Ҳама медонад, ки миклиби асосии ҳаёт барои устухонҳои калсий аст . Бо вуҷуди ин, бо як калийум мо устухонҳои мо «пур» хоҳанд шуд. Бисёр рентгенҳо ва воситаҳои иммунизатсионӣ мавҷуданд, ки ба кумаки калий кумак мерасонанд ва инчунин дигар вазифаҳоро барои мустаҳкам ва бофтаи устухони устухон иҷро мекунанд. Дар натиҷа, мо ҳамаи онҳоро як гурӯҳи витаминҳо барои устухон меномем.
Вақте ки норасоии витаминҳо рӯй медиҳанд, чӣ мешавад?
Нишондиҳандаи аввалин набудани витамини барои устухонҳо ва ҳамроҳшавӣ ин пайдоиши остеобор дар калонсолон ва рахит дар кӯдакон мебошад. Роҳҳо ҳеҷ гуна сабабҳои аз ҳад зиёд зарар надоданро тарк мекунанд. Мӯйҳои устухон ҳамчун дарахтони пӯсида пӯшида мешавад, пӯсти дандонҳо заиф мегардад, дандонҳо, мӯйҳо ва нохунҳо заиф мешаванд. Сабаби на танҳо норасоии калтсий, балки витамини C низ мебошад. Дар бораи кадом витаминҳо барои устухонҳо ва чӣ гуна муносибати ба номуси устухон ascorbic дорад, дар поён хонед.
Calcium, магний, фосфор, витаминҳои А ва D
Ин гурўҳ барои тақсими калтсий масъул аст. Боварӣ надорад, ки витамини D калкулол аст, ки маънои калийро мегирад. Дар якҷоягӣ бо витамини A, фосфор ва магнитум қудрати калийро дар меъда тарғиб мекунад ва он низ (ва дигар минералҳо) дар пӯсти колхозҳои сангинро дастгирӣ мекунад.
Витамини C
Азбаски мо дар бораи коллектор гап мезанем, биёед ба ёд оред, ки кӣ дар синтези худ иштирок мекунад. Он тавассути ташаккули кислотаи collagen ascorbic ба витаминҳо барои мустаҳкам кардани устухонҳо дода шудааст. Он барои истеҳсоли коллака, ки на танҳо муҳити зист барои ҷамъоварии намакҳои маъданӣ аст, балки ҳамчунин ба устухон таъсир мерасонад.
Витаминҳои гурӯҳи B
Дар рӯйхат, витамини барои устухонҳо зарур аст, шумо наметавонед ин "ҷамъ" -ро ёдовар шавед. B1, B2, B6 - барои системаи асаб, B2, B5, B12 - барои hematopoiesis. Ҷойгиршавии ин зеризаминӣ аст: вақте ки ин витаминҳо кӯтоҳанд, ҳассосии бофтаи устухон ба ташвиш афтода, "муоширати" бо мағзи сар, чунки дарунатҳои ногувор бояд тавассути чизи дигар гузаранд. Ва витаминҳо барои системаи ҷарроҳӣ барои ташаккул додани зарфҳои қавӣ ва кори устувори онҳо заруранд, ки ба таври мунтазам бо ғизоҳои устухон рехтанд.
Меню
Акнун шумо метавонед ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, бихӯред, то баданро бо витаминҳо барои мӯйҳо ва устухонҳо бихаред:
- витамини А - сабзӣ, зардолу, ширин, нахўд сабз;
- витамини D - баҳрӣ, чормағз, сабзавот, тухм;
- витамини C - спанак, саг, решаи баҳр, хушк, меваҳои ситрусӣ;
- калтсий - маҳсулоти ширӣ, гӯшти баҳр, равғандор, баҳрӣ;
- фосфор - панир, парранда, ҷигар, гурда, лӯбиё;
- магний - хушкмева, хушк , гандум.
Рӯйхати маводи мухаддир барои устухонҳо:
- Vitrum Vitamin D3;
- Кислотаи муфиди Д3;
- Витамини C;
- Ортомол Артро плюс;
- Растаниҳои авлодӣ;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Оксиген;
- Doppelgerz Magnesium + Калсиум фаъол;
- Каллохел;
- Пешрафти Calcemin;
- Калсийи кӯҳӣ D3;
- Калсиум + магний.