Бузургтарин давраи давраи гузариш дар ҳаёти зан мебошад. То ин дам аксарияти духтарон аллакай ҳамчун занҳо, модарон ва касбомӯзон гузаронида шуданд. Хуб, чӣ баъдтар? Вақти он расидааст, ки чӣ кор карда истодааст ва ба мақсадҳои нав такя кунад. Витаминҳо баъд аз 40 гиранд, инчунин як навъи мақсадҳои нав мебошанд. Баъд аз ҳама, шумо бояд дониши бештар диққат диҳед, муҳаббат ва худро қадр кунед, монанди пеш аз ҳама.
Баъд аз 40 сол дар бадан чӣ рӯй медиҳад?
Функсияҳои тухмдонҳо аз байн мераванд, норасоиҳо дар давраи сагҳои хунгузаронӣ (заҳрогин ва парҳезиҳо, вайронкуниҳо дар давра) мебошанд, ҳамаи инҳо нишон медиҳанд, ки estrogens - ҳонияҳои занонаи ҷинсии мардон пурра нестанд.
Дар натиҷа, пеш аз ҳама ҳама пӯст ва мӯй азоб мекашад (чизе, ки барои организм аҳамияти махсус намеҳисобад, як вояи хуроки ғизоӣ дар тақсимоти дохилиро мегирад). Пӯст бад ва хушк мешавад, шумо аз рагҳои пӯст ба воя мерасед, мӯйҳои сар ба сар бароварда мешаванд. Агар шумо хоҳед, ки баданро барои мӯи ва пӯст пушаймон накунед, ба шумо лозим аст, ки онҳо ба фаровонӣ ворид шаванд.
Витаминҳо
Албатта, маълум аст, ки ҳамаи витаминҳо бояд пурра бе истисно истеъмол карда шаванд. Баъд аз ҳама, ин роҳи ягона барои ҳифзи захираҳои муосир ва бемориҳои занон мебошад, ки онҳо дар ин синну сол махсусан беэътиноӣ мекунанд. Бо вуҷуди ин, якчанд витамини муҳим барои занон баъд аз 40-ум, дар бораи онҳо ва сӯҳбат мекунем.
Витамини А
Тибқи номи ин витамини зан баъд аз 40 сол мо ретинол ва beta-каротинро дар назар дорем. Retinol vitamin A, ки дар витамини В аст, ки дар витамини калон аст, ва каротин provitamin аст, ки аз он орган худаш retinol эҷод мекунад, мо метавонем онро бе маҳдуд истеъмол кунем.
Retinol:
- крем;
- ҷигар;
- равған;
- моҳии баҳр;
- зардии тухм.
- Каротен:
- сабзавот сабз;
- сабзавот ва меваҳо равшан зард ва афлесун.
Витамини A як антиоксидант аст, он пӯсти хушкро пешгирӣ мекунад, истеҳсоли коллектро қавӣ мегардонад ва инчунин зарфҳои зарринро низ тақвият медиҳад.
Витамини D
Витамини офтоб, чунки ваннаҳои офтобии даҳ дақиқа барои қонеъ кардани талаботи ҳаррӯза кофӣ аст. Ва дар фасли зимистон, шумо бояд сарчашмаи "виртуалии" ин витамини ҷустуҷӯ кунед:
- моҳидиҳии равғанӣ;
- тухмҳои тухм;
- занбурўѓњо.
Миқдори истеъмоли ин витамини барои занон баъд аз 40 сола ба бунбасти калий таъсири бевосита таъсир мерасонад, ва аз ин рӯ, бар зидди пӯсти шикам, шадиди муҳофизат, дандонҳоро мустаҳкам мекунад, пӯстро тар мекунад.
Витамини C
Антиоксидант дигар. Он иммунитетро зиёд мекунад ва ҳамчун пешгӯие, ки барои густариши ҳамаи бемориҳо, ки пас аз он ки бар зидди бемории даҳшатноки гуногуни "занона" (сина, тухмдон, сервитус) -и гуногун зарар мебинанд, хизмат мекунанд:
- дарёи ангат;
- Қаламфури ширин;
- бархоста гулҳо;
- меваҳои ситрусӣ;
- лутфан.
Витамини B12
B12 як витамини барои системаи мағзиву асаб мебошад. Бо дарназардошти он, ки зуҳуроти аввалини menopause бадтар гардидани солимии равонӣ - аксар вақт дардовар, ногузирии беасос, фишори равонӣ, афсӯс , ин витамини танҳо он чизеро, ки ба шумо лозим аст, ки дар ҳама гуна синну сол ва оромона нигоҳ дошта шавад. Дар ҳама маҳсулоти асосии пайдоиши ҳайвонот мавҷуд аст.
Илова бар ин:
- спанак;
- баҳри дигар;
- Soybean;
- sorrel.
Бо вуҷуди ин, норасоии меъёр дар заминаи хӯроки растанӣ ғайриимкон аст, чунки моликияти хусусияти витамини В витамини В аст, ки фоизи дору аз растаниҳо танҳо дар муқоиса бо гӯшт хеле кам аст.
Phytohormones
Бо вуҷуди ин, мо танҳо ба оне, ки витаминҳо баъд аз 40-сола диққати ҷиддӣ медоданд, ва дар асл, сабаби бемории занҳо дар ин синну сол аст, чуноне ки мо аллакай зикр кардем, истеҳсоли пасти ҳомиладории занона. Шояд онҳо онҳоро аз берун берун кунанд?
Phytoestrogens hormones ба онҳое, ки тухмдонҳои занона истеҳсол мекунанд, вале пайдоиши сабзавот мебошанд. Амалҳои онҳо якхела мебошанд, вале заифтар - онҳо ба пӯст, хоҳиши шаҳвонӣ, оддӣ кардани давра ва коғаз, ки ба он монанд, дарозии сунъии ҷавонон, фиреб кардани ҷисм ё чизи дигар таъсир мерасонанд.
Дар кишварҳои Ғарбӣ истеъмоли фоктоудиумонҳо хеле маъмуланд, мегӯянд, ки онҳо дар ҳақиқат раванди пиршавиро суст мекунанд. Аммо, албатта, танҳо духтуре, ки хеле баландсифат метавонад чунин маводи мухаддирро пешниҳод кунад.
Сарчашмаи асосии ҷавонон дар ҳама гуна синну сол бояд як чизи дӯстдоштаи худ бошад, аз дастовардҳои нав ба даст орад. Ба таври оддӣ гузоред, сабаберо барои зиндагӣ кунед.
Рӯйхати комплексҳои витамини:
- Тухмҳои Ovaramine;
- Формулаи Leidis як зан аз 40 плюс аст;
- Лавҳаҳои Ginekol;
- Vip Doppelgerz, маҷмӯи зебоӣ ва саломатӣ;
- Laveron барои занон;
- Занон;
- Инаклим;
- Манобеъ;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.