Иштирокчиёни фестивали маъруфи «Тарозу ва хушбахтӣ» вазнинро аз тавсияҳои истеъмоли ғизои Светлана Фус маҳрум карданд. Ғизои пешниҳодшуда тавсия дода мешавад, ки ҳангоми истифодаи усулҳои алоҳидаи маҳсулот ва афзалиятҳои шахсӣ, бо назардошти муқоисаи худ.
Мақсади асосии менюи хӯрокворӣ аз Svetlana Fus нишон медиҳад, ки чӣ гуна дар давоми рӯз тақсим кардани маҳсулотро нишон диҳед. Илова бар ин, барои талафоти мунтазами ғизоӣ мунтазам хӯрок хӯрдан муҳим аст. Svetlana Fus дар муддати як ҳафта тавсия медиҳад, ки ҳалли hips решаи ва ferment-шир-200 грамм дар давоми рӯз.
Менюи намунавии Svetlana Fus
Душанбе
Субҳ: 100 г равғани сабзӣ бо равғани зайтун либос, панир ва косаи бисёре дорад.
Яхмос: шохис ва як пиёла.
Хӯроки: 200 грамм карамдоштаи бо занбурўѓњо ва мурғ бо сабзавот пухта.
Рӯзи дигар: як порча помидор, равғани растанӣ - 200 г.
Сешанбе
Дар субҳ: 120 г porridge ва помидор бо mozzarella.
Аласт: себ.
Хӯроки: 150 грамм равғании лимӯ, як бурида аз ҷуворимакка шўрбои, eggplants бо помидор пухта ва занбурўѓњо - 150 г.
Рӯзи дигар: 2 бӯйҳои моҳӣ, пӯлод, баҳр, салатҳои сабзавот ва як буридаи нон.
Чоршанбе
Субҳи барвақт: flakes бо мева ва 200 грамм фишори fermented.
Нишондиҳанда: curd skim ва анор
Хӯроки: 250 г лўбиё бо сабзавот, 150 грамм равғани растанӣ ва панир.
Хӯриш: як порчае, ки моҳии пухта, 120 грамм карам, инчунин як тухм ва як буридаи нон.
Панҷшанбе
Дар аввал: 150 грамм карбогир, хӯриш сабзавот ва як буридаи нон.
Аласт: 80 грамм панир ва гиёҳхор.
Хӯроки: 250 г шӯрбо аз сабзавот ва 130 г бо ҷигар пиёз.
Сатпора: omelette бо занбурўѓњо, 120 г карамдадор ва 80 г майка.
Ҷумъа
Муборак: flakes seasoned бо йогурт ва афлесун.
Аласт: 50 грамм панир, косибӣ пасти ва буттамева.
Хӯроки: як хизмат аз шӯрбо сабзавот, як буридаи Туркия, салат лаблабу ва як буридаи нон.
Хӯриш: 250 грамм равған карам, як буридаи нон ва 150 грамм моҳӣ бо сабзавот.
Шанбе
Субҳ: flakes бо йогурт ва гиёҳхор.
Аласт: себ пухта бо панир, косибӣ - 2 дона.
Хӯроки: 250 г шӯрбо гулкарам, хӯришавии сабзавоти сершумор ва як бурида аз ҷӯед.
Хӯриш: 150 грамм ярмаи, 250 г карбачаи лалмӣ ва занбурўѓњо.
Якшанбе
Муборак: flakes бо мева ва fermented sourdough.
Алаф: 150 грамм меваи.
Хӯриш: шӯрбо сабзавоти сабзавотӣ ва порае аз қубурҳои парранда.
Хӯриш: 200 грамм сабзавот, 100 грамм карам ва як буридаи нон.
Ғизо барои як ҳафта аз Svetlana Fus истеъмоли ҳаррӯзаро на бештар аз 1500 киловаттасир ҳисоб мекунад. Дар хотир доред, ки меню тахминан аст ва шумо метавонед онро ислоҳ кунед.