Норасоии витаминҳо дар фасли баҳор, чун қоида, боиси бемориҳои саратони серғизо, зишту заифи умумӣ мегардад. Онҳое, ки саломатии худро назорат мекунанд, шумо бояд бидонед, ки витаминҳои шумо бояд дар фасли баҳор нӯшед.
Манбаъҳои табиии витаминҳо
Витамини A дорои таъсири судманд оид ба ҳолати пӯст, ҳифзи он аз таъсири манфии берунӣ мебошад. Бинобар ин, ин витамини барои занон хеле муҳим аст, махсусан дар фасли баҳор. Витамини А , гӯшти гов, гӯшти мурғ, пиёзҳои сафед, панирҳои сафед, шир, сабзавот ва меваҳои рангаи норинҷӣ бояд ба хӯрока дохил карда шаванд: сабзӣ, каду, ангур, зардолу, афлесун, мандаринҳо.
Донистани он ки витаминҳо беҳтар аст, ки дар фасли баҳор гиранд, шумо метавонед аз вазъияти стресс ва асабҳо халос шавед. Ин ба таври мунтазам истеъмоли витамини B кӯмак мерасонад, ки барои мӯй муҳим аст. Таъмин намудани ҷисм бо витамини B метавонад, мунтазам хӯрокҳои гӯшти мурғ ва гӯшти мурғ, ҷигар, моҳии баҳр - рамз ва ламс, нонҳои ҷуворимакка, маҳсулоти санги дошта бошад.
Витамини C - ёрирасони хуб дар мубориза бар зидди хунукҳо. Миқдори зиёди ин витамини дар hips решаи, кивӣ, currant сиёҳ, ситрусӣ, sauerkraut, сабзавот сабз, қаламфури сурх, rowan ва Клубничта ёфт.
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед хоб, ва шумо намедонед, ки чӣ витаминҳо дар фасли баҳор нӯшид, диққат ба равғани растанӣ - офтобпараст, зайтун, ҷуворимакка, ангур ва чормағз. Ин маҳсулот дар витамини E , ҳуҷайраҳои шиддатнок бо энергияҳои ҳаётан муҳим ва аз организмҳои ҷудошуда сарватманданд.
Аз ҳамаи витаминҳо, ки дар фасли баҳор лозиманд, дар бораи витамини D фаромӯш накунед, ки меъёри норасоии фосфорус-calcium маъмул аст ва бинобар ин, устухонҳо, дандонҳо, мӯйҳо ва дандонҳо қавӣ мегарданд. Аз маҳсулоти маҳсулоте, ки витамини мазкур доранд, инҳоянд: маҳсулоти ширӣ, тухмҳои тухм, равғани моҳӣ, моҳии баҳр ва дигар баҳр.
Комплексҳои витамини барои давраи баҳор
Маҳсулот ҳамеша қодир ба пурра кардани витаминҳо бо миқдори зарурии витамин надоранд. Ин аст, ки чаро донистани он, ки витаминҳои шумо бояд дар фасли баҳор дар таркиби равған ниёз дошта бошанд, хеле муҳим аст. Коршиносон дар ин замина тавсия медиҳанд, ки ин гуна маводи мухаддирро ба мисли Довудит, Multibs, Kvadevit ва Complitit диҳад. Танҳо бо дастури дастгиркунанда ва танҳо пас аз машваратгари мутахассиси худ, онҳоро ба таври дигар интиқол диҳед, зеро, ба монанди дигар доруҳо, метавонанд ба таъсири гуногуни таъсир расонанд.