Plank машқи маъмулӣ аст, ки хеле осон аст, ҳангоми ба даст овардани натиҷаҳои хуб. Ин статистикӣ аст, яъне бадан доимо дар ҳамон мавқеъ аст. Бисёр одамон ба он ишора мекунанд, ки оё уқёнуси меҳнат метавонад зарар расонад ва агар дар амалисозии он ягон маҳдудият вуҷуд дошта бошад. Дарҳол ман мехостам бигӯям, ки натиҷа аз он вобаста аст, ки оё ранги дуруст иҷро карда шудааст ё не.
Сарпӯши таҷҳизот - контейнерҳо
Бо вуҷуди осон будани татбиқ ва фоидаи бузург, ин машқҳо ихтилофҳои худро доранд, ки барои фаҳмидани он муҳим аст.
Контентрасҳо:
- Баъди таваллудкунӣ ва пеш аз ҳама, агар қисмати таваллудкунӣ анҷом дода шавад, ин машқ дар давоми шаш моҳи аввал иҷро карда намешавад, аммо давра зиёд карда мешавад, зеро ҳама чиз ба вазъияти мушаххас вобаста аст.
- Мушкилот бо дастаҳои дастон, ҷонбаҳо, асбобҳо ва пойҳо. Контентентҳо аз баландии фишори хун иборатанд.
- Барои мавқеъ ва бозгашти мавод вуҷуд дорад, бинобар ин, дар он ҳолат, ки ин ташхис дода мешавад - ферментҳои vertebral. Он метавонад бо зарари дигаре аз сутунчаҳо анҷом дода шавад.
- Бо вусъат додани бемориҳои музмини музмин, он дар вақти интизор шудан бо омӯзиш.
Дар сурати мавҷуд будани норасоиҳо дар вақти амал, шумо бояд фавран қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Инчунин ишора ба он аст, ки эҳсосоти ногувор дар сурати мавҷуд набудани машқҳо ба амал меояд.
Акнун биёед дар бораи некиҳо, аз ҷумла фоидаҳои он сӯҳбат кунем. Ин нишон медиҳад, ки як амалияи статсионарӣ ба кор даровардани ҳатто мушакҳои чуқур кӯмак мекунад, ки вақте ки дар дигар комплексҳо истифода намешаванд, пурра истифода намешаванд. Бо иҷроиши мунтазам
Дигар фактҳои ҷолиб - олимон дар Колумбия таҷрибаҳои худро барои муайян кардани таъсири тарафҳои тарафҳо бо норасоиҳо ва бе он ки таркибаҳои таркибиро ба роҳ андохтанд . Онҳо исбот карданд, ки одамоне, ки ин машқро дар давоми шаш моҳ иҷро мекунанд, метавонанд тақрибан 35% камтар бошад. Ин аст, ки чаро коршиносон тавсия медиҳанд,
Маълум гардид, ки тренингҳои мунтазам метавонанд хатари пӯст ва дигар мушкилотро бо сутунмӯҳраҳо коҳиш диҳанд.