Авокодиҳо меваи серғизоро дӯст медоранд, ки ба шарофати он дорои хосиятҳои муфид аст. То имрӯз, дар пухтупаз, косметология ва талафоти вазнин, ки имрӯз мо ба таври муфассал қатъ карда мешавад.
Ҳамчунин, дар бозори ҷаҳонӣ талабот ба protein, витаминҳои A ва E, равғани avocado, ки дар навбати худ бисёр бемориҳо мубориза мебарад ва метаболизмро беҳтар мекунад.
Пеш аз он ки мо ба саволҳо дар бораи истифодаи он рӯ ба рӯ шавем, мо бо тарки бойи меваҳои экзотикӣ шинос хоҳем шуд.
Пас, мувофиқи маълумоти охирин avocado маълумот дар чунин витаминҳо чунин аст:
- витамини A;
- витамини B1;
- витамини B2;
- витамини B5;
- витамини B6;
- кислотаи фоликӣ;
- витамини C;
- витамини К.
Микроэлементҳо:
- калий;
- калсий;
- магний;
- натрий;
- сулфур;
- фосфор
- оҳан;
- йод;
- fluorine;
- zinc.
Бо шарофати ба таркиби он экосистема беҳтар кардани хотира кӯмак мекунад, ки хатари бемориҳои дилу рагҳо коҳиш дода шавад, ба дил кӯмак мекунад, метоболизмро тағйир медиҳад, бо фишори хун дучор мешавад ва фишори хунро паст мекунад.
Хусусиятҳои муфид аз avocado ва мундариҷаи калорияи он
Селлюки avocado як равғани фарбеҳро фарбеҳ аст, ки сабаби он аст, ки dieticians аксар маслиҳат тавсия. Ва дар равғанҳое, ки дар меваи дар мобайн мавҷуданд, ҳаҷми он метавонад ба таври қобили мулоҳиза, аз ҷониби бадан ба осонӣ азхуд карда шавад, сарфи назар аз миқдори кофии калорияи ҳомила, ки аз 130 то 160 калория дар 100 г дарозӣ дорад.
Хусусиятҳои муфиди авокалосҳо дар талафоти вазнин ва парҳези мувозинатӣ мебошанд. Имрӯз мо бо як параметрҳои маъмултарин, ки дар ин меваҳо асос ёфтааст, шинос шавем.
Барои оғози он, бояд қайд кард, ки ҳамаи хусусиятҳои муфиди avocados барои ин парҳез талаф меёбад, агар шумо аз хӯроки худ аз хӯроки зерин дур монед:
- нонпазӣ ва ҳама чизҳои орд;
- макарони;
- спиртӣ;
- ширин;
- қаннодӣ;
- картошка;
- шакар;
- майонез ва равғанҳои равғанӣ;
- бананҳо;
- навъҳои равғанӣ;
- маҳсулоти нимтайёр;
- ҳасиб.
Менюи намунавӣ
Ширини аввал : muesli, панир, косибӣ, нисфи avocado, 1 tsp. асал.
Шароити дуюм : нисфи а avocado, 100 г шиша судак, салат барг.
Хӯриш : шӯрбо-равған аз avocado ва бодиринг тару тоза, fillet Туркия судак.
Хӯриш : 100 грамм моҳии сиёҳ пухта.
Дар давоми рӯз, ба кефир бо мазмуни лимуи 1%, инчунин афшураи тару тоза, чойи сабз ва минералии об иҷозат дода мешавад. Ин парҳез набояд аз 3-4 рӯз зиёд бошад.
Инчунин диалоги дигари ин парҳез вуҷуд дорад.
Наҳорӣ : нисфи avocado, 50 г панир, косибӣ фарбеҳ.
Хӯриш : нисфи як avocado, тухм судак ва бодиринг тару тоза.
Хӯриш : нисфи avocado, 50 г панир, косибӣ пасти ва 80 г гӯшти пӯст паст.
Пас аз гузаштани курси се рӯзи хӯрокворӣ, бояд як ғизои дурустро ба даст орад, то ки напӯшад, ки бори гарон бароварда шавад. Дар маҷмӯъ дар давоми парҳез шумо тақрибан 3-5 кг бори вазнинро аз даст медиҳед. Ҳамчунин, 3-4 соат пеш аз хоб рафтан. Бо ҳисси қавии гуруснагӣ
Ва ниҳоят, мо мехоҳем, ки хонандагони мо бо якчанд маслиҳатҳо оид ба истифодаи меваҳои серғизо шинос шаванд. Пеш аз истифодаи авокадоз бояд ду қисм ҷудо карда шавад ва ҳар як нимпӯшро дар муқобили он муқоиса кунед, сипас ҷисм ба паси санг афтад.
Бояд хотиррасон кард, ки устухон аз заҳрҳо иборат аст, ки дар ҳаво оксигенро оксид мекунанд. Аз ин рӯ, барои ба даст овардани арзиш фавран пас аз буридани меваҳо.
Avocado дар яхдон беҳтар нигоҳ, чунон ки селлоза зуд ба blackens ва spoils дар ҳарорати хонагӣ.