Агар шумо қарор қабул кунед, ки вазнини ҷисмонӣ ва парҳезӣ дошта бошед, аммо ҳамеша аз эҳсоси гуруснагӣ азоб мекашад, пас интихоби дурусти хӯрок ва беҳтарин косаи дилхароши он аст.
Аввалан, шумо бояд мақсад гузоштед - на дар бораи ғизо фикр кунед. Вале, ин, албатта, кофӣ нест - шумо бояд худро барои машғул шудан ба ҷустуҷӯ кунед. Вақте ки шахс дар бораи тиҷорати дӯстдоштаи худ меҳрубон аст, ӯ муддати тӯлонӣ ғизоро дар хотир намедиҳад ва вақтро барои тамошобин мунтазам тамошо намекунад.
Гуруснагӣ аксар вақт ба вазъиятҳои стресс меафтад. Дар ин ҳолат, кӯмакпулии психологӣ ва истироҳат кӯмак хоҳад кард. Рост аст, танҳо танҳо бо ягона пуршиддат, нишастан ё хоболуд аст, чашмони худро бедор кунед ва танҳо ба нафаси шумо диққат диҳед, дар бораи мақсад - як тасвири зебо фикр кунед. Тасаввур кунед, ки чӣ гуна либоси танг дар як моҳ пӯшед. Беҳтар аст, ки чунин дарсҳо дар ҳавои кушод, дур аз ошхона.
Ҳеҷ чиз ба шумо дар бораи ҳисси гуруснагӣ, мисли машқҳои ҷисмонӣ фаромӯш намекунад. Ҳангоми бозомадан аз мағозаҳои фарбеҳ, нерӯи ҷудошуда, ки барои қонеъ кардани талаботи функсионалӣ кофӣ аст. Ҷисм сарчашмаи иловагии энергетикиро ҷустуҷӯ намекунад ва гуруснагӣ гум мешавад.
Ин беҳтар аз он аст, ки аз хӯрдани хӯрок нӯшидан беҳтар аст
Дар ҷустуҷӯи он ки чӣ гуна метавонад ғамхории гуруснагӣ, далерона ба мағоза рафта, ба яхдон наравад. Об беҳбудиро аз даст медиҳад, аммо хӯроки хурди хӯрок аз хӯрок танҳо бо қувваи нав барқарор мегардад. Шумо метавонед оби оддии об ё обанборҳои ғайриманқулро бинӯшед, вале афшураҳои ширинро истеъмол накунед.
Дӯкони маъруфи наботот, ғамхории гуруснагӣ - аз наъно, сагон гул, fennel, решаҳои алгета хушк. Тавсия дода мешавад, ки истифодаи гиёҳҳои талх тавсия дода шавад, онҳо, чун қоида, баръакс, афзоиши иштиҳо.
Барои гуруснагии гуруснагӣ, чойи хурди хурди комил аст, вале бе шак. Ин ба илова як буридаи лимӯ ё якчанд ҷӯйҳои тару тоза.
Кадом хӯрокҳо ҳисси гуруснагӣ доранд?
Агар шумо қарор кунед, ки ба парҳез равед, шумо бояд ба назар гиред, ки чанд рӯзи аввал аз ҳама душворӣ ва давомнокии доимӣ, дар марҳилаи ибтидоӣ натиҷаҳои минбаъд вобаста аст. Организм, ки ба ҳаҷми калонтарини озуқа тааллуқ дорад, эҳтиёҷоти худро талаб мекунад ва эҳсоси гуруснагӣ интизори худ намебошад. Пеш аз он, захираи озуқаворӣ бардоред ва танҳо маҳсулоте, ки ба парҳезӣ зарар намерасонанд ва эҳсоси эҳсосоти гуруснагиро тарк кунанд.
Як қатор ғизоҳо, ки гуруснагӣ доранд, ки дар таркиби панкреотим, ки дар таркиби панкреатҳо кӯмак мекунанд, иборат аст. Ин ҳомила эҳсосоти фишор ва таҳқирро гурусна мекунад.
Чунин маҳсулот дар бар мегиранд: ҷаббидаҳо - онҳо дорои оксидҳои равғанӣ ҳастанд, ки аз тарафи бадан суст карда мешаванд ва эҳсоси фишорро дароз мекунанд. Тухмиҳои коғазӣ низ мувофиқанд, зеро онҳо метавонанд ба хӯрокҳои хӯрокворӣ илова кунанд - салатҳои, шӯрбоҳо.
Намояндаи моҳии сурх лампазар аст, ки эҳсоси гуруснагӣ дар муддати тӯлонӣ хомӯш мешавад. Дар он, сафедаҳои фоиданок бо равғанҳои махсус, ки ин равғанро хӯрок медиҳанд, муттаҳид мешаванд.
Ин муҳим аст, ки ғизои ғизоӣ, ки дар он карбогидратҳо мураккаб аст, ин пайвастагиҳо мӯҳтоҷи баданро ба муддати тӯлонӣ дароз кунанд. Perlovka ё ширхӯрӣ комил аст.