези карам:

1. Наҳорӣ : чой сабз, қаҳва бе шакар ё ҳанӯз об.
2. Хӯроки : Хӯриш аз карам тару тоза бо илова намудани сабзӣ ва равғани растанӣ (дар ҳақиқат зайтун истифода мебарад). 200 грамм гӯшти мурғ судак, гӯшти гов ё nonfat.
3. Хӯриш: хӯриш карам бо ним тухм мурғ, метавонад як воҳиди иваз карда шавад. брошюра, як мева (шумо наметавонед бананро истифода набаред).

4. 2 соат пеш аз хоб

   - як шиша аз 1% кефир нӯшед.

Бо мақсади каме диверсификатсияи меню, салатҳои карам метавонанд бо шӯрбо иваз карда шаванд карам ва сабзавот. Дар давоми се рӯзи тақвимӣ шумо метавонед маҳсулоти тару тозаро бо fermented иваз кунед. Хусусияти асосии парҳези таркиботи ширин ва намак, орд ва қаннодӣ, инчунин спиртӣ мебошад. Агар ҳисси пурқуввате, ки гуруснагӣ дорад, пас шумо метавонед баргҳои сафеде, ки дар ҳар як миқдори сафедаҳо мехӯранд, бихӯред. Хӯроки асосӣ - тару тоза ва бе иловаи нафт ё намак.

Натиҷаҳои таъсири парҳезӣ баъзан пастшавии иқтидори корӣ, истисмор ва пастшавии сатҳи реаксияро дар бар мегирад. Баъди анљоми ѓизо, шумо метавонед онро баъд аз 2 моњ такрор кунед.