Екатерина Белова диикияест, ки дар кори фаъол иштирок мекунад. Вай духтурони маркази хӯроки шахсӣ «Палетиҳои ғизо» мебошад. Бо кӯмаки ӯ, шумораи зиёди одамон метавонад вазни зиёдатӣ аз даст дода шавад, ҳамчунин ӯ дигар озуқавориро таълим медиҳад. Маслиҳати Кэтрин аз ҷониби ҳама истифодабаранда, зеро онҳо ба қоидаҳои парҳези dietetics асос ёфтаанд.
Чӣ тавр ба вазни истеъмолкунанда Екатерина Белова вазнин аст?
Ҳар гуна маҳдудиятҳои кӯтоҳмуддат дар озуқаворӣ имконияти ба даст овардани натиҷаҳои хубе, ки дар муддати тӯлонӣ давом меёбад, имкон намедиҳад. Ин ба шумо лозим аст, ки дар муддати тӯлонӣ муошират кунед. Озмоишгар Екатерина Белова мегӯяд, ки парҳези дуруст нест ва танҳо як қарори дуруст аст, ки тамоман аз нав дида баромадани одатҳои хӯроки шумо ва сари вақт хӯрок хӯрдан аст. Бо шарофати ин, шумо метавонед дар бораи он, ки вазни ҳеҷ гоҳ бармегардад, ҳисоб карда метавонед.
Маслиҳати диаграммати Катиен Белова:
- Тавсия дода мешавад, ки мӯҳтавои калорияи хӯрокро назорат кунад, чунки бадан бояд камтар аз он истифода шавад. Якчанд формулаҳо вуҷуд доранд, ки ҳар як шахсро барои истеъмоли калория зарурӣ ҳисоб мекунад.
- Ҳар рӯз муҳим аст, ки хӯрдани мева ва сабзавоти тару тоза, ки бояд дар ҳудуди 0,5 то 1 кг бошад. Барои муҳимтар аз он аст, ки дар меню, масалан, ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо ғизоҳои карбогидратҳо мавҷуданд. Онҳо барои муддати тӯлонӣ иҷозат медиҳанд, ки гуруснагиро бартараф созанд, бе расонидани зарар ба онҳо. Ҷузъи дигари муҳими сафедае, ки барои аввалин бор барои мушакҳои мушакӣ зарур аст.
- Аҳамияти бузурги режими мелиоративӣ мебошад, зеро бе об бетаъсир намемонад. Барои ҳар як килограмм бояд 30 мл об ва чой бе шакар бошад. Ин обест, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки хӯрдан ва хӯрокро нигоҳ надоред.
- Асосан муваффақият дар талафи вазн як ғизои фарогир аст. Менюи рӯзона бояд аз панҷ хӯрок иборат бошад, яъне хӯрок ҳар 3-4 соат лозим аст. Ин гуна нақша гуруснагӣ эҳсос намекунад ва сатҳи баланди метоболизмро нигоҳ медорад.
- Норасоии вазни бадан бе фаъолиятҳои ҷисмонӣ ғайриимкон аст. Ҳар рӯз қариб 10 ҳазор қадам ба қадам мувофиқ аст. Дар соҳаи варзиш дар як қатор самтҳои зиёде вуҷуд дорад, ки дар он шумо метавонед ба шумо имкониятро барои интихоби худ пайдо кунед. Бисёр муҳим аст, ки варзишӣ хушбахтиро меорад.
Бо риояи қоидаҳои мазкур, шумо метавонед дар бораи он, ки вазни тадриҷан рафъ шавад, вале боварӣ ҳосил кунед.