Роҳи ягонаи аз гуруснагӣ пас аз хӯрок хӯрдани ин дарёфти сабаби ин камбудӣ аст. Ин хато аст, зеро агар шумо фақат хӯрдед, ин маънои онро дорад, ки қаноатманд ҳастед ва мағзи сари он бояд дар бораи норасоии ғизоҳо огоҳӣ надиҳад. Дар бораи сабабҳои асосии асосии пайдоиши гуруснанишин баъд аз хӯрдан фикр кунед.
Стресс
Вақте ки мо стрессро (ҳар он чизе, ки манбаъи он) фаро гирем, мағзи сари сигналҳо дар бораи сафарбарии қувваҳо фиристода мешавад. Аз он ҷумла, ҷамъшавии энергияи оғоз меёбад. Барои мағзи мо, он чӣ гуна фишори мо дар он аст, ки ҳатто дар танзими танаффус дар ҳаҷми мағозаи худ ҳис карда мешавад - ҳангоме ки "ҷанг" нерӯи барқро захира хоҳад кард.
Стресс сабаби асосии маъмул шудани гуруснанишинӣ мебошад. Одатан, мо онро бо маҳсулоти қаннодӣ ба даст меорем, ки дар натиҷа дар километрҳои ғайричашмдошт мавҷуданд.
Як роҳи ягона барои бартараф кардани ин «гуруснагӣ» ин аст, ки бо стресс мубориза барад. Омӯзед, ки орзуҳои худро мустаҳкам кунед, ба дигарон иҷозат надиҳед, ки ба шумо амал кунанд.
Боркашонии рӯҳӣ
Категорияи дуюми маъмултарин кори равонӣ мебошад. Моҳе аз ҳар гуна глюкозаи ҷисмтарини ҷисмтарини аксуламалкунанда мебошад, ки ба онҳое, ки дар ҳақиқат корҳо дар мансабҳои вазифавӣ кор мекунанд (вале онҳое, ки дар он ҷо нишастаанд), калорияҳо бояд камтар аз варзишгарон бошанд. Баръакси ин талабот, одамоне, ки дар мағзи сар дар беҳтарин чормағзҳои хушк ва хушкӣ кор мекунанд , вале пурра нахӯред. Пас, он рӯй медиҳад, ки баъд аз хӯрок хӯрдан хеле зуд аст, эҳсоси гуруснагӣ, дар ҷавоб ба он, ки онҳо боз як чизи даҳшатнокро ба даҳони онҳо меандозанд.
Гуруснагӣ
Ҳамчунин гуруснанишинӣ вуҷуд дорад. Ин маънои онро дорад, ки на танҳо гуруснагӣ, балки хоҳиши хӯрдани чизи махсус. Масалан: тоз, ширин, шир ва ғайра. Ин маънои онро дорад, ки бадан ягон модда надорад, ва донистани он, ки шумо бояд ба санҷиши хун гузаред.