Агар шумо ҳисоб кунед, ки чӣ қадар обро дар як рӯз об менӯшед (ва ҳатто агар шумо қаҳва, чой ва нӯшокиҳои гуногун гиред), албатта, он аз ҳадди муқаррарӣ аст. Шумо чӣ кор карда метавонед, омор мегӯяд, ки аксарияти мардумони ҷаҳон аз фидия шиканҷа мегиранд ва барои ин дар Сахара зиндагӣ кардан зарур нест.
Саволе, ки чӣ қадар оби нӯшокӣ об танҳо барои ҷуброни вазн аст. Аммо аллакай он хуб аст, зеро шумо медонед, ки чӣ қадар истеъмоли об боиси аз даст додани вазни зиёдатӣ мегардад .
То чӣ андоза муҳим аст об дар талафи вазн ва на танҳо
Меъёри мо 75% об аст, ва чун Ҳеркулла Poirot гуфт, аз фишори, пеш аз ҳама, ҳуҷайраҳои хокистарии мағзи мо ба таъсир мерасанд. Об «бедарак» бадан, натиҷаҳои маҳсулотҳои кимиёвӣ, токсикҳо, ки махсусан ҳангоми ба таври ҷиддӣ вазнинии вазнин ба даст меоранд.
Фикр кунед, ки шумо дар як парҳезӣ ҳастед ва дар ҳақиқат вазни вазнинро мебинед. Фаромӯш накунед, ки дар бораи чӣ қадар оби нӯшокӣ бо парҳез мулоҳиза кунед.
Намудҳо тақсим карда шуданд, аммо онҳо куҷо мераванд? Шумо бояд махсусан фрагментҳои фаъолро парвариш кунед ва барои ин шумо бояд истеъмоли обро зиёд кунед.
Дар бораи парҳезҳои сафеда, истеъмоли моеъ бояд аз ҳама баландтар бошад - аз 2 то 2,5 литр дар як рӯз.
Равғани растанӣ, меваҳо ва карбогидратҳо усулҳои талафоти вазнинро истеъмол мекунанд, то 2 литр.
Агар шумо қарор кунед, ки барои максадҳои фаълои фаъоли хӯрок хӯред, фаҳмед, ки равған танҳо дар дохили шумо несту нобуд карда мешавад, вале заҳрҳоеро, ки шумо ба шумо заҳролуд мекунед ё заҳролуд месозед.
Стандартҳои WHO
Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ инчунин дар бораи он, ки чӣ қадар оби обанбор бояд нӯшад.
Аз ин рӯ, барои ҳар як килограмм вазни бадан, 30 мл майна.
Бо вуҷуди ин, барои шахсе, ки камвазнӣ аст, формулаи об барои нӯшидани об аст.
Барои ҳар як 10 кг вазни 100 мл, барои ҳар як 10 килограмм - 50 мл ва дигар вазни 15 мл / кг.
Об ва ҳарорат
Об дар ҳарорати мо ҳарорати доимӣ дорад. Аз ин рӯ, вақте ки шумо ҳисоб кардани об барои вазни зиёдатӣ ҳисоб мекунед, фаромӯш накунед, ки дар ҳисоб ва вақти сол дохил карда шавад.
Агар гармии ҳаво то 21 дараҷа бошад - меъёри 1,5 литр аст, агар ҳарорат то 29 дараҷа баланд бошад, суръати афзоиш ба 1,9 литр, агар аз 32 дараҷа баландтар бошад, шумо бояд 3 литр нӯшед.
Акнун ба шумо ба назар мерасад, ки 3 литр хеле зиёд аст, ва ин маънои онро надорад. Аммо мардумони Куба хеле фарқ мекунанд. Иқлими Куба ба он ишора мекунад, ки шахсе, ки дар муқоиса бо аксари кишварҳои дигари ҷаҳон намноктар аст, зиён мерасонад. Дар натиҷа, дар он ҷо зиндагӣ ва 1,5 литр, шумо пас аз 2 сол шумо сангҳои гурда пайдо мекунед. Кубрикҳо маҷбур мешаванд, ки бо пластикаҳои об ва ҳар як ним соат барои 200 мл об нӯшанд.