Нон хӯрдани ғизо мебошад. Бо вуҷуди ин, баъзе одамон баъзан онро рад мекунанд, вақте ки онҳо хӯроки иловагиро аз даст медиҳанд, парҳез мекунанд. Мувофиқи коршиносон, ин маънои онро надорад, ки зарур аст. Шумо бояд танҳо донистани он, ки чӣ ҳангоми нон гирифтан чӣ нонеро, ки шумо метавонед метавонед бихӯред.
Кадом нон метавон аз ҳама муфид арзёбӣ кард?
Барои парҳез аз парҳези паст будани калория маънои онро дорад, ки парҳези худро тағйир диҳед. Ва ин фишори равонӣ барои бадан аст. Вай дар шакли ғизо, ки дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошад, кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, пеш аз он ки шумо ҷавобро ба саволе, ки шумо ҳангоми нӯшидани вазни нон мехӯред, ҷавоби ҷустуҷӯ кунед, хуб мебуд, ки кадом навъҳои ордро аз ҳама муфид шуморед.
Бисёр намудҳои нон вуҷуд дорад. Фарқиятҳои байни онҳо иборат аз маҷмӯи компонентҳо ва усули омодагӣ мебошанд. Масалан, ғалладона метавонад барои ғалладона истифода барад, ба монанди артер, ҷав, биринҷ, овора, гандум. Номи маъмултарини сиёҳ аз орди ҷавдор карда мешавад. Ва он метавонад ҳамчун муфиданд, зеро он дорои витамин ва минералии кофта, нахи, кислотаҳои аминокислотаҳо. Арзиши ғизоии ин маҳсулот бо сабаби гуногуни иловагиҳо мумкин аст: меваи хушк, чормағз, ҳанут.
Аммо навъи дигари помидор - гандум сафед - болаззат, вале амалан аз унсурҳои муфид нест. Он аз орди пок, ки дар он ҳадди ақали моддаҳои фаъоли биологӣ сохта шудааст. Аммо бисёр зуд зудтар карбогидратҳо, ки метавонанд вазни зиёдатӣ дошта бошанд.
Аз ҳама муфид, мувофиқи коршиносон, тамоми нон гандум аст. Ӯ аз орди оддии оддӣ сохта шудааст, балки аз миқдори ғаллаҳо, хоки бевосита аз садаф, пеш аз germinated. Он ҳамаи витаминҳо ва элементҳои элементҳоро нигоҳ медорад. Паҳншавии помидор, тухмиҳои коса, чормағз , мавиз низ аксаран ба он илова карда шудаанд, ки он арзишмандтар мекунад.
Ҳангоми ғуссаи вазнин шумо чӣ гуна нон мехӯред?
Бо парҳез барои талафоти вазн, шумо бояд на танҳо фоидаи маҳсулот, балки пеш аз ҳама, мӯҳтавои калорияи худ ба назар гирифта шавад. Ҳамчунин ба маҳсулоти нонфурӯшӣ низ дахл дорад. Касоне, ки барои талафи вазнин хуб нестанд, шумо бояд ҳатман ба таркиби худ диққат диҳед, ки ба миқдори ккал / 100 г диққат диҳед. Ҳама бояд қайд кард, ки ҳам гандум ва ҳам резинӣ кам-калория нест. Аз ин рӯ, нон сафед бояд пурра карда шавад, ва дар як рӯз сиёҳ на бештар аз се пӯлод хӯрдан мумкин аст.
Аммо ҳанӯз, беҳтар аст, ки интихоби шумо дар тамоми нон ғалладонагиҳо бартараф карда шавад, ки манфиатҳои он дар боло зикр карда шудаанд. Ё ин ки ба нон филизӣ аз орд гулӯгиред, арзиши ғизои он 230 ккал / 100 г аст, аммо ин навъҳо бояд инчунин истифода нашаванд. Илова бар ин, нон бояд бо маҳсулоти дигар мувофиқ бошад. Масалан, бо ғизогирии парҳезӣ, ба иловаи шӯрбоҳо, маҳсулоти ширӣ ва сабзавот ҳамроҳ мешавад. Аммо бо гӯшт беҳтар аст, ки онро истифода баред.
Агар шумо нон нахӯред, шумо вазнин мемонед?
Бисёри одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, на танҳо ба он чизе, Онҳо аксар вақт саволро мепурсанд, оё имконпазир аст, ки маҳсулоти нонпазӣ дар ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд вазниниро аз даст бидиҳанд, рад кунанд. Диетаҳо ҳанӯз пеш аз он ки парҳези хӯроки нонро фаромӯш накунанд, зеро дар ин ҳолат он метавонад беэътиноӣ кунад - аз бисёр моддаҳои зарурии бадан. Илова бар ин, агар шумо танҳо молҳои пухта истихроҷ кунед, вагарна чун маъмул истеъмол кунед, эҳтимолияти онро надоред. Агар шумо нон нахӯред, албатта, шумо метавонед вазни худро гум кунед. Аммо дар ин ҳолат, тамоми парҳез бояд бодиққат фикр кунад, ки барои набудани ин ғизоҳое, ки дар нон мавҷуданд, ҷуброн карда мешаванд.