Агар шумо хоҳед, ки ҳозимаро беҳтар карда тавонед, иммунитетро мустаҳкам кунед ва аз вазни зиёдатӣ халос шавед, дар хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ кунед. Имрӯз, маҳсулоти ширӣ ва сабзавоти ширӣ дар хона мумкин аст.
Фоида ва зарари хонаи йогурт
Афзалиятҳои асосии маҳсулоти ширии ширӣ, мавҷудияти ферментҳо, ки протеинҳои ширӣ доранд, ки хавфи эритроситҳоро то ҳадди имкон коҳиш медиҳанд, дохил мешаванд. Ин хусусият махсусан ба одамоне, ки ба шир тоб меоранд, ташвишоваранд. Дар мамлакати табиӣ дорои бактерияҳое ҳастанд, ки микрохораро меъда беҳтар намуда, таъсири манфии моддаҳои зарароварро пешгирӣ менамоянд. Таъмини истифодаи 200 грамм маҳсулот имкон медиҳад, ки пеш аз амал кардани вирусҳо ва сироятҳои гуногун функсияҳои муҳофизатӣ имконпазир гардад.
Бисёриҳо ҳатто гумон намекунанд, ки йогурт барои ҳифзи ҷузъҳои сирояти fungal кӯмак мекунад. Масалан, заноне, ки мунтазам онро истифода мебаранд, эҳтимол ба беморӣ гирифтор мешаванд.
Новобаста аз фоидаҳои зиёд, йогурт низ метавонад ба бадани инсон зарар расонад. Ин бо истифодаи маҳсулоти ширии ширин, ки дорои консервативҳо, математика ва дизайнерҳо мебошанд, имконпазир аст.
Йогурт барои талафоти вазнин
Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки шумо хӯроки йогуртро дар парҳези худ бардоред, ки ин ба беҳтар намудани фишори возеҳ мусоидат мекунад. Бо шарофати ин, маҳсулоти дигар, ки ба он ғамхорӣ хоҳанд кард, яъне маънои онро дорад, ки шумо аз онҳо бештар манфиат мегиред. Калорияҳо дар йогурт хеле кам ҳастанд, аз ин рӯ шумо қарор медиҳед, ки чӣ қадар хӯрок бихӯред, зеро чизи асосӣ на миқдор, балки сифати.
Чизҳои хӯрокхӯрӣ аз навъҳои гуногун метавонанд фарқ кунанд, аммо шароитҳои асосӣ дар як шабонарӯзӣ 500 грамм ордҳои табиӣ доранд. Миқдори умумии тавсия дода мешавад, ки ба якчанд қабулгоҳҳо тақсим карда шаванд. Менюи рӯзона бояд аз сабзавот ва меваҳои тару тоза, гӯшти судак ё моҳӣ, ғалладона ва дигар маҳсулоти ширӣ иборат бошад. Нӯшокии чой имкон намедиҳад, ки шакар, афшураҳои табиӣ ва об бе газ дошта бошанд.