Норасоии витамини дар бадани инсон ҳамеша ҳолати он таъсир мерасонад. Пеш аз ҳама, он дар намуди зоҳирӣ (мӯйҳо меафтад, нохунҳои муми, пӯст канда мешавад ва ғайра). Ва агар шумо ба он диққат диққат диҳед, пас баъдтар аломатҳои ҷиддӣ метавонанд пайдо шаванд.
Яке аз витаминҳои зарурӣ витамини B9 ё кислотаи фолий мебошад.
Кадом решаи фолий барои чист?
Ин витамини барои эҷоди ҳуҷайраҳои нави солим дар ҷисм ва барои нигоҳ доштани ҷойҳои мавҷуда масъул аст. Норасоии кислотаҳои фоликӣ дар тӯли вақт метавонад ба намуди камхунӣ оварда расонад , ба коҳиш дар муҳофизати иммунологӣ ва пайдоиши ҳуҷайраҳои саратонӣ мусоидат мекунад. Дар натиҷаи ҳамла бо норасоии витамини B9 ин навдаи устухонест, ки истеҳсолкунандаи ҳуҷайраҳои нав мебошад. Инчунин, агар организми шумо кислотаи фоликӣ дошта бошад, он метавонад дар ниҳоят мушкилот бо системаи репродуктивиро ба вуҷуд оварад.
Витамини B9 ва мӯи
Витаминҳо B низ зебоии зананд. Бо норасоии ин ё он витамини ин гурӯҳ мушкилоти гуногуни косметикӣ пайдо мешаванд. Паст кардани пӯсти фоликӣ дар ҷисми зан метавонад боиси сар задани мӯйҳо гардад. Пас, агар қуллаҳои шумо аз ҳад зиёд бад шаванд, санҷишҳо барои витаминҳои ин гурӯҳро санҷед.
Кислота ва фолий
Истеъмоли хӯроки чорво дар фиттаи фоликӣ на танҳо барои афзоиши мӯй, балки барои тамоми бадан фоиданок хоҳад буд. Инҳоянд:
- пешвоён дар таркиби витамини B9 - кабудї ва сабзї;
- зардолу;
- харбуза;
- хамиртуруши;
- нон ва помидор аз ордии калон;
- ҷигар;
- асал.
Чӣ тавр ба витамини B9 гиред?
Бояд қайд кард, ки витамини B9, мутаассифона, ба пӯсида мерасад
Инчунин як идеяи хуб барои дохил кардани оксиди фолий дар мастакҳо афзоиши мӯй аст . Барои ин, шумо бояд витамини дар шакли моеъ харидорӣ кунед (дар ampoules). Иловаи як шампун ба шампун, халиҷ ё маска, сифати мӯй хеле баланд хоҳад шуд.