Гимнастика барои пайвастагиҳо барои тақрибан ҳар яке аз мо зарур аст, чунки аксар вақт мо тарзи ҳаёти севумро ба даст меорем ё дар чунин лаҳзаҳои нозук, ки ба осонӣ ба назар гирем ва саломатии худро нигоҳ дорем: оё ҳамаи мо дуруст аст? Чун қоида, мо мунтазам ба ҷои кори доимии саломатии худ дучор мешавем, вақте ки танҳо зарурияти ҳаётӣ шудан хоҳад шуд.
Пас, чӣ аз ҷониби гимнастикаи табобатӣ бо бемории муштарак чӣ маъно дорад? Дар марҳилаи шадиди беморӣ, ҳамаи фаъолиятҳо бояд бо духтур ба табобати ҳамоҳангшуда муваффақ шаванд. Натиҷа дар якҷоягӣ дар ин вақт бояд хеле мулоим бошад. Ва дар хотир доред: табобати гимнастикҳо ҳамроҳ бо танҳо як тарзи фарогир имконпазир аст - ин табобати маҳсулоти дорусозӣ, тартиботи гармӣ ва массаж аст.
Пас аз такмил додани шароит ҳангоми интихоби гимнастика барои беморон, бо принсипи асосӣ роҳбарият бояд ҳатман ҳаракат кунад, аммо дар айни замон бори вазнин, шиддати зиёд, зӯроварӣ, ҷаззобӣ набояд бошад. Маҷмааи хуб бояд гимнастикаи терапевтӣ барои ҷигар ва рагҳо, инчунин гимнастика барои узвҳо, узвҳо ва дастпӯшҳо ҳамроҳ бошад. Биёед ба маросимҳои мушаххасе, ки дар видеои гимнастикаи табобатӣ ба ҷамоаҳои В.Дикул дода шудаанд, назар гирем. Натиҷаи асосӣ аз экзраатсия меояд:
- I.p. лабханд мезанад, дар лаби худ мемурад. Пойҳои ройгон бо пули ройгони пештара ва аз боло ба боло бароед.
- I.p. лабханд мезанад, дар лаби худ мемурад. Пойафзоли озод дар ҷигар ва дар пеши гузошта. Пойафзори дигарро ба боло ва поён кӯчонед.
- I.p. лаблабу, ламсӣ, либос, як тарафро бо дасти озодатон боло бардоред.
- Дар садақа, пои дигар ба пои ларзишро бардоред.
- Дар зонуҳои худ бошед, ба дастони худ такя кунед. Оё дар пои худ бо пои шумо ва тарафҳо баста бошем? Оё пушти сарро зер кунед.
Таҷҳизот бо як сатил гимнастик, зону:
- Мо ба пойҳои мо меафтем. Мо бо баланд бардоштани қобилияти лаблабуи дастҳо якҷоя мекунем. Дар бораи пайдоиши - мо дасти мо меафтем.
- Мо амалияи пештараро иҷро карда истодаем, вале, ба қаъри он, мо як ё якҷоя дар пошнаи дигар нишастем.
- Дастҳои ростро чапи пушти сарро сар кунед ва онро баргардонед. Агар фишор хеле душвор бошад, кӯшиш кунед, ки онро болои сараш сар кунед, сутунро дар ҷумбишҳои сиёҳ кашед.
- Мо бо дасти чапи пуштибониро тарҷума мекунем. Роҳҳои худро то ҳадди имконпазир ба даст оред, ба зонуҳои худ табдил кунед.
- Мо сутунро ба дасти дароз партофта истодаем. Нишондиҳандаҳоро ба тарафҳо нишон диҳед.
- Мо дар пеши рӯи рӯятон дар муқоиса бо ошёна (як қатор боло, дигаре дар поён) як сатил дорем. Мо сутунро кушода, мавқеи чапи чапро ба муқобили тағйир медиҳем.
- Мо бо чӯб, мисли дӯзандагӣ кор мекунем.
- Мо дастони худро бо собун кам мекунем ва онҳоро тарафдорон мекунем.