Воқеа, харидани маҷмааи витамини қиматбаҳо дар дорухона маънои онро надорад, ки шумо дар ҳақиқат саломатиатон беҳтар мешавед. Ғайр аз ин, таъин кардани худпешбарии ҳатто чунин маводи мухаддирро "вирамин" ва иловаҳои хӯрокворӣ ба организми шумо зарар расонида метавонанд. Пеш аз он ки шумо дар бораи дурусти витаминҳо фикр кунед, барои гирифтани озмоиши хун баҳо диҳед. Ин мумкин аст, ки шумо норасоии витаминҳо надошта бошед ва истеъмоли иловагии онҳо ба ҳадди аксар оварда мерасонад.
Мо обрӯяшро бо маводи иловагии витамини беҳтарин таҳлил мекунем.
Витамини E
Аксар вақт одамон ба худ меписанданд, ки чӣ тавр ба витамини E. гиранд. Ин ҳайратовар нест, зеро онкоперол барои хосиятҳои мусбии он маъруф аст. Ин кори гермонияро тағйир медиҳад, хоҳиши ҷинсии мардонро такмил медиҳад, давраро дар занҳо муқаррар мекунад, аз пойафзолҳои атрофӣ ва пиршавии барвақти бадан муҳофизат мекунад. Токоперол як антиоксидант аст. Функсияҳои асосии он мубориза бар зидди радикалҳои озод аст.
Пеш аз ҳама, дар бораи ҳадди ақал:
- кӯдакон - 5 мг;
- калонсолон - 10 мг;
- занони ҳомиладор - 15 мг.
Илова бар ин, духтур метавонад ҳангоми барқарор намудани қобилияти мардон, бо таҳдиди хатари бемориҳои пӯст ва бемориҳои дилрабоӣ эҳтиёт кунад.
Витамини E метавонад дар меъда холӣ шавад. Ин як витамини фарбеҳ ва фитна аст, бинобар ин, шумо бояд чормащзро хӯрдед ё пеш аз хӯрдани хӯрок хӯрдед. Он бо витамини А ва C омехта шудааст, охирин беҳбуди он аст. Аммо харидории маводи мухаддир, ки ба тамокукашӣ ва оҳанин зарари пулӣ меорад, оҳан наметавонад ба худкушӣ дар витамини E. имконият диҳад.
Витамини D
Ва ҳоло дар бораи чӣ гуна дуруст ба витамини D.
Витамини D ду намуд дорад - D2 ва D3.
Аввал дар мағозаҳо ва хӯроки растаниҳо истеҳсол мешавад. Дуюм - ҷисми инсон ҳангоми рух додани офтоб, инчунин дар истеҳсоли ҳайвонот.
Барои онҳое, ки мехоҳанд ба витамини D3 дуруст мувофиқат кунанд, мо шуморо тавсия медиҳем, ки офтобро интихоб кунед. Азбаски ҳеҷ гуна роҳи самараноки пур кардани баланси дар бадан аз ӯ вуҷуд надорад,
Табибон қабули витамини Dро барои рахитҳо, остеохондроз, дандонҳо, туберкулёз, нобарорҳо, ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ пешкаш мекунанд. Он одатан тавсия дода мешавад, ки қабули он бо витаминҳои A, C, Б.
Витамини D дар capsules, планшетҳо, қаторҳо, дромҳо ва ҳатто дар шакли равған барои истифодаи беруна истеҳсол карда мешаванд.
Бо вуҷуди ин, барзиёдии витаминҳо нисбат ба норасоии онҳо муфид нестанд. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки «витамини нӯшиданӣ» бихӯред, мо тавсия медиҳем, ки ба духтур муроҷиат кунед ва ба хун барои табобат муроҷиат кунед.