Барои ҳалли мушкилоти вазни зиёдатӣ, шумо бояд барномаи парҳезиро барои талафоти вазнин истифода баред. Барои фаъолияти дурусти бадан зарур аст, ки он бо витаминҳо, микроэлементҳо ва дигар моддаҳои фоиданок таъмин карда шавад.
Қоидаҳои барномаи ғизои солим
- Аз ин рӯ, шумо метавонед аз дастовардҳои вазнин баҳравар шавед, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз чизеро нав кунед.
- Менюи рӯзона бояд сабзавот ва меваи тару тозаро дар бар гирад
- Ҳамзамон, шумо бояд маҳсулоти мувофиқро истифода баред.
Барномаи дурусти ғизо бояд дар таркиби худ дошта бошад:
- Ғалладона . Онҳо баданро бо карбогидратҳо, канданиҳои фоиданок ва нахҳои растанӣ таъмин мекунанд, ки корро аз рагҳои рентгененталӣ беҳтар мекунанд.
- Нишондиҳандаҳо бояд ҳатман дар барномаи ғизоии варзишӣ бошанд, зеро онҳо барои фаъолияти дурусти мушакҳо заруранд. Сафедаҳо гемоглобин аст, ки хунро бо оксиген медиҳад.
- Калмҳо ба организм бо энергия таъмин буда, дар як қатор миқдори зиёди равандҳои ҳаётан муҳим иштирок мекунанд. Дорҳо барои мӯи хуб ва ҳолати пӯст заруранд.
- Ҳангоми тайёр кардани барномаи ғизо, он барои пӯхтани нахи , ки барои кори хуби меъда ва меъда зарур аст, матлуб аст. Fiber як поксозӣ аст, зеро он аз toxins ва дигар маҳсулоти тозашуда аз бадан хориҷ аст.
- Минералҳо барои ҳифзи саломатии инсон заруранд. Ҳар як минерал функсияи худро иҷро мекунад, масалан, калидиум барои устухонҳо ва дандонҳо ва фосфор барои системаи асаби зарур аст.
- Барномаи ғизои мувофиқ барои талафоти вазнин бояд ҳатман витаминҳо дошта бошад. Онҳо барои иммунитети, танзими дуруст ва инчунин пешгирии сироятҳои гуногуни вирусӣ заруранд. Ғайр аз витаминҳо бадан дуруст кор намекунад.
Барномаи парҳезӣ барои талафи вазн бояд ҳадди аққал як шомгоҳӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва сабукро сабук кунад.