Нон як маҳсулоти аҷибест, ки ба таври мӯътадил муфид ва хеле зараровар - пеш аз ҳама, барои ҷадвали. Аз ин мақола шумо мефаҳмед, ки чӣ қадар калорияҳо дар нон - синфҳои гуногун доранд.
Дар чанд миқдори калория дар нон сиёҳ аст?
Ризқи сиёҳ як маҳсулоти хеле серғизо ва солим аст, махсусан, агар бе хамиртуруш тайёр карда шавад. Он дорои орд ҷав, ки дорои шумораи зиёди моддаҳои фоиданок мебошад, дар байни онҳо - витаминҳо, магний , калий, калтсий, фосфор, оҳан, нахи ва аминокислотаҳо.
Бо вуҷуди ин, ӯ ҳамчунин дорои миқдори калорияи калория аст. Вобаста аз гуногун, нон сиёҳ 190-210 калорияҳо дорад. Миёна аст, як қош қариб 25 грамм, ки маънои онро дорад, ки бадан ба 50 ккал дода мешавад.
Дар чанд миқдори калория дар нон сафед вуҷуд дорад?
Калорияҳо дар нонҳои сафед фармоиши бузургтар аз сиёҳ мебошанд, бинобар ин, онро парҳез кардан ғайриимкон аст. Масалан, вобаста ба навъҳои гуногун 100-200 грамм аз 230 то 250 ккал мебошанд. Бо вуҷуди ин, ин навъи сабз аз сиёҳтар аст ва як порчаи қариб 20 г аст, ки маънои онро дорад, ки он 50 ккалро ташкил медиҳад.
Бояд қайд кард, ки калорияҳо дар нон сафед «холӣ» мебошанд, чунки орди гандум тамоман нахи пахта дар рафти табобати сершумор нестанд, дар чунин маҳсулот истифодаи каме мавҷуд аст, вале дар айни замон, истеъмоли он ба афзоиши вазни худро таҳдид мекунад.
Кадоме аз калорияҳо дар нон аз равғананд?
Нони пошида як маҳсулотест, ки дар нахи аст, зеро, дар муқоиса бо нон сафед, кафшаш нигоҳ дошта мешавад - қисми муфиди ғалладона. Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз ҳамаи манфиатҳо, ин маҳсулоти маҳсулнокии баланд аст - барои 100 г 285 ккал (аз он 8 г protein, 4 г равған, 52 г карбогидратҳо).
Миқдори калорияи як қабати ғафси ин нон (25 г) тақрибан 70 калорияро дар бар мегирад. Ин маҳсулот барои парҳези солим, балки барои талафоти вазнин нест.
Оё имкон дорад, ки бо нон хӯрок хӯрдан мумкин аст?
Тавре ки шумо мебинед, ҳама намудҳои нонпазӣ маъмулан дорои миқдори калорияи калория мебошанд. Ин аст, ки чаро хӯрокворӣ тавсия намедиҳанд, ки парҳези худро парвариш кунед ва муваққатан истеъмоли нон ба як пораи стандартиро дар як рӯз кам кунед. Беҳтар он аст, ки онро ҳамчун самбо субҳ ё шӯрбо барои хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред - на дертар аз 14:00. Ин имкон медиҳад, ки бадан ба осонӣ таклифотро ба қувваи энержӣ баргардонад ва онро дар як рӯз ҷамъоварӣ кунад ва онро дар шакли ҳуҷайраҳои фарбеҳро дар ҷисми худ нигоҳ надоред.
Илова бар ин, интихоби нон барои парҳез, интихоби ранг бидуни бе илова дар шакли чормащз ва дигар иловагиҳо - ҳамаи ин миқдори мониторинги ниҳоӣ зиёд мекунад.