Ин ба назар чунин мерасад, ки чунин саволҳои аҷоиб - чӣ тавр оби нӯшокӣ дуруст аст, аммо дар санҷиши наздиктар он меафзояд, ки дар он ҳеҷ гуна воҳима вуҷуд надорад. Масалан, шумо медонед, ки чӣ қадар об ба шумо лозим аст, ки дар як рӯз чӣ бинӯшед, чӣ гуна онро бинӯшед, чӣ тавр ба даст оред ва чӣ гуна об бояд аз ҳама нӯшидед? Агар не, маълумоти мо ба шумо хеле шавқовар аст.
Ман бояд чӣ қадар обро бинам?
Оё ягон бор шумо ҳайрон будед, ки чӣ қадар об бояд дар як рӯз нӯшид? Не, албатта, меъёри тавсияшаванда 2.2 литр дар як рӯз барои занон ва 3 литр барои мардон аст. Аммо, вобаста ба тарзи зиндагӣ, ин меъёри метавонад кам ё зиёд шавад. Агар шумо дар намуди варзиш машғул бошед, пас сатҳи суръати ҳаррӯзаи шумо бояд зиёд шавад. Дар 400-600 мл дар як шабонарӯз, агар машқҳои шумо на каме 600 мм аст, агар шумо дар муддати тӯлонӣ машғул бошед (зиёда аз 1 соат бе шикастан). Ва он беҳтар аст, ки набудани моеъ бо нӯшокиҳои махсус, на танҳо об, зеро он гоҳ мо ҳам об ва минералӣ барои ҷисми зарурӣ аз даст медиҳем.
Ғайр аз ин, истеъмоли об дар ҳавои гарм зиёд мешавад. Занҳои ҳомиладор ва модарони пизишкӣ бояд миқдори истеъмоли маводи сӯзишворӣро дар назар дошта бошанд. Пас, 2.3 литр об дар як рӯз барои занони ҳомила кофӣ аст ва барои ҳамширагӣ - 3 литр.
Оё имкон дорад, ки шабона ё ҳатто шабона об нӯшидан мумкин аст? Ҳеҷ ҷавобе ба ин савол вуҷуд надорад. Агар мушкилиҳое, ки бо гурдаҳо рӯ ба рӯ мешаванд, беҳтар аст, ки аз қабули шабонарӯзии шабонарӯзӣ беҳтар набошад, агар ин гуна мушкилот вуҷуд надошта бошад, пас шумо бояд ҳар вақт баданро нӯшед, новобаста аз вақти рӯз.
Чӣ бояд об нӯшидан гиред, то вазни худро гум кунед?
Мебошанд, ки танҳо барои дарёфти оби об омӯхтани шумо, шумо метавонед аз вазни зиёдатӣ халос шавед. Оё шумо ҳайронед? Дар ҳамин ҳол, олимони амрикоӣ ҳатто системаи махсусро барои гирифтани об, ки онро имконпазир месозад, вазни худро гум мекунад. Мафҳуми ин система ин аст, ки аксар вақт мо сигналҳои баданро нодида мегирем - ӯ мехоҳад, бинӯшад ва мо барои ғизо хӯрдем. Барои ҳалли ин мушкилот, як рӯз дар давоми 10 саноати об нӯшидан лозим аст, ки дар як шабонарӯз 2,5 соат баъд аз хӯрок ва ним соат пеш аз он нӯшед. Ин ба бадан кӯмак мекунад, ки раванди ҳосилро дуруст иҷро кунад ва ба шумо имкон медиҳад, ки 3-6 кг 3 ҳафта аз даст ояд.
Оё об нӯшиданро муфид аст?
Оё шубҳа доред, ки барои нӯшидани об нӯшидан фоиданок аст? Бисёриҳо дар як овоз мегӯянд, ки ин обе, ки бояд маст шавад, гуфта мешавад, ки организм осонтар кардани сӯзишворӣ аст ва энергия ва иттилоот аз ҳамоне, ки аз лӯлаҳо мегузарад, тоза аст. Дар робита ба покии иттилоот, гуфтан душвор аст, зеро онро тафтиш кардан мумкин нест, аммо фактҳое, ки нитратҳо ва дигар чизҳои зарарнокро дар ин об муайян мекунанд, ҳақиқати илмӣ исбот шудааст. Ҳамин тавр, обшавии об барои организм муфид хоҳад буд. Табиист, вақте ки мо дар бораи оби тозаи ошомиданӣ гап мезанем, мо маънои онро надорем, ки об аз обшавии барф аз манзил ҷамъоварӣ карда мешавад. Мутаассифона, сатҳи кунунии экологӣ он хатарнок нест, балки на танҳо барои нӯшидани чунин об, балки дар борон меравем.
Пас, чӣ гуна дуруст ба об додан нӯшидан лозим аст? Обро дар як контейнерҳои оддии пластикӣ бо зарф боздоред. Барои истифода бурдани обе, ки ба шумо бефаҳм намеравед, ва аз ин рӯ обро ба зарфе, ки аз лӯлаҳо рехтаед, бигзор он каме истода бошад, ва бениҳоят об бояд тавассути филтр гузарад. Мо контейнерро бо оби ошомиданӣ гузоштем. Пас аз 1-2 соат, як қуттиҳои ях дар боло, ташкил карда мешаванд - ҳамаи моддаҳои зараровар дар он ҷо ҷамъ шудаанд. Барои тоза кардани об аз таркиб лозим аст, вақте ки дар маркази он каме боқимонда мемонад. Ин об бояд инчунин бояд пӯшонида шавад, он фоиданок нест ва шохаи ях. Бинӯшед, обро дар қисмҳои хурд беҳтар нигоҳ доред, то даме, ки тамоми ҳаҷми баргаштан барпо шавад.
Шумо чӣ қадар оби нӯшокӣ менӯшед?
Ба ёд оред, ки оби маъданӣ ба дорухона, хӯрок ва ошхона табдил меёбад. Чӣ қадар шумо бояд нӯшидани оби нӯшокии шифобаҳоро эҳтиёт кунед ва вақте ки ин корро кардан лозим аст, танҳо ба духтур муроҷиат кардан мумкин аст, ки худатон ба худ фаъолона зарар расонед. Соҳаи маъданҳои фоиданок метавонад кай ва чӣ қадар шуморо дӯст медорад, аз он зараре нахоҳад дид.
Оё имкон дорад, ки бе шарти мутахассис мутахассиси оби ошомиданӣ дошта бошад? Шумо метавонед, аммо на ҳамеша, вагарна шумо ба саломатӣ зарар расонида метавонед.