Ҳар яки мо дорои рӯзҳои хуб ва рӯзҳои бад аст. Бинобар ин, зарур аст, ки донистани он ки чӣ гуна пур кардани беҳбудиҳо ва эътимодро ба фардо беҳтар кардан лозим аст, муҳим аст.
Дар назари аввал, ин метавонад ба назар мерасад, ки ин усулҳо хеле мураккабанд, вале ба ман бовар мекунанд, ки онҳо ибтидоӣ мебошанд. Танҳо дар deeper breath, ва поён!
1. Якум, як шиша оби гарм бинӯшед.
Об як унсури муҳими ҷисми инсон аст. Дар вақти стресс ё хушбӯиҳои бад, бадан метавонад безараргардонида шавад. Барои пешгирӣ кардани ин, он кофӣ аст, ки як шиша об бинӯшед ва эҳсоси эҳсосоти мусбӣ дошта бошед. Танҳо кӯшиш кунед!
2. Бистаратро бардоред.
Гарчанде ки ин услуб каме аҷиб аст, аммо он мулоҳизотро ба тартиб даровард ва онҳоро ба самти дуруст равона мекунад.
3. Ба ванна рафтан ва биравед.
Вақте ки шумо дӯхтед, чунин мешуморед, ки шумо тамоми рисоларо шустед ва ҳаммомро аз тамоми одами гуногун ҷудо мекунед. Аз ин рӯ, агар шумо фикр кунед, ки энергия шуморо тарк мекунад, кӯшиш кунед, ки душворӣ гиред ё дар ванна кафк.
4. Худро барои хӯрдани чизи қаноатбахш ва муфид истифода баред.
Агар шумо дар бораи фоидаи хӯрокворӣ боварӣ надошта бошед, ба он диққат диҳед. Ғизои дуруст метавонад норасоии энергия, беҳбудии хушбахтӣ ва некӯаҳволии умумиро ҷуброн намояд. Ҳеҷ гоҳ аз ғизои солим халос нашавед. Дар хотир доред, ки мо он чиро мехӯрем!
5. Кӯшиш кунед, ки ба ҳавои тоза роҳ равед.
Дар лаҳзаҳои охирини ғамгин, далерона ба ҳавои тоза рафта, барои роҳ рафтан. Эҳёи ҳаво, табиат ё cityscape - ин ба шумо чӣ гуна «садо» медиҳад. Ҳарорати 15-дақиқа ҳанӯз ба касе зарар нарасондааст.
6. Тағир додани либос.
Психологҳо маслиҳатҳои каме медиҳад: агар шумо эҳсос кунед, ки melancholy бо сарлавҳаи сарпӯши, ва ҳеҷ қувваҳои нест, пас танҳо кӯшиш иваз кардани либос. Ҳатто агар ба шумо лозим нест, ки хона тарк кунед. Одатан, ин усул ба зудӣ бароҳат меорад.
7. Муҳити атрофро иваз кунед.
Тағйирёбии фазои атроф ҳамеша ба ҳисси шахс таъсири мусбат мерасонад. Пас аз тарсидан ба муҳити таблиғотии худ дигаргун накунед. Барои озод кардани қаҳвахона, китобхона ва дўстон дӯст медоред. Дар чор девор нишастаед.
8. 15 дақиқа сӯҳбат, ки аз киноя бад нест.
Он исбот мекунад, ки аз андешаҳои obsessive and ғамгин як сӯҳбат бо шахси дигар дар мавзӯи унсурҳои нест. Он чизе, ки шумо муошират мекунед, на ба воситаи интернет, тавассути телефонӣ ё зиндагӣ. Хусусияти асосии он аст, ки 15 дақиқа кӯмаки мусоҳиба кӯмак мекунад, ки ба киноягии мусбат мусоидат кунад.
9. Суруди мусиқии дӯстдоштаи шумо.
Ҳар яки мо дорои сурудест, ки шуморо рақс мекунад, аз ритм ва оҳанг баҳраманд мекунад. Дар лаҳзаҳои ғамгин, чунин сурудро дохил кунед ва ба эҳсосоти худ, рақс кунед. Диққати диққат ва истироҳат, фиристодани фикрҳои бад.
10. Бо машқҳои каме машқ кунед.
Дар ритми кӯтоҳмуддат, имрӯз вақти он расидааст, Бинобар ин, 5-10 дақиқа барои як маҷмӯи машқҳои оддӣ ё ҳатто қисмати хурди заҳри муосир гиред. Ин фикрҳо комилан пок мешаванд ва муносибати мусбатро бармегардонанд.
11. Кор ба ҷо оваред.
Шумо метавонед фикрҳои ғамангезро тамаркуз накунед - ба кор баред. Ҳатто агар шумо ягон чизи хурдтар дошта бошед, зуд зуд ҳис мекунед. Боварӣ надоранд, ки коргарон ҳатто дар ҳолатҳои беэътиноӣ кӯмак мекунанд.
12. Пур кардани равғани худ.
Шумо медонед, ки ҳайвонҳо ба тағйирот дар фазои эҳсосӣ диққат мекунанд. Агар шумо ногаҳон ҳис кунед, ки озурдагӣ шуморо аз дохили хӯрок мехӯрад, пас танҳо ба садама ё пошидани сагатон. Шумо фавран ҳис мекунед!
13. Рӯйхати чизҳое, ки шумо аллакай дар DONE доштед, нависед.
Рӯйхати нақшаҳои шуморо нависед, ки агар шумо бо андешаҳои ғамангезатон ташриф оваред. Ба ҷои ин, рӯйхати чизҳое, ки пештар анҷом додаед, тартиб диҳед. Ҳатто вазифаи хурдтарини ғалабаи ғалабаро ба худ ҷалб кардан мумкин аст ва ба қувваи худ боварӣ пайдо кардан лозим аст.
14. Видео видеои хандовар.
Барои дидани видеоҳои хандовар дар Интернет чанд дақиқа ҷудо намоед. Баъзан якчанд ин видеоҳо кофӣ ҳастанд, ва аз табассуми ту бо тамоми рӯз дур намешавад.
15. Ба худ додани ҳисси бадӣ.
Шояд он аҷиб аст, вале шумо ҳақ доред, ки ҳисси бадӣ, ғамгин ва ба «худпарастӣ» машғул шавед. Агар шумо аз ҳама хушнуд нашавед, пас худатонро ғамгин накунед. Баъзан ҳамаи мо бояд вақтро беҳтар ҳис кунем.