Ҳама медонанд, ки нон як маҳсулотест, ки ба шумо имкон намедиҳад, ки аз ҳад зиёди вазнинро гум кунад. Аммо ғизои машҳури Исроил Огга Раз изҳор дошт, ки шумо метавонед нон мехӯред ва вазниниро бо хушнудӣ гум кунед. Таъмини парҳез аз ҷониби вай имкон медиҳад, ки на танҳо нон мехӯрад , он қисми ҳатмии меню аст.
Огапи хӯроки чорво - Қоидаҳои асосӣ
Барои хӯрдани хӯрокҳои каммасраф лозим аст, ё онро бо ҷав ё сандан иваз кунед, аммо сафед нест. Барои ҳар рӯз, мардон бояд 16 дегча нон, занҳо - пухтан дошта бошанд. 12. 5 маротиба дар як рӯз, бо қабати болоии як чизи каме паст дар боло. Масалан, шумо метавонед моҳии пастсифати равған, хук судак судак, сабзавот сабзавотро истифода баред.
Ба гуруснагӣ "Не" бигӯед!
Қудрати асосии Огка Раз ин аст, ки он ба гуруснагӣ дода нашавад. Вақте ки вақт фаро мерасад, шумо бояд хӯрок бихӯред. Ҳатто агар шумо намехоҳед, зарур аст. Ин миқдор нонест, ки бояд ҳатман хӯрок мехӯрад.
Дар менюи Огга Раз, ки барои талафоти вазнин хуб аст, на танҳо нон меояд. Шумо метавонед ҳар гуна сабзаваро бихӯред, ба истиснои картошка, лӯбиё ва нахӯд. Сабзавот метавонад хом хӯрад, шумо метавонед онро тоза кунед ва пухтан, ба таври илова 3 tsp. равғани зайтун.
Инчунин бояд дар меваи меню дохил карда шавад: себ, ситрусӣ, шафтолу, шир. Ҳама рӯз барои 200 грамм шир аз шароб, барои мисол, кефир зарур аст.
Се ҳафта дар як ҳафта шумо бояд як қабули нонпазӣ бо гӯштҳои пастсифат ё равған бо сабзавотро иваз кунед. Ҳафтаи се маротиба дар як ҳафта истеъмол кардани тухм мурғ.
Бе спирт, ҳеҷ натиҷае нест!
Албатта, ин, бе истифодаи моеъи кофӣ, парҳез ҳама чизро гум мекунад. Аз ин рӯ, занҳо бояд 2 литр майл доранд, мардон - 2,5 литр. Об ҳамчун як моеъ, аз ҷумла маъдан, чой сабз иҷозат дода мешавад.
Мошинҳо дар меню, махсусан майонезро дар бар мегирад . Аз нӯшидани спиртӣ, шир, шакар ва равған ранҷед.
Натиҷа хуб мебуд, лутфан
Шумо медонед, ки баъзе қоидаҳо мавҷуданд.
Масалан, порае аз растании нон метавонад барои 100 г пиёлаҳои сиёҳ, 1 картошка, 2 чархбол ё 100 грамм мурғи иваз карда шавад.
Мева барои хӯрдани якчанд маротиба дар як рӯз иҷозат дода мешавад, истеъмоли тухм бояд то панҷ ҳафта, гӯшт ва моҳӣ - то 5 ҳафта дар як ҳафта кам карда шавад. Баъзан шумо метавонед каме фишор диҳед: як пиёла оби шир ё шароби сурх хушк кунед. Ҳамчунин баъзан он метавонад ба меваи яхмос ё меваи меваи иваз карда шавад. Вақте ки хоҳиши ба хӯрдани хӯрок хӯрдан ширинтар аст, хӯрда ё хӯрокҳои ширин бо равған иваз мешавад.
Ба шарофати ғизои Ольга Раз, имконияти кам кардани вазн, хусусан аз бадан зараре надорад ва раванди аз даст додани вазн хеле осон аст. Таъмини ғизо дар асоси ғизо дуруст аст. Одатан ҳамаи элементҳо барои организм заруранд, аз ҷумла карбогидратҳои мураккаб.
Афзалиятҳои хӯроки нон:
- Ғизо барои манфиати бадан кор мекунад, аммо бар зидди он.
- Ба хӯрдани хӯрок, ки ба бичашонем ва ба шумо маъқул аст, иҷозат дода мешавад.
- Миқдори қобилияти карбогидратҳои мураккаб имкон медиҳад, ки saturate ва ба ҳисси «гуруснагӣ» буданро ҳис накунад.
- Дастрасӣ ба истеъмоли шириниҳои камғизоӣ мусоидат мекунад.
- Ба шумо имконият медиҳад, ки вазни баданро бе ранҷатон кам кунед.
- Диет барои ҳар як инсон ва ҳар гуна буҷет мувофиқ аст.
- Ин усули хеле содда аст ва зарур нест, ки харидани маҳсулоти махсусе вуҷуд дошта бошад.
Бисёре аз одамоне, ки парҳези dietian dietian Olga Raz кӯшиш кардаанд, аз парҳезҳои гуногун аз даст, зеро онҳо ба ғайридавлатӣ табдил.