Дар ин синну сол дар ҷисми занҳо шумораи зиёди тағйиротҳо, пеш аз ҳама бо ҳронсҳо вуҷуд доранд. Бинобар ин, дар айни замон, занон ба витамини пуршиддат эҳтиёҷ доранд. Онҳо кӯмак мекунанд, ки ҳисси заифӣ, мигром , ҷурғотро, аз ин рӯ, аз нокомии нохунҳо, қисмҳои мӯи, пӯсти пӯст,
Витаминҳои зарурӣ барои занон баъд аз 30
- Витамини D хуб дар якҷоягӣ бо калтсий кор мекунад.
- Витамини К барои пинҳон кардани хун зарур аст.
- Витамини A ва E дар катак кӯмак мекунад, ки мӯй ва пӯст дар ҳолати хуб нигоҳ дошта шавад.
- Витамини C барои мустаҳкам кардани масуният зарур аст.
- Витаминҳои гурӯҳи B ба беҳтаргардонии ҳолати психологӣ мусоидат мекунанд.
Беҳтарин беҳтарин витамини занона дар он аст, ки дар он антиоксидантҳо ва маъданҳои фоиданок вуҷуд доранд. Чунин маҷмӯъ барои мубориза бар зидди равандҳои аввалини пиршавӣ зарур аст.
Витаминҳо барои занони 30 сол зарур мебошанд, зеро дар чунин ҳолат чунин нишонаҳо дида намешаванд:
- Агар организми витамини B9 ва B12 кофӣ набошад, пӯст дар рӯи чашм мемонад.
- Агар пӯст дорои норасоиҳо ва акне бошад, сабаби он аст, ки норасоии витаминҳо E, A ва Б
- Мавҷудияти пилкҳо дар чашмҳо як натиҷаи он аст, ки шумо витамини витамини кофӣ надоред.
- Миқдори кофии витамини В дар бадан ба вусъат додани пӯстҳо мусоидат мекунад.
- Агар рӯд баргҳои аввали пешин нишон медоданд, сабаби он аст, ки шумо норасоии витамини А ва Б
- Мавҷудияти зарфҳои хурд дар пӯст сабабҳои норасоии витамини С аст.
- Пӯсти хушк, ки ба пӯст бармегардад, нишон медиҳад, ки норасоии витамини A.
Ба организми витаминҳо зарур аст, ки шумо бояд парҳезро назорат кунед, он бояд мувозинат ва муфид бошад. Ҳар рӯз сабзавот ва меваҳои тару тоза ва маҳсулоти дигарро мехӯрад. Витаминҳои фоиданок барои занони дар лавҳаҳо бояд аз ҷониби духтур баъд аз санҷиш муқаррар карда шавад, зеро ҳар як ташаббус дар ин масъала метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад.
Беҳтарин комплексҳои витамини барои занон:
- Бетаъхир;
- Бродоо;
- Alpha D3 Teva;
- Vitrum;
- UfaVITA Complitit;
- Supradin;
- Селмевит;
- Алвитил;
- Иммунитети;
- Тивитит.