Коктори сафедаи сафедаи сафедаҳо нисбат ба наздиктар истифода мешавад, зеро аввалан, бо кӯмаки он, ки ба афзоиши афзоиши вазнии ҷисм аз сабаби афзоиши мушакҳо нигаронида шудааст. Бо вуҷуди ин, омехтаҳои пешниҳодшуда умуман дорои мазмуни ками калорияӣ бо маводи мунтазам ғизоӣ доранд. Бинобар ин, идея барои иваз кардани як калория ё якчанд хӯроки бо коктети протеин бо мақсади кам кардани миқдори калорияи парҳезӣ ва ба даст овардани таъсири вазнин ба вуҷуд меояд.
Кислотаи Симфин
Новобаста аз ҳамаи одобу ахлоқи система, дар асл, ба осонӣ аз даст додани кокси сафеда, вазнин нест. Мард бояд на танҳо ғизои моеъ, балки дар як қаймоқ, дандоншикан, сахт бошад. Вақте ки шумо мунтазам нӯшидан мехоҳед, ба ҷои хӯрок, шумо метавонед ҳиссиҳои алоқаманд бо ғизо, вале одатан он хеле бетон аст, вале ба назар мерасад, ки шумо чизи дигареро мехоҳед.
Бо вуҷуди ин, агар шумо нияти кофӣ дошта бошед, пас барои шумо нӯшидани нӯшокиҳои нӯшокӣ, гуфтан, барои хӯрок ва баъд аз омӯзиш душвор нест; Коктети сафеда дар ин ҳолат метавонад як ё якчанд фарқ дорад. Ин муҳим аст, ки мӯҳтавои калорияи парҳези шуморо назорат кунед, зеро дар ин ҳолат шумо ба шумо як шароб, хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ дода мешавад, ки барои он шумо бисёр ғизоҳои карбогидрат мехӯред, то ки таъсири он на танҳо хурсандӣ накунад, балки аз шумо хафа мешавад.
Мазкр кардани сафедаи протеин
Якчанд роҳҳо барои тайёр кардани сафедаи протеин вуҷуд доранд. Ин метавонад ҳам бо истифодаи протеин ва хариди маҳсулот низ анҷом дода шавад. Бо вуҷуди ин, коктейсҳои сафедаи сафед ҳоло ҳам танҳо ғизои варзишӣ ҳисобида мешаванд, зеро аксари маҳсулоти шумо барои эҷоди як варианти хона истифода мебаранд, инчунин дорои равған ва карбогидратҳо мебошанд.
Аз ин рӯ,
- Коктейл сафед дар шири сиёҳ . Дар як blender 1/3 пиёла шир, зуд, шир, 2 teaspoons аз хокаи сафеда, 1
як қошуқи равғани офтобпараст, ба бичашонем - қандин, масалан, stevia, як пиёла оби сард ва чанд метри ҷав. Агар шумо хоҳед, ки коктатори қабати ғизоӣ, 1/4 қошуқи гулдараҷаи гариб (шумо ҳамаи компонентҳоро дар дӯконҳои тандурустӣ ва ғизои варзишӣ пайдо мекунед). - Коктейл сафед аз тухм . Дар blender 5 сафедпӯстон тухм ва як шиша аз шарбати афлесун зиччи тару тоза. Коктети протеинии табиӣ барои ин дорухат дорои мазмуни мулоим, гуворо мебошад.
Кай барои нӯшидани сафедаи сафеда? Агар шумо дар варзиш иштирок кунед, беҳтар аст, ки баъд аз тренинг ин гуна маҳсулотро гиред. Агар не, пас дар субҳ ё ҷои ивазшаванда 2-3 соат пеш аз хоб.