Аксар вақт одамоне, ки имрӯз ба бемории умумӣ гирифтор мешаванд - вобастагии ғизо. Чунин одамон наметавонанд хӯрок бихӯранд ва тайёранд, ки ҳама чизеро, ки дар як ҳавзи шинокунӣ дар яхдон пайдо хоҳанд шуд, бихӯранд. Баъзан, мо метавонем худамон як хӯроки ширин ё таъомро рад кунем, хусусан ин мушкилот бадтар мешавад, агар мо қарор қабул кунем, ки вазни вазнин ва парҳезиро аз даст диҳем. Чӣ тавр ба ғизои ғизо ё кам кардани таъсири он ба вазни, биёед онро тасаввур кунед.
Агар мо бо душвориҳо чӣ гуна ғизо диҳем, дар бораи он фикр кунед, ки оё он ба ҷисми шумо зарар дорад. Албатта, як қатор парҳезҳо дар «рӯзҳои борфарорӣ» сохта шудаанд, аммо онҳо дар парҳези ин ё он маҳсулоте, ки метавонанд ба организми кофии ғизоӣ барои дуруст кор фароҳам оваранд, тарк кунанд. Дар акси ҳол, шумо метавонед ба он далеле, ки баданро хӯрок хӯред ва аз ҳад зиёд нороҳатиро ба даст оред.
Чӣ тавр ба психологияи хӯрокхӯрӣ хӯрок додан?
Аввалан, шумо бояд мақсад гузоштед, ки чанд килограмм мехаранд, ва аз ин рӯ, маҳсулоти худро дар ғизо тақсим кунед. Баъзе одамон тавассути ҷойгиркунии ҷойгиршавии аксари манзилҳои истиқоматӣ ё суратҳисоби кории беҳтарине, ки мехоҳед биёед, кӯмак расонед. Мониторинги вазнини ҳаррӯзаи якчанд духтарон кӯмак мерасонад. Барои ин, тарозуи электронӣ харед ва ҳар рӯзро дар як грамм нависед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки бевосита ба ҳадаф то чӣ андоза пешравӣ карда шудааст.
Маслиҳатҳои оддӣ барои талафи вазн
Барои расидан ба вазни бениҳоят муҳим, ба шумо лозим нест, ки шумо гуруснанишинӣ кунед, он барои ғизои зараровар додан кофӣ аст. Оғози хуруҷи хӯрок, ки дар он шумо ҳама чизеро, ки шумо мехӯред, менависед ва фаҳмед, ки чӣ қадар сандвичҳои иловагӣ аз ҳасиб, ё ҳатто бадтар, хӯришерон бо fries fries мо мехӯрем. Хӯроки ширро барои мева ва сабзавот иваз кунед. Шумо низ бояд дар шом хӯрок хӯред. Хӯроки охирин бояд на камтар аз 4 соат пеш аз ба ҷойи хоб рафтанатон бошад.