Карбогидратҳо манбаи асосии энергия барои организми инсон мебошанд. Онҳо барои сохтмони ҳар гуна ҳуҷайра заруранд, чунки ин "сохтмон" энергияи пурқувват аст ва энергия дар мақоми мо танҳо дар шакли глюкоза ном дорад.
Бале, ҳамаи манфиатҳо метавонанд бо як изҳорот фаро гиранд: "Карбогидратҳо ба маҷмӯи вазни зиёдатӣ мусоидат мекунанд ." Албатта, он чизеро, ки мо мебинем, хеле муҳимтар аст, аммо мо худамонро бо усули худ ва ақидаи худ карбогидратҳо зараровар ва фоидаовар месозем.
Биёед дар бораи ғизои муфиди карбогидратҳо номнавис нашавед, он беҳтар аст, ки дар бораи карбогидратҳо бо обрӯи бештар номутаносиб гап занед. Баъд аз ҳама, ба ҳар андоза ҳар як манбаъи карбогидратҳо метавонанд муфид бошанд - ҳамон шоколад ҳам магнитӣ ва калий дорад, ва ҳам дар парҳезҳо онро қабул намекунанд.
Карбогидратҳо беэҳтиётӣ
Акнун мо якчанд навъҳои хӯрокҳоро бо маводи мундариҷаи карбогратӣ муҳокима хоҳем кард, ки коммунист бо талафи вазн, ё ба даст овардани вазни худ нест.
- Ришваи Браун, равған ё намуди ваҳшии ин ғалладон, як пӯсти ғафсро нигоҳ медорад, ки дар он аксарияти моддаҳои фоиданоки ҳар гуна ниҳол захира карда мешаванд. Биринҷ Браун манбаи полисакаридҳо, витаминҳои B, нахи, минералӣ, кислотаи фолий мебошад.
- Ғалабаи ғалладон на танҳо як карбогидрат, балки як маҳсулоти тозагии сафедаи сафеда аст. Гузашта аз ин, ярмаи қариб танҳо фарҳанги экологӣ, зеро он мерӯяд ва ягон нуриҳои талаб намекунад.
- Ландани як маҳсулоти дигари карбогидрат - протеин аст, ки аз як тараф беҳтар кардани пнепрессия ва атсетатсия, ва аз тарафи дигар, ҳисси фазоӣ барои 4 соат медиҳад.
- Ширини сабзавот чизи оддӣ ва муфид аст, ки бояд дар ҳама гуна ошхона бошад. Бодиринг, меъдаҳои холестеринро тоза мекунад, релестеринро, металлҳои вазнинро тоза мекунад, сатҳи шакарро паст мекунад ва ҳолати баданро дар ҳама гуна бемориҳои гастронометрӣ беҳтар мекунад. Карбулатсияҳои сабзавот carbohydrates зуд муфид мебошанд. Албатта, ин як омезиши мураккаб ва мутавозин аст, аммо агар шумо хоҳед, ки карбогидратҳо зудтар (бисёр фоидаҳо - як субҳона ё хӯрокхӯрӣ, машрубот, бори гарон ва зуд пахш нашавед), пас шумо бояд ба худкомагӣ равед. Ин ҳамчун ғалладона нопок нест, балки дар он зараре вуҷуд надорад.
Оё карбогидратҳо барои талафи вазн муфид аст?
Карбогидратҳо барои талафоти вазнин фоидаоваранд ва зарари бузургтарини онҳое, ки бо ягон мақсад аз онҳо даст кашанд, анҷом дода мешаванд. Карбогидратҳо як stimulant аз меъда, зеро бо иваз кардани парҳези сафедаи сафетик, шумо бо тамоми тамоюлии motility дучор меояд. Карбогидратҳо моликияти дабдабанок доранд,
Карбогидратҳо манбаи энергия барои майна мебошанд. Агар шумо вазни вазнинӣ дошта бошед, шумо ҳар лаҳза аз кори дилхоҳ даст кашед ва аз кори дилхоҳ даст кашед, шояд мағзи шумо ба энергияи зиёд ниёз надошта бошад ва он бе карбогидратҳо беэътино хоҳад кард, вагарна, ба CNS интизор шавед.
Дар охир, карбогидратҳо, ки secretion шакар дар хунро танзим мекунанд. Бо ибораи содда, ин маънои онро дорад, ки шумо пас аз хӯрок хӯрдан вақт ҷудо мекунед, ва шумо бо якбора ногаҳонии ғамхории ноустувор дар гамбургер ба воя расонида наметавонед.