Витаминҳо моддаҳое ҳастанд, ки ба танзими фаъолияти мӯътадили ҳаёти бадан мусоидат мекунанд. Ҳамаи витаминҳои B, B6 (pyridoxine) барои занон хеле муфид ҳисобида мешавад. Аммо на ҳама медонанд, ки чаро организм ба витамини B6 ниёз дорад.
Фоидаи витамини B6
Витамини B6 (pyridoxine) барои саломатии занон хеле муҳим аст. Ӯ дар ҷараёни интиқоли асаб ва танзими заминаи ҳозира иштирок мекунад. Бисёриҳо ба он чизҳое, ки барои магний B6 дар давоми ҳомиладорӣ заруранд, манфиатдоранд. Ва барои баланд бардоштани таъсири эпидемитики муҳим аст. Ҳамчунин витамини B6 дар якҷоягӣ бо витамини B1 оҳанги uterusро паст мекунад. Истифодаи саривақтии ин витамини инкишофи бемориҳо пешгирӣ мекунад. Ҳамчунин, magnesium B6 барои баланд бардоштани пӯсти пӯст ва мӯй, ки барои онҳо дар давраи тирамоҳу баҳор кофӣ нестанд, муқаррар карда мешавад. Шумо метавонед ин витамини ҳам дар дохили ва ҳам берун аз доираи як косметикаи гуногун истифода кунед.
Бо назардошти масъалаи витамини B6 зарур аст, зарур аст, ки пиридоксина пайвастагии калидии синтези serotonin - хлор аз шодравон аст. Вақте, ки дар бадан ғарқ мешавад, тавозуни об-намак пошида мешавад ва интиқоли нуқсонҳои вазнин душвор аст. Magnesium B витамини Миёна ба андозаи зарфҳои холестерин дар деворҳои зарфҳо кӯмак мерасонад, ки дар навбати худ хатари шадиди пӯст ва қалбро кам мекунад. Гидролидияи Пиридоксин комилан баъди барқарор кардани амалиёт кӯмак мерасонад, ба организм таъсир мерасонад, ки махсусан барои заҳролудшавӣ фоидаовар аст.
Нишондиҳандаҳо барои истифодаи витамини B6
Вақте, ки норасоии витамини B6 дар бадани инсон вуҷуд дорад, заифии қавӣ дар мушакҳо, заҳрҳо, хусусан дар шаб, саратон, дилхушӣ пас аз хӯрок, вайроншавии давраи «хоб», афсун, бадӣ , камхунӣ ва талафоти ногувор вуҷуд дорад.
Як қатор тадқиқотҳо нишон доданд, ки норасоии пиридокинҳо дар функсияҳои дарозиҳои буттаҳо монеа мешаванд, бинобар ин, саволе, ки чаро истеъмоли витамини B6 барои одамони гирифтори диабети қанд лозим нестанд. Илова бар ин, витамини, dermatitis ва дигар бемориҳои пӯст - аломатҳои норасоии витамини B6. Дар фишори зиёд, pyridoxine дар якҷоягӣ бо витамини B1 идора карда мешавад. Ин ба стандартизатсия кардани метаболис-протеин табдил медиҳад. Чӣ қадар ба шумо лозим аст, ки витамини B6 дар як рӯз хусусиятҳои хусусияти мақоми беморро вобаста кунед.
Норасоии ин унсури биологии фаъол дар давраи баҳор-тирамоҳ ба сустии изолятсия ва коҳиш додани муқовимати бадан ба саломатӣ оварда мерасонад.Сарчашмаҳои витамини B6
Маҳсулоти гӯшт ва сабзавот сарчашмаи асосии витамини B6 мебошанд. Инчунин, pyridoxine дорои шарбат, ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо, сабзавот ва меваҳо, лӯбиё, кабуд, sprouts Брюссел , моҳии сурх, зардии тухм ва панирҳои косибӣ иборат аст.
Витамини B6 омода карда шудааст, ки на камтар аз он муҳим аст. Дар коркарди пизишкӣ нисфи маводи фоиданок гум карда мешавад. Масалан, дар меваҳои консерваҳо, тақрибан 30% пижидоксин захира карда шудааст, ва дар нон аз нуриҳо танҳо 20% (дар муқоиса бо ғаллаҳои бетаҷриба) мавҷуд аст. Ҳангоме, ки гармии муносиб, қариб ҳамаи ҷузъҳои гурӯҳи B ба қисмҳои обӣ табдил дода мешаванд, ки бояд диққат, об ё шўрбои обро парронд. Агар шумо ба витамини B6 ниёз доред, ба шумо лозим нест, ки шитобед, ки ин флютҳоро халос кунед.
Аммо дар сабзавоти тару тоза - яхкардашуда зиёда аз 50% ҳаҷми ибтидоии витамини нигаҳдорӣ мешаванд. Ин нуқтаҳои муҳим бояд ҳангоми омода кардани озуқа ба инобат гирифта шаванд. Тағироти хурд дар технологияи пухтупаз ба ҳифзи ҳама моддаҳои фоиданок мусоидат мекунад, ки хӯрокҳоро болаззат ва фоиданоктар мегардонад. Фаромӯш накунед, ки шумо метавонед витамини B6 -ро бо ёрии витаминҳо, ки дар ягон дорухона фурӯхта карда метавонед, ҷисм кунед.