Дар китоби «Диоми тифл 60» аз ҷониби Екатерина Мириманова дар муддати кӯтоҳ маъмул шуд. Ин як хӯроки хеле ғайриоддӣ аст, ки он вақт ба маҳдудиятҳои махсус, масалан, муаллифи китоби мазкур, тақрибан якунимсола тақрибан тақрибан 60 килограмм вазн дорад. Кэтрин пас аз гирифтани ғизо, ва пеш аз он, ки вазни қариб 120 килограмм вазн дорад. Аммо орзу ва ҳавасмандии ба даст овардани вазни асосӣ барои худ, меваи тавлид. Ҳоло он вазни 60 килограммро ташкил медиҳад, ва 60 дараҷа дар гузашта. Екатерина Мириманова низ чунин мешуморад, ки ин системаи "минуси 60" метавонад ба таври мунтазам ва дар ҳама тарз истифода бурда шавад. Ҳамаи он дар бораи хоҳиши ба даст овардани вазни шумо вобаста аст!
"Diet Minus 60" як маҷмӯи усулҳои махсус, аз ҷумла парҳезӣ, машқҳои ҷисмонӣ ва психологӣ мебошад. Ба ҳамаи тавсияҳои муаллифи китоби «Ғизоҳои 60», шумо метавонед ба даст овардани натиҷаҳои назаррасро дар талафи вазнин ва ғизо дар ҷаҳон бо чашмҳои гуногун назар кунед.
Дар дорухат барои "параметри 60"
Принсипҳои асосии парҳез:
- То он даме, ки 12 ноябри шумо ҳамаи хӯрокро мехӯред. Худро ба шумораи миқдор ё калорияҳо маҳдуд накунед. Дар он ҳисси фишор вуҷуд дорад.
- Шумо инчунин метавонед, ки ҷисми шуморо талаб кунед.
- Намак метавонад бе маҳдудият истеъмол карда шавад, аммо дар хотир доред, ки озуқаворӣ низ шадидан ғизо медиҳад.
- Маҳсулотҳои шакар ва шакар (масалан, асал, ва ғ.) Метавонанд танҳо то 12 соат истеъмол карда шаванд.
- Зарур аст, ки хӯроки нисфирӯзӣ дошта бошем, ки равандҳои гидроэнергетикӣ дар организмро сари вақт оғоз кунанд.
- Барои пок кардани ҷисм ва ташкил кардани рӯзҳои борфарорҳо манъ аст, ин метавонад боиси таъсироти парҳезӣ шавад.
- Дар давоми парҳез аз "минус 60" на бештар аз се бор дар як рўз. Шумо метавонед тухмии хурди мева ё сабзавотро дар байни хӯрок мехӯронед, аммо танҳо онҳое, ки дар менюи "Minus 60" парҳез мекунанд.
- Дар давоми парҳез, шумо метавонед як витамини онро гирифта, ин танҳо як плюс хоҳад буд.
- Diets метавонад аз ҷониби модарони ҳомиладор ва ҳамсарони ҳамширагӣ риоя карда шаванд. Аммо беҳтар аст, ки пеш аз табобат пешакӣ ба духтур муроҷиат кунед.
Менюи хӯроки "Minus 60"
Акнун бевосита ба ғизо равед.
Мо фаҳмидем, ки шумо метавонед ҳама чизро барои субҳона бихӯред, аммо танҳо соати 12 то субҳ. Ғизои ғизо ё пухта барои хӯроки нисфирӯзӣ. Шумо метавонед шӯрбо дар об ва картошка, нахўд ва дигар, ё оид ба шўрбои пухта, вале бе картошка доранд. Сметана ва майонез дар ҳаҷми як қошуқи танҳо метавонад то 14 соат бошад. Шумо инчунин метавонед ягон маҳсулоти сметавиро бихӯред.
Маҷмӯи маҳсулоти ройгон барои хӯроки нисфирӯзӣ
| Мева | Сабзавот | Гӯшт, моҳӣ | Ғалладона | Дӯкони |
|---|---|---|---|---|
| Санг, афлесун, квадрат, тарбуз, ананас | Картошка, ҷуворимакка, нахўд, лӯбиё, занбурўѓњо | Ҳасиб судак, ҳасиб, моҳӣ, баҳрӣ, тухм судак, желли | Биринҷ, карбон, макарон, угровает | Чой, қаҳва, афшураи тару тоза, маҳсулоти ширӣ, шароби хушк |
Маҳсулот бояд пухта ё ғизо дода шавад. Шумо метавонед fry не. Шумо метавонед kebab, вале не ва дар миқдори маҳдуд. Ҷуворимакка, нахўд, занбурўғҳо танҳо тару тоза ё яхкардашуда, консерва нахӯрад. Мева, инчунин ҳамаи хӯрокҳо бояд ба таври мӯътадил бихӯранд.
Рӯзи дигар набояд аз 18 соат бошад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ тамоми маҳсулоти бояд дар об ё пухта шаванд. Барои беҳтарин самаранок, шумо метавонед дар хӯшаи дар як дуйки дугона тайёр кунед.
Ҳангоми пухтупаз, шумо метавонед намак ва seasonings истифода баред. Шакар манъ аст.
Маҷмӯи маҳсулоти озуқаворӣ барои хӯрокхӯрӣ
| Мева | Сабзавот | Гӯшт, моҳӣ | Ғалладона | Маҳсулоти ширӣ | Дӯкони |
|---|---|---|---|---|---|
| Санг, афлесун, квадрат, тарбуз, ананас | Ҳар гуна сабзавот, ғайр аз онҳое, | Ҳасиб судак, ҳасиб, моҳӣ, баҳрӣ, тухм судак | Биринҷ, карбон | Панир, косибӣ, панир сахт | Чой, қаҳва, афшураи тару тоза, маҳсулоти ширӣ, шароби хушк |
Мева ва сабзавот мӯътадил хӯрокхӯрӣ карда метавонанд, метавонанд бо маҳсулоти сӯзишворӣ ҳамроҳ карда шаванд. Ғалладонагӣ, дар навбати худ, бо сабзавот ва меваҳо метавон омехта. Гӯшт ва моҳӣ бо дигар намуди озуқа ҳамроҳ намешаванд. Маҳсулоти ширӣ фақат аз ҳадди ақали фарбеҳ иборат аст.
Ғизо ё системаи "Минус 60" Мириманова роҳи самараноки коҳиши вазн аст. Таъмини парҳезӣ дар якҷоягӣ бо машқҳои ҷисмонӣ барои ҳадди аксар.