Санаҳои - меваҳои болаззати пӯсти санге, ки тамғаи аҷоиб доранд ва кӯмак мекунанд, ки ба саломатии онҳо бо сабаби пурзўр намудани бадан бо якчанд моддаҳои муфид кӯмак расонанд.
Таъсири таърих
Санаҳои ҳамаи маъданҳои фоиданок, минералҳо, намакҳо ва витаминҳо барои организми инсон арзонтаранд, ки онҳо дорои оксидҳои аминокислотаҳо, нахи озуқаворӣ, pectins мебошанд. Бо роҳи, олимон дар таркиби ин меваҳои хлордор, ки барои кинематография, намуди зоҳирӣ ва рафтори иҷтимоии инсон масъуланд.
Витаминҳо:
- витамини A;
- витамини C;
- витаминҳои гурӯҳи B;
- витамини PP;
- витамини E.
Минералҳо:
- калий;
- калсий;
- магний;
- натрий:
- фосфор;
- оҳан.
Хусусиятҳои муфид
Санаи муомилаи хуб ҳисобида мешавад, аммо, сарфи назар аз миқдори калорияи калория, ин меваҳо ба саломатии мо кӯмак мекунанд:
- витамини B1 функсияи secretory ба меъда;
- витамини B5 мубодилаи равған, аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва карбогидратҳо;
- селлюлоза барои садамаҳои ҷисмонӣ, токсикҳо, кислотаҳои иловагӣ кӯмак мерасонад, самаранокии меъдаҳоро баланд мекунад;
- ки дар рӯзҳои муфиди моддаҳои муфид мавҷуданд, баданҳои зарароварро дар бадан нобуд мекунанд;
- Санаҳои тақвият додани зер кардани мушакҳои бачадон тақвият мебахшанд, то ки интиқол зудтар ва осонтар гардад;
- Истифодаи санаҳои дар меъда холӣ аз паразитҳо мекушанд;
- Магнезиум ва калий барои бартараф кардани моеъи барзиёд, ки ба муқаррароти вазнин оварда мерасонад.
Дар 1 сантиметр чанд калорияҳо мавҷуданд?
Арзиши калорияи санаи баландтар ба назар мерасад, онҳо метавонанд шириниҳо ва дигар шириниҳо иваз карда шаванд. Аммо чанд калорияҳо дар санаҳои вобаста аз он ки тару тоза ё хушк мешаванд.
Мазмуни калорияи санаҳои тару тоза дар 100 г бештар аз 190 ккал аст, бо сабаби миқдори зиёди карбогидратҳо. Як санаи дар вазни миёнаи 25 грамм, бинобар ин он рӯй медиҳад, ки дар як вақт тақрибан 50 ккал мавҷуд аст.
Дар санаи хушк, миқдори карбогидратҳо нисбат ба навъҳои тару тоза аст, вале об хеле камтар аст, бинобар ин 290 килограмм 100 грамм меваи хушк ва тақрибан 70 ккал барои як ширин дорад.
Санаҳои - Калория ва зарар
Он бояд дар хотир дошта бошад, ки танҳо санаи пухта ва дуруст ба хушкӣ хосиятҳои табобати доранд.
Аксар вақт дар санаи хӯрокворӣ дар шакли меваҳои хушк истифода мешаванд ва чӣ қадар калорияҳо дар рӯзҳои хушк истифода мешаванд, онҳо бояд аз парҳези одамони гирифтори диабет хориҷ карда шаванд.
Инчунин тавсия дода намешавад, ки ин меваҳо ҳангоми рух додани тару тоза аз бемориҳои меъда ва меъдаҳо истифода баранд.
Ин намунаи хӯрокҳо дар миқдори зиёди хӯрокхӯрӣ нест метавонад ногаҳон фишор ва саратонро зиёд кунад.
Дар хотир доред, ки шумо метавонед бо ситрусҳо бо ситрусҳо хӯрок бихӯред, зеро ин омезиши ғизои карбогидрат ва турушро ба организм хеле зараровар метавонад.