Миқдори зиёди иттилоот вуҷуд дорад, ки ба ғизои дуруст, маҳсулот иҷозат дода шудааст. Танҳо чизе, ки аз ин маҳсулоти пухта, на ҳама занҳо медонанд. Кадом намудҳои хӯрокҳо барои талафи вазн метавонанд ба қаноатмандӣ, фоиданок ва фоиданок пухта шаванд?
Ғизои хуб барои шустани шарбат
Pancakes сабзӣ
Компонентњо:
- об 250 мл;
- орд - 200 г;
- сабзӣ - 1 адад;
- шакар - 1 қошуқ;
- хушк омехта - 1 қошуқи;
- намак, равғани растанӣ.
Омодагӣ
Дар як косаи орд, шакар, намак ва хамиртуруши омехта ва тадриҷан дар об рехт, knead аз хамир. Акнун он дар як соат дар ҷои гарм барои як соат барои гирифтани ҳосили он зарур аст. Дар ин вақт, сабзӣ сабзӣ дар grater нек, сипас бо хамир омехта. Дар бораи ШМШ frying тафсон рехт як каме равған ва оғоз ба pancakes fry оғоз, дар ҳисоби 1 tbsp. spoon дар порае. Ин табақ барои тамоми оила барои субҳу шоди хуб хоҳад буд.
Ширини меваҳо ва панирҳои косибӣ
Компонентњо:
- себ - 1 адад;
- шарбати афлесун - 50 г;
- банан - 1 м дона;
- панир камераи фарбеҳ - 200 г;
- кефир каме паст - 100 г;
- ванилин.
Омодагӣ
Гулҳо бояд зављаашонро бурида ва бурида ба иловаро хурд. Дар як косаи алоҳида, омехта панир, кефир бо kefir ва илова мева ва як vanilla каме. Ин шириниҳо ҳатто мисли дандонҳои ширин мехоҳанд.
Маводи тозаи аввалин барои талафоти вазнин
Ин беҳтар аст барои пухтан шӯрбо дар мурғ ё сабзавот сабзавот, то табақ хоҳад рӯй аз лазиз ва хеле ѓизои.
Шӯрбо тару тоза
Компонентњо:
- занбурўѓњо - 200 г;
- пиёз - 2 дона;
- сабзӣ - 2 адад;
- равған - 1 tbsp. spoon;
- картошка - 1 адад;
- об - 500 г;
- кабудї, намак, барге халиље, ќаламфури.
Омодагӣ
Занбурўѓњо бояд сабзавоткорона, сабзӣ - доираҳои лоғар дошта бошанд. Дар деги, рехт об ва пухтан барои 20 дақиқа сабзӣ бо занбурўѓњо. Баъд аз, илова картошка, бурида ба мукааб ва барге халиҷе. Дар шӯрбо анҷом, илова пиёз ва равған пиёз биност, ва баъд аз 15 дақиқа, кабудї.
Хӯриши дуюм барои талафоти вазнин
Бисёр чунин чунин хӯрокҳо мавҷуданд, он метавонад портрет, гӯшт, моҳӣ ё сабзавот бошад.
Бодир бо қоқ stewed
Компонентњо:
- гов - 250 г;
- пиёз - 100 г;
- сабзӣ - 100 г;
- решаи карафс - 50 г;
- решаи parsley - 50 г;
- қоқ - 60 г;
- равғани растанӣ, намак, баргҳои халиҷ, қаламфури.
Омодагӣ
Гӯшт бояд ба қисмҳои калон ва fry дар ШМШ бо сабзӣ, пиёз, карафс ва parsley бурида шавад. Баъд аз ин, компонентҳоро дар қабати чуқур гузоред ва як соат тобистонро, ва баъд илова кардани қоқ ва давом додан то охири он.
Чунин хӯрокҳои фоиданок барои талафоти вазнин метавонанд диета ва диққати худро бо дастгирӣ ва фоида аз даст диҳанд.