Пеш аз он ки шумо витамини B5 мавҷуд бошад, шумо бояд бидонед, ки ин витамини об ҳалшаванда аст, бинобар ин қобилияти дар организми инсон ҷамъ шудан мушкил аст. Калий пантотенти муқовимат ба муҳити бетарафӣ дорад, аммо он қариб пурра дар аксуламал ва аксуламал, ки дар муҳити онҳо ба дом афтанд, вайрон мешавад. Ҳамчунин, фоизи зиёди ин витамин дар давоми пухтупаз, бо истифода аз табобати гармӣ аз даст дода мешавад. Ин аст, ки чаро дар бораи он, ки кадом хӯрокҳои витамини B5 барои мунтазам дар мағозаҳои худ дар бадан ҷойгиранд, хеле муҳим аст.
Кадом хӯрокҳо витамини B5 доранд?
Дар бораи маҳсулоте, ки дар он витамини B 5 мавҷуд аст, бояд қайд кард, ки бисёре аз онҳо мавҷуданд.
Витамини B5 метавонад дар ғизои аслии ҳайвонот пайдо шавад. Аксари ҳама гуна кислотаи pantothenic дорои:
- дил;
- гўшт;
- ҷигар;
- гурда;
- гӯшти мурғ;
- yolks;
- Иктидори моҳӣ;
- герб;
- mackerel;
- гӯшти гов
Аз маҳсулоти растанӣ, ки дар таркиби кислотаи pantothenic пешкаш карда мешаванд:
- peas;
- чормащз;
- ғалладонагиҳо;
- равған;
- тухмиҳои офтобпараст;
- мурғобӣ;
- ширеше;
- занбурўѓњо;
- сабзавоти сабз;
- asparagus;
- брокколи;
- лаблабуи сурх;
- гулкарам.
Витамини B5 аз тарафи микроорганизмҳои мухталиф, аз ҷумла онҳое, ки дар меъдаҳои инсон зиндагӣ мекунанд ва қисмати микрофлорияи муқаррарӣ ва мунтазам мебошанд.
Барои он, ки дар ҷисми мо норасоии ин витамини вуҷуд надошт, тавсия дода мешавад, ки дар парҳези ҳадди ақал баъзе аз маҳсулоти дар боло зикршуда тавсия дода шавад. Барои организми инсон, беҳтар аст, ки ин витамини аз маҳсулоти табиӣ табобат гиред, ва на имрӯзҳо иловаҳои хӯрокворӣ, ки дорои синтетикӣ ҳастанд ва на витаминҳои табиӣ.
Инчунин қайд кардан ҷоиз аст, ки витамини B5 қодир аст, ки ҷамъшавии чарбҳоро дар ҷисми худ нигоҳ дорад, ки ин як рақами камол ва зебо аст.