Ҳар сол, тухмҳои кӯҳӣ, ба шарофати шумораи зиёди хусусиятҳои муфид, бештар маъмул мешаванд. Дар баъзе кишварҳои Аврупо, онҳо бисёр вақт бо мурғ иваз карда шуданд.
Чӣ қадар фоидаовар аст, тухмии ноқис ва / сиёҳ?
Таркиби ин маҳсулот шумораи зиёди моддаҳое, ки барои ҳаёт заруранд, иборат аст. Бо шарофати ин тухмии тухмҳо якчанд хусусиятҳои муфид доранд:
- Ин маҳсулот тақрибан 14% сафеда дорад. Илова бар ин, миқдори моддаҳои биологии фаъол дар он аст, ки аз дигар паррандагон парвариш мекунанд.
- Натиҷаҳо тавсия медиҳанд, ки хӯроки мурғонро барои одамоне, ки дар варзиш машғуланд ва ба онҳо пайравӣ мекунанд, парҳез кунед.
- Хусусиятҳои муфиди тухмии тӯҳфаҳо барои занҳо дар он аст, ки онҳо дорои сафеда , равғанҳои сабз ва пӯсти фолий мебошанд, ки заминаи ҳунариро дастгирӣ мекунанд.
- Ин маҳсулот хеле зуд ва аз ҷиҳати ҷисмонӣ осебпазир мебошад. Барои фоидаи ҳадди ақал, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои тухмро дар шакли хом бихӯред. Танҳо он аст, ки дар хотир дорад, ки хатари сироят бо salmonella вуҷуд дорад, аммо он ба таври кофӣ ба сифр меафтад.
Чӣ тӯҳфаи тухм барои варзишгарон фоидаовар аст?
Дар робита бо ҳузури оҳан ва синҳо дар ин маҳсулот, мушакҳо зудтар пас аз ҷарроҳии ҷисмонӣ, инчунин hemopoiesis тезтар мегиранд. Илова бар ин, тухмҳои кӯҳӣ таъминоти заруриро таъмин мекунанд. Дар ин маҳсулот ва литтитт, ки сӯзишворӣро тоза мекунанд, ки ба мушакҳо имкон медиҳад, ки бо оксиген ва моддаҳои фоиданок фавран saturate.
Тухмҳои тангӣ барои талафоти вазнин
Таҳқиқоти илмӣ нишон доданд, ки истеъмоли ҳаррӯзаи тухмҳои ниҳоӣ метавонад қадами барзиёдро аз даст диҳад. Илова бар ин, маҳсулоти тухм метавонад дар табобати комплексии фарбењї истифода бурда шавад. Як тухмии махсус асосан дар тухмии нохунак вуҷуд дорад. Хусусиятҳои асосии он сабукӣ, ғизо ва тамиз аст. Ғизо 14 рӯз давом мекунад. Агар шумо чунин қувваи барқро бо вазни ҷисмонӣ пайваст кунед, шумо метавонед натиҷаҳои хуб ба даст оред. Танҳо бо назардошти он, ки раванди аз даст додани вазн зиёд аст, вале хавфи баргаштан ба вазни зиёдатӣ ба ҳадди ақал расонда мешавад.
Менюи имконпазир
Хӯриш. Дар тӯли тамоми вақт, бояд 10 тухмро ғизо диҳанд, ки мумкин аст ҳар гуна пухта, балки танҳо бидуни истифодаи равғани растанӣ бошад. Илова бар ин, шумо метавонед мева, вале меваи ношунаво бихӯред.
Хӯрок. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед яке аз зеринро интихоб кунед ё табақаи олии калорияи худро офаред:
- 200 грамм моҳӣ ва равғани сабзавот;
- 200 грамм сина мурғ, ки мумкин аст судак ё steamed, инчунин хӯришҳои мева;
- 280 г хишти юнонӣ;
- як қисми шӯрбоҳои баҳрӣ ва нон сиёҳ;
- як шиша аз хӯроки камшумор, панир ва 20 г бодом.
Бештар Пеш аз хӯрок, шумо метавонед 1 мева ё 8 адад хӯрок бихӯред. қоқ, зардолу ё бодом хушк.
Рӯзи дигар. Барои ин хӯрок мо пешниҳод намудани интихоби:
- як хизмат аз шӯрбо сабзавот бе картошка ва равған;
- як хизматчии сабзавот бо картошка;
- Картошка бо занбурўѓњо;
- брокколи, хӯриш ва сабзавот;
- хӯриш сабзавот, вале бе нахўд, картошка ва равған.
Дар давоми парҳез, шумо метавонед обе, ки бе газ, сабз, гул ва сабз, инчунин қаҳва , вале танҳо бе шакар нӯшед .
Чӣ тавр ба нӯшокиҳои тухм барои талафоти вазнин?
Барои гирифтани фоида аз ин маҳсулот, шумо бояд қоидаҳои мушаххасро риоя кунед:
- Пеш аз он ки шумо нӯшокиҳои тухмро нӯшед, онҳо бояд шуста шаванд, чунки ниҳонӣ метавонад бактерияҳоро дар бар гирад.
- Тарошидани ниҳонӣ ва реза кардани тухм ба пиёла.
- Агар шумо хоҳед, шумо метавонед баъзе намак илова кунед.
- Сипас тухмро бинӯшед ва агар хоҳед, онро бо об ё шарбати ширӣ менӯшед.
- Беҳтарин аст, ки субҳ дар он бинӯшем.