Салмӯн тамошобин дӯстдоштаи бисёр одамон аст. Натиҷаи нозук, зебо, ки вай мизбони қариб ҳатмии як мизоҷи зебост, ва таркиби маҳсулоти маҳсули парҳезӣ мебошад, ки барои бадан хеле мӯътадил аст. Дар бораи қариб чанд калория дар як лотор, ва оё имконпазир аст, ки он дар менюи ҳангоми талафи вазнин дохил карда шавад, шумо аз ин мақола меомӯзед.
Миқдори калорияи лампаҳои тару тоза
Селлюл каме, ки дар вулусан тару тоза аст, дорои маводи ғизоии якхела - 219 адад барои ҳар 100 г мебошад. Аксари маҳсулот аз тарафи сафедаҳо тасвир шудааст - 20,8 грамм дар ин ҷо ва каме - бо равған: 15,1 г. Дар карбогидрат дар гел , ва нишондиҳандаи гллимикии он сифр аст (ин иттилоот барои онҳое, ки аз диабети қанд таваллуд шудаанд).
Мазмуни калорияи лампаҳои салат, ки метавонанд дар мағозаҳо харидорӣ шаванд, одатан ба 202 киловат баробар аст. Ин маҳсулот аксар вақт аз қисмҳои равған ҷудо карда мешавад, то ки арзиши энергия паст шавад.
Мазмуни Calorie аз salmon ресмон
Чун қоида, пас аз пошидан, хӯрокҳои калорияноктар мешаванд, аммо дар лампаҳои ин кор кор намекунад. Дар ҷараёни ҳар гуна табобати гармӣ, равған аз он пухта мешавад ва мазмуни калорияи он аз 219 ккал то 197 ккал кам мешавад.
Дар сурати ба фурӯш баромадан дар линза, мазмуни калорияи он низ 197 ккал хоҳад буд. Дар асоси ин, шумо метавонед бо менюи худ диққати худро ба воситаи ин моҳҳои ширин дар шаклҳои гуногун диққат кунед.
Ҳатто камтар калорияҳо дар лалмӣ, агар он напазед - танҳо 167 адад. Аз ин рӯ, гӯш аз сибти ин моҳӣ ба маҳсулоти аълосифати аҷиб, бениҳоят муфид ва болаззат менамояд.
Оё имконпазир аст, ки тухмро дар як парҳез барои вазни зиёдатӣ дохил кунед?
Салмӯла на танҳо лаззат, балки муфид аст. Дар витаминҳои А , В, В, В, H, PP ва D пайдо мешаванд, элементҳои микро ва макро - iodine, калий, калсий, sodium, магний ва ғайра. Барои ин таркиби ғанӣ илова карда шудааст ва omega-3 аминокислотаи аминокислотаи муҳим аст, ки он нест
Истифодаи мунтазами лаблаб ба осебпазирии дохилӣ ба системаи ғизои мувофиқ дохил мешавад:
- Мандарин - ширеше бо себ, чой.
- Хӯрока - гӯш аз фурӯш, ё лампаҳои сабзавот ва биринҷ.
- Ашёи нисфирӯзӣ - як шиша йогурт.
- Рӯзи дигар - гӯшт / парранда / моҳӣ бо либоси сабзавот.
Истифодаи шалғам дар вақти парҳезӣ ҳатто бо хӯроки хеле кам имконият медиҳад, ки тамоми баданро ба шумо бифиристад, бинобар ин, шумо наметавонед, ки чунин хӯрокҳои ғайримуқаррарӣ ҳамчун чӯҷаҳои пӯсида, мӯйҳои мӯй, пӯст ва мушкилоти гуногуни ҷинсҳои гуногун пайдо карда шаванд.