Ҳама дар бораи нақши муҳимтарини сафеда дар ҳаёти мо медонанд, вале касе ягон бор дар бораи он ки ин сафедаҳо аз куҷо пайдо шудаанд, фикр мекунанд? Ҷавоб ба истилоҳ "аминокислотаҳои аминокислота" мебошад, ки дар байни варзишгарони касбӣ хеле маъмул аст. Оби аминокискаи асоси протеин аст. 9 намуди кислотаҳои аминокислотаҳо дар организми мо синтез карда мешаванд, аммо дар он ҷо низ навъҳои мо бояд ба организм бо ғизо таъмин карда шаванд. Инҳо оксидҳои аминокислотаи асосӣ мебошанд.
Вақте ки мо маҳсулоти хӯроки сафеиро истеъмол менамоем, раванди қолабӣ рух медиҳад, ки дар натиҷа онҳо ба оксидҳои аминокислота партофта мешаванд ва аз онҳо, сафедаҳои нав, сафедаҳои худ, ки аз он мушакҳо сохта шудаанд, синтез мешаванд.
Афзоиши миқдори мушакҳо
Мақсади асосии ҳамаи бевоситаи ҷисмҳо ба зудӣ осонидани мусобиқаҳои дилхоҳро афзоиш медиҳад. Ин на ҳама вақт осон аст. Дар давоми омӯзиши фаъоли ҷисм, сафедаҳои худро барои истеъмоли масолеҳи ядро хароб мекунанд. Дар натиҷа, варзишгар тамоми қувваташро ба омӯзиш фаро мегирад ва натиҷаи дилхоҳ дар он нест. Барои сохтани массаи мушакҳо зарур аст, ки организмро бо аминокислотаҳо ғизо диҳанд. Мо ҳангоми омӯзиш онҳоро гирифтем ва пас аз он, мо аз қоидаҳои ҳазорҳо нахи мушакҳо муҳофизат хоҳем кард ва инчунин ба бадан кӯмак расонданро ҳарчи зудтар барқарор созед. Бо вуҷуди ин, дар бисёре аз занон заноне ҳастанд, ки мехоҳанд, ки аз вазни баданаш вазнин шаванд. Аз ин лиҳоз, функсияҳои маъмултаринро дида мебароем, ки ба мо дар бораи сирояти аминокислотаҳои аминокислотаҳо чӣ гуна ба даст меорем.
Зарари вазнин
Олимони амрикоӣ як силсила таҷрибаҳоро дар бораи каламотҳое, ки дар парҳезҳои гуногун нигоҳ доштаанд, гузаронидаанд. Пас аз дувоздаҳ ҳафта пас аз он, ба мушоҳида расид, ки мушак, ки arginine кислотий бо ғизо гирифтааст, 63% вазни зиёдатӣ аз даст дода шудааст. Дар натиҷа маълум шуд, ки аминокислотаҳои аминокислотаҳо ва талафоти вазнин, ки ба бача-то ба боло мераванд. Ҳамин тавр, чунон ки пештар гуфта шуда буд, аминокислотиҳои аминокислотаҳо барои сохтани омоси мушакҳо, баъд аз омӯхтани он, инчунин барои сӯзонидани равғанҳои пӯсти кӯҳӣ кӯмак мерасонанд. Дар натиҷа, мо формулаи беҳтарин барои талафи вазн доштем: бо усули аминокислотаҳо пеш аз он, дар давоми ва баъди омӯзиш, мо на танҳо аз фарбеҳро парвариш мекунем, балки ҳамчунин миқдори мушакҳоро месозем, ки моро на танҳо лоғарӣ месозад, балки низ фарқ мекунад.
Охири аминокислотаҳо барои талафи вазнин низ дар вақти ғафсии карбогидратҳо ва консентратсия дар сафедаҳо, ки номбурдаи хушккунӣ истифода мешавад. Онҳо ҷисми худро бо моддаҳои ҳаётан муҳим мебардоранд, дар ҳоле, ки баръакси сафеда, онҳо ба мо бо калорияҳои иловагӣ бармехезанд .
Омили дигари муҳимест, ки ҳамаи парҳезҳо рӯй медиҳанд, гуруснагӣ аст. Вақте, ки миқдори ғизо дар меъда кам мешавад, дар муқоиса бо миқдори муқаррарӣ, героине, ки гуруснагиро меомӯзад, истодагарӣ мекунад, ва дар натиҷа, мо худамонро безарар насозем ва ба ғизо парвоз мекунем. Гирифтани маҷмӯи оксидҳои аминокислота ин ҳолат рӯй намедиҳад. Агар шумо дар шабака дар мавзӯи аминокислотаҳои аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаҳо истихдом карда бошед, бозгашти ҳамаи «зинг», дар бораи он чизе, ки онҳо намехостанд, бипӯшанд. Барои ин фаҳмиши илмӣ вуҷуд дорад. Яке аз намудҳои аминокислотаҳои аминокислотаҳо истеҳсоли ҳашароти гуруснагиро меафзояд ва бо ин васила ҳисси фишори ҷисми инсониро ба вуҷуд меорад.
Чӣ тавр аминокислотаҳои аминокислотаҳо мегиранд
Нигаҳдории охирине, ки барои мо мемонад, ин аст, ки барои талафоти вазнин аминокислотаҳои аминокислотаи аминокислотаи аминро бигиранд Табибон огоҳ мекунанд, ки аминокислотаҳои аминокислотаҳо барои ивази парҳези мутавозин намебошанд, иловагиҳо метавонанд ҳадди аксарро 25% -и ҳамаи аминокислотаҳои аминокислотаҳоро ташкил диҳанд. Техникаи муҳими аввал 20 дақиқа пас аз тренингҳо, вақте ки бадан фаъолона равандҳои барқароркуниро оғоз мекунад. Ва шумо бояд ба антимонҳои амрикоӣ барои талафоти вазнин дар дорухонаҳо ё мағозаҳои махсуси варзишии варзишӣ харед.