Сабзавот асосан аксарияти парҳезҳо мебошанд. Оё ин ба он тааҷҷубовар аст? На ҳама, зеро рӯъё як якчанд манфиатҳои хӯрокҳои сабзавот барои талафоти вазнин.
- Сабзавотҳо дар калорияҳо кам ҳастанд, вале дар айни замон аз сабаби мазмуни баланди селлюл ва афшура.
- Дар дили растаниҳои хӯрокҳои сабзавот барои талафоти вазнин ҳам сабзавот ва сабзавот коркард шуда истодаанд - қубур, пухта ва судак.
- Сабзавотҳо гуногунии парҳезиро фароҳам меоранд ва аз сабаби он ки парҳези монотон, норасоии эмотсионалии маҷмӯи «сарват» -ро кам мекунад.
- Бо шарофати сабзавот, шумо на танҳо ба дидани вазни худ, балки як қатор тағйироти мусбӣ дохил мешавед.
Либос барои салатҳои сабзавот
Пас, вақте ки аз хӯрокҳои аз сабзавот барои талафоти вазнин фарқ карда мешавад, аввалин чизе, ки ба ақидаи хӯриш сабзавот аст. Аммо як хӯрише, ки дар ҳақиқат ризқу рӯзӣ аст, аз сабаби рехтани барқ аст. Биёед рӯйпуши салат муфидро номбар кунед:
- шарбати лимӯ;
- хӯришҳо - заҳкаш , гиёҳҳо, гиёҳҳои шифобахш, ранг;
- равғани зайтун;
- Майонези хонае, ки аз тарафи дасти рост (танҳо дар рӯзи ид) дода шудааст.
Агар шумо дар як парҳезӣ бошед, ба шумо салатҳои хӯришҳо ва хӯроки сабзавоти парҳезӣ барои маслиҳати пешакӣ маслиҳат намезанед. Баъд аз ҳама, ҳисси зиёди вазнини барзиёд барзиёд барзиёдтар аст.
Хӯриш "Exotic"
Компонентњо:
- салат баргҳо - 1 хӯшаи;
- radish - 1 хӯшаи;
- бодиринг - 1 адад;
- помидор - 2 адад;
- avocados - 1 адад;
- кабудӣ, ҳанут ба бичашонем;
- равғани зайтун.
Омодагӣ
Сабзавот ва avocado бурида ба мукааб, илова кабудї ва ҳанут барои таъми, мавсими бо равғани зайтун ва салат омода аст.
Хӯроки «Гразио»
Компонентњо:
- Қаламфури ширин - 2 адад;
- решаи карафс - 2 адад;
- себ ва ширин - 2 адад;
- Қаламфури ширин - 2 адад;
- Йорк боғҳои табиӣ;
- ќаламфури сиёҳ, намак ба бичашед.
Омодагӣ
Решаи карафс ва филфили сабз бо коҳи, ва ќаламфури сурх ва себҳои бурида бурида мешаванд. Ҳамаи ин бо йогурт, каме намак ва иловаҳои бениҳоят бениҳоят бичашонем.
Хӯроки ширин бо равған
Компонентњо:
- каду - қисми 1;
- сабзӣ - 1 қисми;
- себ - 1 қисми;
- асал;
- чормағз ба бичашонем.
Омодагӣ
Кадуча, себ ва сабзӣ дар қисмҳои баробар ба grate on grater калон. Гирифтани як баргҳои чормағз, якҷоя бо заминаи салат ва мавсими бо асал мечашонем.
Хӯриш: Боми Витамин
Компонентњо:
- себ - 1 адад;
- сабзӣ - 2-3 дона.
- бодиён, parsley;
- horseradish;
- аз сӯзишворӣ барои равғани равғанӣ, йогуртҳои камшумор) интихоб кунед.
Омодагӣ
Apple ва сабзӣ grate дар grater калон, илова кабудї ва horseradish, мавсими ба бичашонем бо йогурт равған ё ягон равғани барг.Дар бисёре аз хӯрокҳои хӯрокворӣ бо парҳез, ва бе парҳез. Сипас раванди аз даст додани вазни он бетағйир мемонад, вале ба табобати шифобахш табдил меёбад.