Маълум аст, ки кӯдакон барои сабзавот хӯрок хӯрдан хеле душвор аст, вале ин намунаро на танҳо ба синну соли синну соли то 10 сол, зеро баъзан калонсолон ба равған сабзавот мефиристанд. Барои ҷорӣ намудани асосҳои парҳези солим ба табақаи оилавии шумо, хӯроки сабзавот дар асоси хӯрокҳои мо тайёр кунед. Мо кафолат медиҳем, ки онҳо на танҳо фарзандон, балки калонсолон низ бичашонанд.
Мизоҷони салқинии сабзавоти тару тоза - ролҳои коғазпечӣ
Компонентњо:
- коғази биринҷ - 8 саҳифаҳо;
- салат - 1 сар;
- ангурҳо - 50 г;
- сабзӣ - 1 адад;
- бодиринг - 1 адад;
- avocados - 1 адад;
- чошнии помидор, soy sauce.
Омодагӣ
Ҳамаи сабзавотҳо тоза ва бурида ба тасмаҳои борик. Лавҳаҳои коғази биринҷ дар оби гарм ғӯтонида, ба коркарди бурида гузошта шудаанд. Дар баробари канори як сақф мо салат бурида, якчанд sprouts, сабзӣ, бодиринг ва avocado гузоштанд. Қуттиҳои коғаз бо лифофаро баста, сипас онро ба рол гузоред. Мо чӯбҳо бо чошнии лимӯ , ё чошнии пӯст хизмат мекунем.
Тарабхона барои хӯрокхӯрӣ аз сабзавот ва занбурӯғ
Компонентњо:
- помидор - 2 адад;
- сирпиёз - 3 дона;
- пиёз - 1/2 дона.
- champignon - 150 г;
- ќаламфури тару тоза - ба тамошобин;
- намак - ба тамошобин;
- шарбати лимӯ - мечашонем.
Омодагӣ
Занбурўѓњо, помидор ва пиёз ба таври худкор дар ќисмњои калон ќарор доранд. Сирпиёзро мо дандонҳо гузоштем. Мо занбурўѓњо ва сабзавотро дар варақи нонпазӣ ва оҷил барои 10-15 дақиқа паҳн мекунем. Занбурўѓњо ва сабзавот парранда дар як омехта то либос, баъд аз он, ки мо омехта бо намак ва шарбати лимӯ ба бичашонем. Хӯроки омодашуда ҳамчун тарзи сабзавот, tortillas, toast, ё pita нон истифода бурда мешавад.
Озмоишҳои гарм аз сабзавот - pizza дар санҷиши гулӯла
Роҳи кафолат додани ҳар як сабади сабзавот ба онҳо ба pizza илова кардан, аммо агар шумо сабзавотро дар тайёр кардани хамир истифода набаред? Оё шумо кӯшиш накардед? Сипас бо дорухои зерин озмоиш кунед.
Компонентњо:
- гулкарам - 1 сар;
- тухм - 4 адад;
- панир завҷааш - 4 адад;
- oregano - 3 teaspoons;
- сирпиёз - 4 дона;
- намак, ќаламфури - мечашонем.
Омодагӣ
Овозаро 230 дараҷа бозмедорад. Inflorescence аз гулкарам бурида ва ба blender гузошт. Мо inflorescences дар crumb grace, ба crumb гирифта шуд, ба табақ рехта ва дар микродес барои 10 дақиқа гузошт. Карам бо заҳри бо тухм, нисфи панир, ороиш ва омехтаи сирпиёз мегузарад. Дар асоси натиҷа ба нисфи тақсим карда шуда, ду пази пиҷӣ гузошт. Оғоз барои пойгоҳи 25 дақиқа, сипас помидор бо панир боқимонда пухтан ва 5 дақиқа пухтан.