Мо аз кӯдакон дар бораи манфиатҳои аълосифати меваҳои ситрусӣ шунидаем: онҳо бо витаминҳо, махсусан C, ва системаи пуриқтидорро ҷобаҷо мекунанд ва косаро баланд мекунанд ва бо ҳашарот мубориза мебаранд. Бо вуҷуди ин, ҳоло барои бисёриҳо, тарафҳои дигар низ дахл доранд: имконияти истифодаи ситрусӣ ҳамчун маҳсулоти парҳезӣ. Ва ҳол, оё шумо метавонед дар tangerines вазни худро гум кунед?
Оё mandarins ба вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад?
Ҷустуҷӯ кунед, ки оё мандаринҳо ба ғизои вазнин ё ба таври оддӣ дастгирӣ кардан мехоҳанд - танҳо ба хусусиятҳои асосии худ рӯ меоваранд ва ҳама чиз ба зудӣ ба поён мерасад:
- Мандаринҳо аз оҳан, калтсий ва натрий сарватманданд, ва истифодаи онҳо ба бадан бештар сабуктар ва бештар ҳушдор медиҳад;
- фаровонӣ будани об ба ин меваҳо имкон медиҳад, ки ба таври бениҳоят нур ва диалексия ва инчунин бартараф кардани обпулии барзиёд аз бадан мусоидат намоянд;
- Мисли ҳамаи меваҳои ситрусӣ, мандарин ба таъсири метаболис таъсир мерасонад, ва бо сабаби суръатбахшии он организм фаъолияташро фаъолона истифода мебарад;
- Калорияи каме ин маҳсулотро дар зеҳнӣ маъмул мешуморад. Ин муҳим аст, ки онро пеш аз хӯрок истеъмол кунад ва на баъд аз он, зеро он қобилияти фидокорона буданро дорад.
Албатта, тарангезон кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунанд, чунки объектҳои онҳо ба бадан ёрӣ мерасонанд, ки ба таври самарабахши бо пасандозҳо муваффақ гарданд. Ин на он қадар зиёд аст, ки на бештар аз он, ки одатан мандаринҳои хӯрокхӯрӣ - истироҳати солонаи солро ҳамроҳӣ карда, хӯрокҳои солим ва сабзавотро интихоб мекунанд.
Миқдори калорияи маҳсулот: Мандарин
Мандаринҳо дар давоми парҳез ба касе зарар намерасонанд, чунки онҳо танҳо 40 калорияи садҳо граммро доранд. Албатта, агар парҳези шумо аз ҳад зиёд парҳезро маҳдуд накунад, онҳо набояд илова карда шаванд, аммо агар шумо танҳо калорияҳоро ҳисоб кунед, пас чунин меваҳо ба шумо зарар намерасонанд!
Дар бораи мандаринҳои ғизоӣ
Роҳҳои зиёде мавҷуданд, Шумо метавонед яке, ки ба талаботи шумо мувофиқтар аст, интихоб кунед:
- Мандаринҳо барои ғизо парҳез мекунанд. Бо ин парҳез, шумо бояд эҳтиёт бошед ва бо зикри зуҳури аксуламали аллергия фавран қатъ кунед. Муносибати парҳезӣ оддӣ аст: дар давоми се рӯз шумо танҳо мандаринҳо, об ва чой сабзед. Мандаринҳо метавонанд тақрибан як килограмм дар як рӯз истеъмол карда шаванд. Шумо метавонед 2-3 кг барои чунин парҳезиро гум кунед.
- Рӯзҳои боркунӣ дар tangerines. Як маротиба ё ду маротиба дар як ҳафта, шумо метавонед дар боришоти борон дар таранчаҳо кор кунед. Гузаштан ба ҳамон принсип ҳамчун парҳези боло тавсиф мешавад. Бо вуҷуди ин, рӯзҳои рӯзона бояд мунтазам бошанд: масалан, шумо рӯзи душанбе ва ҷумъа интихоб мекунед, ва ин рӯзҳо танҳо ба тамғарчаҳо - доимо, 1-2 моҳ. Ин натиҷаи суст, вале мӯътадил хоҳад буд, инчунин барои нигоҳ доштани вазни бениҳоят бузург аст.
- Ғизои иловагии ситрусӣ вуҷуд дорад. Пеш аз ҳар хӯрок, шумо як мандарин мехӯред, балки дар айни замон, тамоми қисми шумо бояд ба як теппаи хурди салат мувофиқ бошад. Ғизое, ки дар ин ҳолат бояд 2-3 соат пеш аз хоб бедор бошад, ва ҳамчун табақи тарафҳо интихоб кардани сабзавот.
- Ғизои дигари оддӣ ба мисли пештара монанд аст, вале ба ҷои меваи онҳо шарбати тару тоза. Пеш аз хӯрок хӯрдан як дақиқа 20 дақиқа нӯшидан лозим аст.
Ин на танҳо ба шумо иҷозат медиҳад, ки шумо каме хӯрок бихӯред, балки ҳамчунин шуморо аз баргҳои лимӯда дар қаламрави шикам ҳифз кунед (ин кашфи охирини олимони Корея).
Хусусияти асосӣ, агар танҳо шумо вазъияти ҳолати фавқулодда дошта бошед, қадами интиқол додани килограммро нагиред: тезтар ба шумо вазни зиёдатӣ мерасад, имконияти вазни он низ ба зудӣ бозгаштан мегирад. Беҳтар аст, ки вазнини вазнини ҷисмро паси сар кунад, сипас тағироти сифатӣ ба анҷом мерасад ва вазни гумшуда боз нахоҳад шуд. Мандаринҳо барои талафоти вазнин ба шумо имкон медиҳанд, ки бе талафоти гуруснагӣ, ки албатта бузург аст, аз даст медиҳед.