Бисёри одамоне, ки вазнин ҳастанд, аксар вақт савол доранд: оё хӯрок мехӯрад ва вазнин аст ва кадом хӯрокҳо дар бадан мемонанд?
Дар ҳақиқат, ғизо вуҷуд дорад, ки ба талафоти вазнин мусоидат мекунад. Мо ба шумо мегӯем, ки беҳтар аст барои сӯзондани равған ва беҳтар кардани хӯрок барои тарғиб ва бад шудан.
Барои занг задан ба хӯроки равған, он бояд ба таври лозима ба бадан кӯмак расонад, ки аз фалаҷ халос шавад. Он метавонад маҳсулоти дорои моддаҳои органикӣ, ки ба бадани майка, ба монанди ананас, мусоидат мекунад, ки баданро аз калорияҳо бештар истифода мебарад, аз он ҷумла дар картон, аспеч, сабзӣ ва ғайра.
Маҳсулоти равғанҳои фарбеҳӣ
Рӯйхати хӯрокҳо, ки равғанро фарбеҳ мекунанд, хеле калон аст. Онҳоро дар бар мегирад:
- Чағаи сабз - метаболизм беҳтар мекунад ва вазнинтар мегардад.
- Қаҳва Кофинин шаҳодат медиҳад, ки ба таври ҷиддӣ ба таълим машғул шудан душвор аст ва ин ба мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад.
- Об. Ҷисми мо аз об иборат аст ва мо баъзан барои гуруснагӣ гуруснагӣ мекашем, пас, вақте ки гуруснагӣ рӯй медиҳад, шумо аввал бояд як шиша об менӯшед ва агар ҳисси гуруснагиро нагузоред, шумо метавонед хӯрок бихӯред.
- Йогурт. Калмиум дар юғур, ки имкон намедиҳад, ки ҷамъоварии фарбеҳро ба даст орад, боиси талафоти вазнин мегардад, сатҳи хун дар хунро назорат мекунад.
- Грейфруд. Ҳар рӯз меваи он меваи он метавонад 1 кг дар як ҳафта аз даст диҳад.
- Ҳамчунин лимӯ майғор фаъол аст. Он вақт маълум шуд, ки маҳсулоти бо витамини C маводи ғизоӣ танҳо барои иммунитет муфид нестанд, балки бо вазни аз ҳад зиёд мубориза мебаранд.
- Зевар , паст кардани шакар дар хун, ба ин васила коҳиш додани иштиҳо.
- Уатмаал барои муддати дароз дар меъда, ки имкон медиҳад
Пешгирӣ кардани истироҳати номатлуб. Илова бар ин, устухонҳо ба системаи ҳозима таъсир мерасонанд. - Себ. Истифодаи себ пас аз хӯрок, сатҳи шакарҳои хунро барқарор мекунад, то ки сатҳи ҳонеъҳое, ки ба иштибоҳ таъсир мерасонанд.
- Кабудї. Он дорои шумораи зиёди микроэлементҳо мебошад, ки метоболизмро суръат меоранд . Онҳо инчунин дорои бисёр нахи, ки ба организми ҷисмонӣ зарар мерасонанд.
- Чили - суръатбахшии метаболизмро баланд мебардорад, ва ба таври автоматӣ гармии барзиёд.
Мо ба шумо гуфта будем, ки чӣ гуна хӯрок мехӯрад, равған, шумо бояд хӯрокро, ки шумо мехоҳед хӯрок диҳед. Аммо фаромӯш накунед, ки он аст, ки мехӯрад, ки хӯрдани карбогидратҳо дар субҳ, ва дар шоми он беҳтар аст барои истеъмоли сафедаҳо.