Агар шумо қаҳва пеш аз тренингӣ бинӯшед, ин энергияи табиӣ ба варзишгар имкон медиҳад, ки шиддатнокии онро зиёдтар кунад. Аммо баъзе камбудиҳо барои ҷобаҷогузории ин усул вуҷуд доранд. Ғайр аз он ки шумо метавонед қаҳва пеш аз тайёрӣ ва чӣ гуна интизор шавед.
Оё ман бояд пеш аз тайёр кардани қаҳва қаҳва кунам?
Дар ҳаҷми хурд, қаҳва , пеш аз омўзиш дар толори варзишӣ маст аст, ки ба мард бо сабаби зиёд шудани синтези хун дар хун таъсир мерасонад. Ва он ҳам ба бадан ва системаи асаб вобаста аст. Дар натиҷа, ҳадди аққали вазнини ҷисм ба таври назаррас зиёд шуда истодааст, хастагӣ низ аз ҳад зиёд маъмул аст ва энергия - баръакс - бузургтар аст, зеро вақте ки зери стресс, ҷисм аз қаъри захираҳои фарбеҳ таъмин мешавад. Ин маънои онро дорад, ки варзишгар метавонад ҳам давомнокии кори курс ва ҳам вазни умумии корро бе харҷ кардани кӯшишҳояш зиёд кунад. Бо роҳи, раванди равған дар ин ҳолат низ - ин қадар пурқувват аст. Пас, ҷавоб ба саволи, чаро чаро қаҳва пеш аз тренинг - ин ҳама равшан аст. Бо роҳи, қаҳва худ дорои калорияҳо нест, аз ин рӯ, агар шумо шакар, шир ё кремро илова накунед, шумо наметавонед фикр кунед, ки ин нӯшокии вазнин ба таъсироти он таъсир мерасонад.
Як косаи қаҳва на танҳо бо омӯзиши қувва, балки дар ҳолатҳои он, вақте ки машқҳо барои баланд бардоштани устуворӣ равона мешаванд, кӯмак хоҳанд кард. Илова бар ин, қаҳва барои баланд бардоштани тамаркузи диққат кӯмак мерасонад, хавфи мушакҳоро бартараф мекунад ва дар маҷмӯъ ба баланд бардоштани сифати варзиш машғул аст.
Аммо истифодаи зиёди ин нӯшокӣ, махсусан дар давраи омӯзиши шиддатноки шадид, метавонад ба вайроншавии асабҳо оварда расонад ва ин хеле бад аст - ба марг. Чунин натиҷа аз сабаби аз ҳад зиёд ғафсӣ имконпазир аст.
Миқдори оқилонаи кафе пеш аз машқҳо тақрибан 0.5-1.4 milligrams аз ин модда дар як килограмм вазни бадан аст. Барои маълумоти шумо: дар як косаи қаҳва амрикоӣ 80 дараҷа ва дар espresso - 100 мавҷуд аст.
Пеш аз омодагӣ ба мусобиқаҳои варзиш, бояд ба назар гирифта шавад, ки кафеин дар қаҳва ба категорияи stimulants тааллуқ дорад, ва аз ин рӯ истифодаи он манъ аст. Пас, беҳтар аст, ки ба қаҳваи "қаҳва" дар марҳилаи озмуни худ такя накунем. Аммо аз тарафи дигар, он қаҳваест, ки ба шумо барои пешрафти пешрафти варзиш машғул шудан ба таври назаррас беҳтар хоҳад шуд.