Ҳар як шахс дорои сабабҳои худ дорад, ки ба гиёҳхрунии популярӣ гузарад:
- Бисёр одамон аз ҳисси эҳтиром ба ҳаёт, аз сабаби ҳифзи ҳуқуқи ҳайвонот, эътиқоди динӣ даст мекашанд.
- Касе фикр мекунад, ки парҳези гиёҳхор солимтар аст.
Эҳтимол, сабабҳои зиёд мавҷуданд, аз ин рӯ бисёр навъҳои гиёҳхорӣ. Pescariariers қарор доданд, ки моҳиён ва дигар баҳрҳои баҳрӣ барои истеъмоли истеъмолот мувофиқ бошанд, дар муқоиса бо гӯшти ҳайвоноти гармшудаи хун. Vegans ашёи ҳайвонотро истифода намебаранд, ҳатто асалҳо, либосҳои пӯшида ё фарбеҳро барои пиёдагардҳо истифода мекунанд. Баръакси "лако-ова-ова-гиёҳхорон".
Лако-ова-гиёҳхӯрӣ чист?
Этимологияи консепсияи лако-ова-гиёҳхрорӣ маънои онро дорад, ки маънои онро дорад:
- Калимаи лотинӣ lac (lacquer) маънои шир (намунаи дигари помидор) мебошад;
- Ovum (ovum) аз ҳамон лотин ҳамчун тухм тарҷума шудааст;
Лако-ова-гиёҳхӯрӣ - тарзи ҳаёт дар асоси рад кардани хӯрок, аз ҷумла моҳӣ ва баҳрӣ, вале тухм ва маҳсулоти ширӣ қабул карда мешавад. Lacto-ovo-diet маъмулан дар бар мегирад:
- мева;
- сабзавот;
- ғалладона;
- чормащз;
- занбурўѓњо;
- шир;
- панир;
- йогурт;
- тухм.
Lacto-ovo-vegetarianism хуб ва бад аст
Ҳар гуна маҳдудият дар хӯрок ба диета диққати махсус талаб мекунад. Lacto-ovo-dietary vegetarian метавонад на танҳо хуб наоварад, балки инчунин ба бадан зарар расонад, зеро он бо истиснои:
- гўшт;
- моҳӣ ва баҳрӣ.
Lacto-ovo-vegetarianism нек аст
Леко-ова-равғани растанӣ бо витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо сарватманданд. Ҳарчанд аксар вақт парҳези гиёҳхӯрӣ барои сабабҳои ахлоқӣ интихоб карда мешавад, дар бисёр лакот-ова-гиёҳхорӣ ва тандурустӣ:
- Ҳифзи пешгирии бемориҳо Хӯроквориҳои хӯрокворӣ дар функсияҳо ва антиоксидантҳо сарватманданд ва дорои миқдори ками холестерин ва равғанҳо мебошанд, ки ин боиси коҳиш додани хатари инкишофи диабети қанд, бемории саратон ва бемориҳои саратон мегардад.
- Вазифаҳои вазнини муносиб . Лако-ова-гиёҳхорапарварӣ, ба монанди дигар намудҳои парҳези гиёҳхӯрӣ, қариб имконияти фарбеҳиро бартараф месозад ва ба организм нигоҳ медорад.
- Longevity . Тухмии ҳайвонот дар миқдори зиёди он ба саломатии рагҳо ва рагҳо таъсири манфӣ мерасонад, шумораи решаҳои рентгени озодро дар ҷисм зиёд мекунад. A diet пасттар дар карбогидратҳо ва равғанҳо, бисёр антиоксидантҳо, афзоиши умеди зинда.
- Устухонҳои қавӣ . Вақте, ки дар бадан кофӣ кофӣ нест, он онро аз хунгузарӣ тоза мекунад, ки устухонҳои пӯст ва сурхро месозад. Lacto-ovo-vegetarianism маънои парҳезӣ дар калтсий (молҳои ширӣ манбаи асосӣ мебошанд).
Lacto-ovo-vegetariism - зарар
Ovolacto-vegetarianism дорои риски худ мебошад:
- Баъзе олимон мегӯянд, ки норасоии витаминҳои гурӯҳҳои алоҳида, ки танҳо дар гӯшт мебошанд, метавонанд боиси мушкилоти ҷиддии системаи асаб шаванд.
- Реаксияи пурраи моҳӣ ва баҳрӣ ба норасоии зан, магний ва фосфор ва дигар маводи ғизоӣ барои бадан таҳдид мекунад. Дар ҳадди аққал шумо бояд дар бораи витаминҳо фикр кунед.
- Имконияти мастӣ, дар баробари ин - хатари бемориҳои системаи ҳозима. Гиёҳхӯрӣ аксар вақт бо ғизо алоқамандӣ дорад, зеро он бо ашёи хӯроки чорво барои сиҳат кардани қисмҳои калон талаб мекунад. Гарчанде, ки ин маънои онро дорад, ки lacto-ovo-vegetarianism ҳанӯз аз намудҳои дигари парҳези гиёҳхӯрӣ бо сабаби шир ва тухм дар парҳезӣ бартарӣ дорад.
Lacto-ovos-vegetariism барои талафи вазн
Lacto-ovo-dietary vegetarian метавонад вобаста аз интихоби хӯроки сифат аз сифати гуногун бошад. Норасоии гӯшт дар парҳез ҳанӯз ҳам парҳези солимро нишон надодааст, ки ба вазни мўътадил нигоҳ доштани он мусоидат мекунад. Бисёре аз маҳсулоти нодир ва маҳсулоти гуногун:
- Бонбони
- пирожни;
- кукиҳо;
- нон сафед;
- chips;
- яхмос
Барои аз даст додани вазн ва дастгирии он дар бораи lacto-ovo-vegetariism, шумо бояд ба чунин чизҳои калориянокӣ ва парҳезии мутавозӣ диққат диҳед. Новобаста аз он, ки пайдоиши ҳайвонот ё сабзавот аз равған, он метавонад арзиши якхела дошта бошад . Масалан, гов ва равғани зайтун барои 1 грамм дорои 9 ккал мебошад.