Оё шумо боварӣ доред, ки хӯроки парҳезӣ ва гуруснагӣ як ва якхела ва вазни ҳақиқат аст, оё шумо танҳо хӯрок мехӯред? Бале, ё новобаста аз он, ки мо туро гумон карда метавонем, ин равиш танҳо ба сустшавии метаболизм оварда мерасонад, ки дар ниҳоят ба маҷмӯи вазни зиёда аз ҳад зиёд аст . Илова бар ин, парҳезҳои сахт ва инчунин гуруснагиҳои гуруснагӣ, ба фишори физиологии шумо оварда мерасонад: ки ин «салиб» -ро овардед, шумо комилан хӯред, шумо онро лаззат хоҳед кард.
Яке аз роҳ ё дигар, ҳангоми ҷустуҷӯ ба оянда, ин бештар аз он аст, ки вазни зиёди хӯрокҳои хӯроквории ширинтаре ба даст орад. Камбудиҳо аз ҳама самарабахш ва бехатар аст, вақте ки шумо дар бораи парҳези он огоҳӣ надоред. Нобудшавии вазни бадан ба тамоми ҷисм хурсандӣ меорад, шумо аз ҳад зиёд пок шуданӣ ҳастед ва ин албатта хуб аст. Худи шумо бояд дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна хуб мебуд, ки солим ва энергетикӣ бошад, хуб хӯрдани сабзавоти сабук, ки ба ташвиш намеафтад ё ғам нахӯрад. Барои ҳавасмандгардонии шумо ба «вазнинии» вазнин, мо фақат якчанд имконотро барои хӯрокхӯрӣ барои хӯрокхӯрии ошомиданӣ пешниҳод мекунем. Ва сипас, илҳомбахш, мо умедворем, ки шумо худатон муайян карда метавонед, ки чӣ хӯрокхӯрӣ ва чӣ тавр ба вазни баданаш дар рӯи худ ғафлат кунед.
Моҳӣ
Ин сирр нест, ки тавсия дода мешавад, ки мехӯрад моҳӣ дар қариб ҳама парҳезӣ. Ин - ва сафеда, ва равғанҳои солим, ва бисёр элементҳои ва витаминҳо. Бо вуҷуди ин, барои табдил додани хӯроки пасти ошомиданӣ барои талафоти вазнин, ба харидани кофӣ кофӣ нест, шумо ҳанӯз ба шумо лозим аст, ки дар бораи принсипи пухтупаз моҳир шавед. Биёед бо шӯравии бузурги Итолиё оғоз намоед.
Шӯрбо моҳӣ
Компонентњо:
- Бӯи гуногун (аз он ҷумла думи ва сар) - 1 кг;
- пиёз - 1 адад;
- сабзӣ - 2 адад;
- решаи карафс ва яти - 2 адад;
- parsley - 1 хӯшаи;
- помидор - 2 адад;
- сирпиёз - 2 дона;
- об - 2 литр.
Омодагӣ
Мо сари сар ва моҳии обро бо об пур кунед ва онро дар оташ дар якҷоягӣ бо сараки пиёз гузоред. Кук барои 30-40 дақиқа пас аз ҷӯшидани гармии кам. 10 дақиқа пеш аз намак тайёр аст, мо аз сари вақт ба чубча берун мебароем.
Дар айни замон, сабзавотро бурида истодаед. Сабзӣ - оид ба сутунҳои борик, карафс - дар ҳалқаҳо, parsley - маҷақ, помидор - оид ба иловаро, сирпиёз - биносту бурида.
Аз шўрбои тайёр, ҳамаи маҳсулоти худро кашида, сипас сабзавотро гузоред. Автомати аввал ва сабзӣ, пухтан барои 5 дақиқа, ва гузоштани боқимонда сабзавот. Мо барои 5 дақиқа бештар пухтан мехоҳем ва мо навъи моҳидиҳӣ ва ҳанут медиҳем.
Мо барои якчанд соат шӯрбое медиҳад, ки мо онро далерона истифода мебарем!
Ҳамин тариқ, шумо дорухои ибтидоӣ ва лазизро барои як табақи пӯсти болаззат медидаед. Диққат, илова ба моҳӣ, дар шӯрбо низ дигар "stimulants" талафоти вазнин - карафс ва parsley.
Мо моҳияти моҳиро давом медиҳем ... Барои хӯрокҳои дуввуми хӯроки тару тоза, бисёр навъҳои тамоми flounder дӯстдоштаи шумо дар танӯр пухтааст.
Flounder дар танӯр бо сметана пухта
Компонентњо:
- flounder - 1,5 кг;
- сметана - 0,2 кг;
- орд - ½ tablespoon;
- равған - 75 г;
- намак, қаламфури, tarragon ва oregano.
Омодагӣ
Мо обхезӣ мекунем - ба мо лампаҳои ӯро лозим аст. Агар шумо бӯйкунандаи сиёҳ дошта бошед, ва бӯи махсус - iodine, бӯи бӯйҳоятонро бӯй мекунад, шумо метавонед онро дар як соат ё ду соат шуста кунед.
Як соат пажмурда, аз сари вақт ба мо равған мепошед.
Сирус: fry орд (на browning) дар равған дар як ШМШ frying. Барои илова кардани, доимо ба як сметана сметана. Дар охири сатрҳо илова кунед. Чошнро ба ванна об нигоҳ медоред, то даме, ки чӯб тайёр кунед.
Мо чидани, пӯст ва рехт, чошнии мо. Мо ба танӯр барои 10 дақиқа бармегардем ва мехӯрем, вазни худро гум кунед!