Ҳангоми талафоти вазнин зарур аст, ки тавозуни обро дар бадан назорат кунед. Барои ин, шумо бояд бидонед, ки чӣ барои нӯшидан ба вазни.
Қоидаҳои муҳим:
- Сатҳи зарурии моеъ қариб 2 литр дар як рӯз аст.
- Ҳамин ки шумо бедор мешавед, як шиша обро барои пок кардани ҷисмҳои токсикӣ менӯшед.
- Тавсия дода мешавад, ки илова кардани шакар ба нӯшидан.
- Дар давоми хӯрок барои ним соат ва як соат баъд аз хӯрок хӯрдан пеш аз хӯрок истеъмол кардан мумкин аст.
- Барои пешгирӣ намудани шадидан, пеш аз бистар нанӯшед.
Бо вуҷуди ин, об
Дар ҷои аввали дар рӯйхат, чӣ шумо бояд барои нӯшидани вазнин нӯшидан, ҳанӯз об аст.
Чӣ гуна истифода мешавад?
Об беҳтарин метоболизмро беҳтар мекунад , ки барои аз даст додани вазни муҳим муҳим аст. Ҳамчунин дар об вуҷуд дорад, калорияҳо ва фарбеҳро, ки барзиёд аст, боиси талафоти вазнин мегардад.
Чӣ бинӯшед?
Низоми ҳаррӯза ҳадди ақал 1,5 литр аст. Муҳим аст, ки об пок мешавад ва то ҳол. Пеш аз ҳар як хӯроки асосӣ як шиша оби нӯшидан тавсия дода мешавад.
Чӣ алтернатива?
Шумо метавонед оби оддӣ бо лимонад, ки ба шумо лозим аст, ки худро омода созед.
Чой сабз
Дар нӯшокиҳои минбаъда дар рӯйхат ин чизест, ки шумо бояд барои нӯшидани вазни зуд - чой сабз дошта бошед.
Чӣ гуна истифода мешавад?
Ин нӯшидан ба суръатбахшии метоболизм дар бадан мусоидат мекунад. Як пиёла оби нӯшокӣ ба 80 ккал мерасад.
Чӣ бинӯшед?
Тавсия дода мешавад, ки қаҳва, аз ҷониби ҳама, бо чой сабз, иваз шавад. Меъёри зарурӣ 4 CUPS дар як рӯз баъди хӯрок хӯрдан аст.
Чӣ алтернатива?
Чағи сабз метавонад ба воситаи сӯзишворӣ иваз карда шавад . Ин чой ҳамчунин барои талафоти вазнин фоидаовар аст, зеро он метаболизмро беҳтар мекунад ва моддаҳои зарароварро аз бадан хориҷ мекунад.
Кефир
Соҳаи дигари фоиданок дар вақти талафшавӣ кефир аст.
Чӣ гуна истифода мешавад?
Ин шаробро баданро бо калтсий таъмин мекунад, ки дар навбати худ ба истеҳсоли героине, ки дар таркибашон сӯхтааст, мусоидат мекунад.
Чӣ бинӯшед?
Ин нӯшидан мумкин аст барои рӯзи рӯза истифода бурда шавад. Барои ин шумо бояд тамоми рӯзро танҳо кефир бинӯшед, тақрибан 1,5 литр. Шумо метавонед ҳамарӯзаи як шиша барои хӯрокхӯрӣ ё пеш аз рафтан ба бистаратон бинӯшед.
Чӣ алтернатива?
Шумо метавонед шаробро бо дигар маҳсулоти ширии ширин, масалан, йогурт, йогурт ва ғайра иваз кунед.
Инфлетҳои фарбеҳӣ
Барои бартараф намудани миноҳои иловагӣ комил комилан халос
Чӣ гуна истифода мешавад?
Ангур вуҷуд дорад, ки метавонад ихтилоли камшавӣ, кам кардани ҳозима, суръатбахшии метаболизм, тоза кардани обҳои заҳролуд ва заҳролудро таъмин намояд, ба организм бо унсурҳои зарурии пайматӣ бирасед.
Чӣ бинӯшед?
Нӯшокии ин нӯшокиҳо қариб 3 ҳафта дорад. Коллексияҳои гуногун дар дорухона фурӯхта мешаванд ва дар ҳар як бастаи дорухона қайд карда мешавад.
Чӣ алтернатива?
Шумо метавонед, дар маслиҳати духтур, чойро барои талафоти вазнин истифода баред.