Бешубҳа, вазнии аз ҳад зиёд метавонад ба фишори шадид тобовар бошад. Баъд аз ҳама, ин аст, ки дар бораи нархи ҳар гуна хароҷот, балки дар бораи системаи тандурустии системаи ҷарроҳии ҷудошуда. Амалияи барномаи стандартии аэрообика бо вазни зиёдатӣ, шумо ба узвҳои шумо зарар мебинед, ки дар ҳар як сикка бори вазнини вазнини шуморо мегирад. Аз ин рӯ, дар солҳои 80-уми асри гузашта тренинги фитнес қайд намуд, ки тифлро дар барқарорсозии беморон истифода бурданд - ин ба талафоти вазнини фаъол мусоидат мекунад ва дар айни замон, стрессро аз пайвастагиҳо осон мекунад. Он гоҳ номи он номаълуме пайдо шуд.
Бамудкунӣ - таъсири
Далели маъруф, барои талафоти вазн, кардио-cardiopathy зарур аст - баландшавии дил, ки сигналро сар карда, ба фурӯзон табдил медиҳад. Варианти аз ҳама баландтарини садама барои талафоти вазнин дар синфхонаҳо мебошад.
Вақте ки сатҳи дилатон зиёд мешавад, ҷисм ба таври муқаррарӣ захираи худро истифода мебарад, то ҳолати муқаррариро муқаррар кунад. Ин аст, ки агар суръати дил ҳангоми оғози омӯзиш зиёд шуда бошад, пас аз миёна бо ҳамон шиддатнокии сурҷаҳо, суръати дил ба поён хоҳад омад - организм мутобиқ карда мешавад. Ин «мубориза бо омилҳои беруна» бисёр калорияҳоро сарф мекунад.
Аслан, танҳо нишастан дар болои теппаи он аст. Ҳатто бодиққат, мо доимо дар болои теппаи ҷароҳат дучор мешавем, чунки ҷисми мо барои нигоҳдории мувозинат мубориза мебарад. Ҳамин тавр, нишаст, кор, тамошои филм, мо тренинг ҳастем!
Техникаи иҷро
Пурбаҳстарин оид ба ғафсии вазнин дар роҳи махсус ба амал меояд. Ҳатто поёни он нест, ки пойҳои худро аз болои ошхонаҳо пӯшед, аммо калтакҳои шумо аз тест. Дар ин роҳ ба сар баред, шумо мушакҳои калтак ва пояро бурида, ба шакли бештарини фаъолтарини онҳо мусоидат карда метавонед.
Варианти дигари садамаҳои вазнинии поичаҳо вуҷуд дорад - шумо либосҳоро дар даст кашида, пуфтан , паст кардани пастпӯширо сар медиҳед , ба боло бармегаред. Ин як варианти вазнин аст, ва иловагӣ, вале на пурқувват аст, борҳо дар дасти онҳо ҳатто аз бо рақамҳо баландтар аст, зеро fitball осонтар ва нигоҳубини болоӣ нест.