Карам як маҳсулоти гуногуни гуногун аст. Ин сафед ва Брюссел, гулкарам ва навъҳои решакан аст. Бояд қайд кард, ки ҳамаи ин вариантҳо табақаи олии парҳезӣ ё асоси равған мебошанд. Ҳамаи гуногунии хӯрокҳои карам бехатар ба менюи парҳезӣ барои талафоти вазнин дохил мешаванд. Дар охирин шубҳа вақте шумо мефаҳмед, ки чанд калория дар карам ҳастанд.
Кадом калорияҳо дар карам тару тоза ҳастанд?
Карам тару тоза - ин асос барои salads, ва табақи хуби табақ ба табақ гӯшт аст. Ба саволи хеле паст, карам напазед, ва дар охири, онро бо намак. Инчунин ба либосҳои мухталиф мувофиқ аст - шарбати лимӯ, равғани зайтун, йогуртҳои майнаи сафед. Ин вариантҳои каммавсимкунии пуркунии ҳисобҳо, ки тасвири умумиро вайрон намекунад.
Барои 100 грамм карам тару тоза танҳо 28 калория вуҷуд дорад. На 1,82 г протеин, 0.1 грамм равған ва 4,68 г карбогидратҳо. Дар рӯзҳои аввали парҳез, вақте ки орган ба хӯрок ниёз дорад, карам хеле осон аст - пас аз ҳама, ҳатто тамоми кило ин сабзавот ба як косаи калорияҳо аз рӯи калориянокӣ баробар аст!
Кадори чанд килограмм дар карам судак аст?
Дар карам судак, ки низ як табақ тараф хуб аст, дорои 23 ккал дар як 100 г маҳсулоти. Барои талафоти вазнин, шумо метавонед шӯрбо зебо бо карам тару тоза ва ҳадди аксар картошка пухта - як табақ, болаззат, қаноатманд ва табақ осон.
Кадоме аз калорияҳо дар sauerkraut аст?
Дар падидаи карам ин аст, ки дар навъҳои ғизоӣ, аз тару тоза ва аз ҷиҳати моддаҳои ғизоӣ, ва аз таркиби калория иборат аст. Дар он танҳо 20 ккал дар 100 грамм! Он метавонад ба гуногуни салатҳои илова карда шуда, ҳамчун табақи бузурги бо гӯшт истифода бурда шавад. Агар шумо ҳанӯз кӯшиш карда бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро санҷед.
Кадори чанд килограмм дар карам пухта мешавад?
Бисёре аз усулҳои пухтупаз карам онро тарозур кардан мехоҳанд. Дар ин ҳолат, бо сабаби равған, мазмуни калорияи хӯрок ба 50 ккал барои 100 грамм меафзояд, вале он хеле камтар аст, қариб 2 маротиба, аз калорияҳои картошка судак, биринҷ равған ё макарон. Худро ба биноҳои сабзавот табдил диҳед - ва проблема
Кадрҳои калория дар гулкарам?
Гулкарам низ дорои миқдори калорияи калория аст - танҳо 30 ккал дар 100 грамм. Он метавонад судак, пухта, пухта шавад, ва дар рӯзҳои ҳатто дар batter пухта. Дар ҳар сурат, ин версияи либос аз бисёри дигарон муфид аст.
Чанд килограмм дар водиҳои Брюссел ҳастанд?
Карам Бракс - маҳсулот хеле каме дар миз аст, вале барои тағирёбии шумо дар хӯрок ва он дар бар мегирад. Ин карам нисбатан баландтар аст - дар 100 г дар 44 хлор вуҷуд дорад. Ва ҳол, ин хосият аз хӯрокҳои анъанавӣ аз сабаби фаровонии нахи ва ғизоӣ дар таркиби он хеле беҳтар аст.